# LCHF Vs. Atkins
Author: Ninjisen

Någon som kortfattat kan förklara skillnaderna på dessa dieter?  
  
Jag hittade en kort tråd här inne men det framkom inte mkt från den...  
Har nämligen en kompis som kör Atkins och jag ska prova LCHF så det vore kul att se skillnaderna...  
För vad jag kan se och läsa så är det knappt någon skillnad?  
  
Men jag tror att Atkins förespråkar mer protein?

## Comment 1
Author: Calmare

_Fet_ skillnad... ![Flört](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") som jag har förstått det så är det mycket mer information kring LCHF jämfört med vad det var kring Atkins, och den huvudsakliga näringen kommer från det animaliska fettet.

## Comment 2
Author: magma

Om jag minns rätt ur min Atkinsbok (det var där jag började) så förespråkar Atkins en inställningsperiod på 20 gram kolhydrater/dag, men att man sedan ska öka på kolhydraterna till den nivå där man står stilla i vikt och inte ökar.

Jag tror också att han är mer för vegetabiliska fettkällor (oljor) än animaliskt fett som smör.

Atkins tar heller inte upp sockerberoende **eller** gör kopplingen sött=ökat sug, åtminstone inte om man ska gå efter att det i boken rekommenderas Splenda (ett sötningsmedel) och det finns också numera mängder av snacks, mellanmålsbars mm med konstgjorda sötningsmedel i varumärket Atkins.

## Comment 3
Author: Ninjisen

Ahaa okay!  
Det där med oljor låter ju intressant, dom är mer inne på det vegetabiliska alltså än på det animaliska  ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 4
Author: Zepp

Om man letar kan man nog hitta skilnader.. men enligt mig så är den avgörande skillnaden bara att Atckins är en av farbröderna som försökt formulera varför högt blodsocker leder till högt insulin som leder till fettinlagring.. altså han förespråkar en Ketogen diet för hälsa och viktkontroll!

En annan gubbe är Polack och heter Kwasnievski och kallar sin metod Optimal Diet, Skaldemna i Sverige kallar det för GI-Noll!

Egentligen bygger alltihopa på samma synsätt formulerat med utgångspunkt från var o ens kunskap och erfarenhet!

Här i sverige har vi även anamat och inkorporerat den så kallade stenålderskosten i konceptet!

## Comment 5
Author: Jennix

Det beror på vem man frågar och vilken sorts LCHF det är. Vissa äter mer kolhydrater på LCHF än vad Atkins rekommenderar i de första faserna...och vissa på LCHF äter ju både socker och sötningsmedel där också.

Atkins har aldrig satt nån gräns för hur mycket fett man kan äta och har nåt som kallas fettfasta, vilket jag inte kan gå in på för jag har inte boken här. Han är definitivt inte fettskrämd men propagerar heller int e för fettet.

Själv tror jag att Atkins Induktionsfas kan vara jättebra för att starta igång viktnedgången, om man låter bli produkter med Atkins namn på och sötningsmedel.