# Smal på LCHF? Author: Hausswolff Jag undrar, om man eftersträvar en klädstorlek mindre än vad som skulle anses "lagom" - hur funkar det LCHF-kosten? Alltså, om jag är "normalviktig" vid storlek 38, men vill minska till storlek 36, är det möjligt med denna typ av kost? Väljer jag en diet istället, t.ex. Viktväktarna eller vad som helst, så kan jag ju i viss mån själv styra hur mycket jag vill gå ner. Men med LCHF NORMALISERAS ju vikten och det är för mig inte riktigt att betrakta som en diet. Jag fick den här frågan av en nyfiken kamrat och jag vet inte riktigt hur jag ska svara. Vad säger ni veteraner? Kan man bli "fotomodell-smal" på LCHF? ## Comment 1 Author: Mervi Det är många som vittnar om att omfånget minskar ganska kraftigt även om inte vikten minskar. Själv märker jag att jag fått en mer kvinnlig form, alltså mer midja och faktiskt plattare mage. ## Comment 2 Author: Kalle-B Jag tror inte att Du kan bli "fotomodellsmal" på LCHF-kosten om du äter normalt antal kalorier. Med LCHF-kosten uppnår man förhoppningvis en vikt som är hälsosam för kroppen. För att nå en ohälsosam "undervikt" så får man nog lägga till en ordentlig kalorireducering. (= långvarig svält) ## Comment 3 Author: dufva Jag tycker vi ska berätta att kosten är viktnormaliserande  för dom som lutar åt det trådsmala idealet. Tycker vi ska komma ifrån tanken på att man ska bli fotomodellsmal med LCHF-kost ## Comment 4 Author: chilisalsa Du kan inte bli ohälsosamt underviktig förutsatt adekvat kaloriintag (energi). Däremot kan du alldeles säkert minska en klädstorlek även om du är normalviktig förutsatt att du tränar för det, och samtidigt äter tillräkligt.  Men då pratar vi inte aerobics utan tung styrketräning. Däremot kan det då vara så att vikten faktiskt ökar trots att klädstorleken minskar... vilket i det fallet är bra ! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 5 Author: cacao Fick min sambo att börja äta denna kost och han är 176 cm lång och vägde 54-55 kg vilket räknas som undervikt. Han har efter ca 3 veckor börjat gå upp i vikt och ligger idag på mellan 56-57 kg. Att svälta sig är aldrig bra och att sträva efter en vikt som ligger under sin kropps idelavikt är nog bara ohälsosamt. Så ja, LCHF är ett sätt att äta naturligt för en männsika och då rättar nog kroppen in sig efter vad som är normalvikt. //Suss ## Comment 6 Author: chapp Det är mycket bättre att vara vegan om man vill bli pinnsmal, det är den hemska sanningen. Prioritera hälsa istället, ett långt och friskt liv... ## Comment 7 Author: raphanus Att bli fotomodellssmal är ju inte hälsosamt, så hur kan någon med alla hästar hemma ens överväga att eftersträva något sådant. Människan som sådan hon presenteras på catwalken är inget annat än en vrångbild. ## Comment 8 Author: Jennix Jag vet inte om någon här har gått ner så mycket? Vore ju intressant att höra. ## Comment 9 Author: [Borttaget] Det är väl olika en del har ju gått upp fast dom inte behövt, en del står still, fotomodellkropp är ju inget att eftersträva då dom är extremt underviktiga. Under tråden vi som vill gå ner 10kg hittar du en del tips, sen får man ju som alltid äta efter vad som passar ens egen kropp med denna kost man får prova sig fram. Finns många bra tips här på sajten. Själv gick jag upp 4kg över magen och höft i rent fett och en klädstrolek större. Fast jag inte behövde. ## Comment 10 Author: mikaelj Styrketräning brukar vara ett bra sätt att forma om kroppen. Ihop med vettig kosthållning (LCHF). Börjar bli ett gäng böcker i ämnet (NHE, HIE, TNT Diet, Frank Nilssons) ## Comment 11 Author: Blow Jag tror absolut att det är möjligt att gå ner till åtminstone stl 36 på LCHF. (Detta beror ju dock även på om man är frisk, hur stor man är innan, etc.) Man behöver normalt sett inte heller svälta sig för att bli så smal. Det kan räcka med att köra fakir (tillräckliga mängder med fett, protein) kanske kombinerat med en viss kalorireducering (men ändå hålla sig inom ramen för vad kroppen behöver, säg ca 1300-1400 kcal/dygn). Det går fint att äta hälsosamt och samtidigt bli smal. Tränar man samtidigt får man också ofta en snyggare form. #6 Det är inte sant att vegankost är det bästa alternativet för att bli smal. Det är varken ett bra alternativ eller en kost att bli smal på. Tvärtom blir väldigt många feta och sjuka av sojaprotein och kolhydrater. ## Comment 12 Author: greensis #11 Instämmer med Blow, det är min erfarenhet, också. Ska man bli mindre än så på LCHF måste man nog ha generna med sig... ## Comment 13 Author: mikaelj #11 & #12: Styrketräning, styrketräning, styrketräning... ## Comment 14 Author: greensis #13 För min del är det (lagom) konditionsträning som gäller - då håller förbränningen sig uppe. Styrketräning med kroppen som belastning räcker bra. ## Comment 15 Author: Blow #13 För mig funkar också styrketräning med endast kroppen som belastning bra. Yoga funkar för mig ännu bättre. ## Comment 16 Author: Magica1970 Jag har gått upp 4 kg, men är fortfarande smal. På kolhydratkosten hade jag fått panik och dragit ner på maten och tränat mer. Nu trivs jag betydligt bättre med min kropp. Den är fastare, starkare och den bortbantade bysten har fått sig ett lyft :D Mina kläder sitter fortfarande bra så måtten har inte ökat. ## Comment 17 Author: mikaelj #16 Om kroppen är fastare har du fått mer muskler och mindre fett. ..vilket fortsätter att peka i min riktning om att styrketräning och bra mat är det rätta: du ser bättre ut, blir starkare och känner dig friskare, trots att du kanske gått upp i vikt. ## Comment 18 Author: Magica1970 #17 Precis :D Dessutom så har jag knappt tränat sedan starten (maj-08). ## Comment 19 Author: Hausswolff Tack för era svar. Jag tror jag har sålt in LCHF-kosten oavsett. ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Vi får väl se om hon får den kropp hon önskar sen, eller om hon nöjer sig med att vara stark, sund och frisk. Personligen anser jag att styrketräning är ungefär lika festligt som att tanka bilen.... ## Comment 20 Author: mikaelj Ptja, prova nå't annat som du gillar? Jag är inte förtjust i styrketräning så jag ägnar mig åt skivstång/bodypump. Slippa tänka på vad man skall göra, och enklare att motivera mig. ## Comment 21 Author: Hausswolff Äsch, jag kör rätt tuffa pass med hästen så jag klarar mig nog. Kan för övrigt meddela att min väninna börjat med LCHF nu och hon mår ypperligt - även om hon inte går ner nämnvärt i vikt. :)