# Benskörhet
Author: liselotta

I tidningarna står det mycket om att LCHF inte är bra för benskörhet. min mamma har det och jag är rädd att jag också ska få det när jag blir äldre. nu blir jag rädd att LCHF kommer att öka risken för mig att få det.

vad är det som gäller? är det sant eller inte?

## Comment 1
Author: [Borttaget]

[http://www.netdoktor.se/smarta/?\_PageId=419](http://www.netdoktor.se/smarta/?_PageId=419)

## Comment 2
Author: Pasi

Man kan då fråga sig vad det är i kolhydrater som skulle skydda mot benskörhet?![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")  
Benskörhet beror till 70% (OBS bara en uppskattning från min sida) på D-vitaminbrist, vilket är lätt åtgärdat...och till resterande procent på kortisol orsakat av t ex stress.

Spannmål med dess fytinsyra som binder bla magnesium är knappast heller till hjälp för ett starkt skelett.

## Comment 3
Author: liselotta

varför säger då LCHF motståndare att det är farligt att äta denna kost då? är det för att de tror att man inte äter mjölkprodukter där det finns mycket kalcium..? vad får de det ifrån?

## Comment 4
Author: Pasi

#3 Kalcium har aldrig varit nåt problem....tänk på att vi äter mest kacium i världen och ändå har mest benskörhet, alltså kan det knappast bero på kalciumbrist.

Vissa motståndare (T ex Paulun) har sagt att ketos gör att kroppen blir sur och därför bryts skelettet ner...andra (Veganer) att animaliskt protein skulle ge svagt skelett. Jag har aldrig sett något som stödjer deras teorier. Svammel och kvasivetenskap, säger jag!![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

Se till att din kropp får adekvata mängder av alla essentiella näringsämnena så är jag tveksam till att någon skulle få benskörhet (många missar vikten av rätt mängd D-vitamin...och inte ens alla läkare/överläkare kan något i ämnet, vilket är skrämmande).

## Comment 5
Author: Zepp

"Vitamin D3 bildas från kolesterol i [huden](http://sv.wikipedia.org/wiki/Hud "Hud") när den utsätts för [solljus](http://sv.wikipedia.org/wiki/Solen "Solen"), särskilt UV-strålning, men kan även fås med maten. Naturliga källor är bland annat [fiskleverolja](http://sv.wikipedia.org/wiki/Fiskleverolja "Fiskleverolja"), fet [fisk](http://sv.wikipedia.org/wiki/Fisk "Fisk"), [lever](http://sv.wikipedia.org/wiki/Lever "Lever"), äggula och mejeriprodukter.

Eftersom D-vitamin är fettlösligt försvinner det i [lättmjölk](http://sv.wikipedia.org/wiki/L%C3%A4ttmj%C3%B6lk "Lättmjölk") och [mellanmjölk](http://sv.wikipedia.org/wiki/Mellanmj%C3%B6lk "Mellanmjölk"), där det mesta av [grädden](http://sv.wikipedia.org/wiki/Gr%C3%A4dde "Grädde") tagits bort. Dessa mjölkslag berikas därför med D-vitamin vid mejerihanteringen. Samma motiv gäller för D-vitaminberikning av [margarin](http://sv.wikipedia.org/wiki/Margarin "Margarin"), som ju i matlagningen ersätter det [smör](http://sv.wikipedia.org/wiki/Sm%C3%B6r "Smör"), som annars skulle ge tillskott av det D-vitamin som smör naturligen innehåller."

"Vitaminet upprätthåller tillsammans med [parathormonet](http://sv.wikipedia.org/wiki/Parathormon "Parathormon") en balans mellan [kalcium](http://sv.wikipedia.org/wiki/Kalcium "Kalcium") och [fosfat](http://sv.wikipedia.org/wiki/Fosfat "Fosfat") i [blodet](http://sv.wikipedia.org/wiki/Blod "Blod") och främjar bildandet av [ben](http://sv.wikipedia.org/wiki/Ben "Ben")."

[http://sv.wikipedia.org/wiki/Vitamin\_D](http://sv.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D)

Av någon anledning har jag lite svårt att se att denna kosten skulle leda till svagt skelett!!??

## Comment 6
Author: Johanna-Soderlund

Jag tror mycket av den här myten kommer från gamla studier där man gav stora doser av vissa aminosyror till folk, de fick då mer kalcium i urinen - vilket tolkades som att deras skelett blev urkalkade.

Resultatet blir ett annat om man äter kött som innehåller lite av alla aminosyror. Myten borde väl egentligen inte beröra LCHF, utan snarare högproteinkoster. I vilket fall som helst så är protein snarare ett skydd mot benskörhet och inget dåligt, vilket senare studier påvisat.

## Comment 7
Author: mikaelj

#6

Jag har hört att det kommer från att ketoner är sura och drar till sig joner (K+, Ca+ m.fl.) som då skulle ge benskörheten.  Vilket, hm, är ungefär är vad du säger, men istället för protein så är det alltså ketonerna som skulle vara orsaken.

Vad tror du om det?

## Comment 8
Author: andreas0

Den här sidan har flera tusen medlemmar. Dom flesta äter eller har i alla fall testat LCHF-kost. Finns det en enda medlem här på sidan som har rapporterat att dom har fått benskörhet efter att ha börjat med LCHF? Jag minns inte någon, och jag har läst dom flesta inläggen på sidan under dom senaste två åren.  
  
