# Snabbt och lätt
Author: Elsi

Tips önskas på snabblagad mat om tiden är knapp, det behöver inte vara varmlagad mat. Jag som innan ätit![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") mackor, flingor och mjölk, hur ska jag göra nu?

## Comment 1
Author: Dame

Gör storkok och släng in i frysen.

Gör röror på köttfärs.

Kålgott (recept på Airams matblogg, googla)

Koka ägg och ha i kylen

Gör ett detoxbröd och ta till om tiden är knapp:

_Detox-bröd:_

_1msk fiberhusk_

_1dl vatten_

_1 1/1 dl linfrön_

_2 dl solroskärnor_

_2 1/2 dl kokosflingor_

_200g mandlar (grovt hackade (alt 3 dl skrädmjöl eller havremust)_

_4 ägg_

_4 msk olivolja eller kokosolja_

_1 msk kardemumma_

_1 tsk kanel_

_1 tsk havsalt_

_ Sätt ugnen på 160 grader. Blanda ner fiberhusken i vatten och låt svälla i 5 min. Blanda linfrö, solroskärnor, kokos och mandlar med en mixerstav så att de finfördelas ltie. Blanda sedan samman alla ingredienser till en deg som knåda lätt och formas till err runt bröd på en bakplåt. 3-4 cm högt. Bakas i 60 minuter._

_Skär tårtbitsskivor och ät varmt med smör på!_

_energiberäkning:_

_Om du delar brödet i 12 bitar (jag blev proppmätt å nu förstår jag varför så portionen är väl tilltagen) så är varje bit värd:_

_300 kcal_

_10,3 gr protein_

_4,4 gram kolydrat_

_27,3 g fett_

## Comment 2
Author: Elsi

Tack för tipsen!

## Comment 3
Author: Greddelin

Nu kostar karrén 29:90 på Ica Maxi. Jag köpte ett tråg med 10 st och dem slänger jag i pannan och äter med en klick smör och en klick svampost. (Tre paket för 10:- på samma ställe.)

Det tar ju bara några minuter att steka kött.

## Comment 4
Author: Greddelin

Imorgon ska jag ha med en liten matlåda och ikväll tinar jag räkor och kokar ägg, sen åker det ner i en bytta med majonnäs och créme fraiche.