Eftersom det inte finns någon studie som säger att man får benskörhet av LCHF kost och vi inte har några kända fall så drar jag i alla fall dra slutsatsen att risken inte är så stor, och att det bara är skrämselpropaganda från motståndarna.  
  
Däremot så kan man antagligen riskera att få benskörhet om man får i sig för lite d-vitamin. Det är altså ingen dum ide att ge sig ut i solen på sommaren om man är orolig för att få benskörhet, eftersom d-vitamin bildas i huden när den exponeras för sol. På vintern kan man väl ta d-vitamin tillskott om man vill.

## Comment 9
Author: raphanus

Finns det någon statistik kring benbrottsfrekvenser på Grönland? Där lär det ju till tider dessutom vara rätt halt på backen, varför man kan tänka sig att många ofta snavar där. Om de dessutom äter mycket fisk och inte så mycket ris/potatis, borde de ju bryta benen ofta, om nu Paulún till äventyrs har rätt.

## Comment 10
Author: Pasi

#9 De har undersökt grönländningarnas ben pga att de får i sig så lite kalcium...och de har ganska dålig bentäthet. Att detta kan vara kopplat till de extremt låga d-vitaminnivåerna verkar ingen professor ha kopplat.;-)

## Comment 11
Author: mikaelj

#10 Mätte de samtidigt serumnivåer av D-vitamin, då?

## Comment 12
Author: Pasi

#11 Självklart inte...de flesta foskare eller läkare idag, vet inte ens vad D-vitamin är eller vilka följder brist får, än mindre på den tiden då de gjorde dessa benprover (kanske ngngång under första hälften av 1900talet).![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")  
Men man tycker att **någon** forskare idag, som kommenterar detta, borde se ett möjligt samband.  
Samtidigt så är RDI extremt lågt satt och de åt nog gott och väl dessa nivåer, kanske därför ingen tänker på att kommentera detta även om den nivån uppenbarligen inte skyddar mot benskörhet i nån större utsträckning. (Kanske bör sägas att inuiterna inte hade benskörhet eller extremt svaga ben, bara lägre täthet vad jag vet).

## Comment 13
Author: liselotta

hm ketonerna gör att man blir benskör... är det inte det som kroppen är inne i när man försöker att gå ner i vikt?

jag kan ju inte alla begrepp..

## Comment 14
Author: Pasi

#13 Är det så så tycker jag synd om alla masajer på sin ursprungskost....som ligger och dräller i ödemarkerna med brutna lårbenshalsar.![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Självklart får man inte benskörhet av ketos utan av D-vitaminbrist!

## Comment 15
Author: andreas0

#13, Att ketoner ger benskörhet är bara en myt.

## Comment 16
Author: mikaelj

Vad jag förstått ger ketoner en viss ökad utsöndring av joner (Ka+, Na+, ...).

Men hurpass det leder till benskörhet, dunno. Det verkar som att man tar i lite väl. Mineralsalt och häpp, problemet ur världen.

## Comment 17
Author: liselotta

puh, då hoppas jag att jag kommer undan. jag äter D-vitamin varje dag och tränar dessutom. då kanske jag klarar mig ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad").

miniralsalt? påverkar det? då får jag byta ut mitt vanliga salt då..

## Comment 18
Author: perni

I tidningen "topp hälsa" nr 5 hänvisas det till en studie med barn som har epilepsi. De som åt enligt LCHF fick färre anfall men blev istället bensköra.

## Comment 19
Author: mikaelj

perni,

De åt inte alls enligt LCHF.

Ge mig _ett_ fall av någon som äter ägg och ost och drabbas av benskörhet.

## Comment 20
Author: perni

Du menar alltså att dom ljuger i tidningen. Det är ju lite skrämmande. Man vet aldrig vad man vågar tro på längre.![Rynkar på näsan](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan")

Jag hoppas i alla fall att du har rätt, Mikaelj. Det var för övrigt Fredrik Paulun, eller vad han nu heter som skrev detta och vi vet ju att han är lite anti....  Men att bara ljuga.... fy

## Comment 21
Author: mikaelj

Om det är Paulun som skrivit det så är det definitivt lögn.  Det är synd att de väljer en så partisk källa till information.

Se följande:

\* [http://www.kostdoktorn.se/paulun-sprider-myter-om-lchf-i-kvallsposten](http://www.kostdoktorn.se/paulun-sprider-myter-om-lchf-i-kvallsposten)

\* [http://mikael.jansson.be/log/paulun-bevakar-sina-intressen](http://mikael.jansson.be/log/paulun-bevakar-sina-intressen)

\* [http://mikael.jansson.be/log/tva-barn-med-epilepsi-doda-av-selenbrist](http://mikael.jansson.be/log/tva-barn-med-epilepsi-doda-av-selenbrist)

## Comment 22
Author: liselotta

jag har då inte märkt att min mage har blivit sämre. tvärtom så har jag inga gaser längre imagen.

träningslusten är bättre än någonsin. jag har blivit förvånad själv att jag har en sån energi när jag tränar. då har jag druckigt lite äggmjölk innan träningen. har hur mycket energi som helst.

hjärnkapaciteten... vet jag inte heller om jag håller med om. har blivit befordrad på senaste tiden och inte känner jag mig trög inte.