# Råd!!! Anna67s tråd Author: anna-67 Hej1 börjar känna mig lätt tjatig, men det är så fantastiskt att få svar från så många kloka personer. har gått på lchf i ca3-4 veckor. gick ner 2 kg första vekan och var själaglad. Fuskade lite på helgerna med vin och lite för mycket mörk choklad tex., men höll mig strikt i veckorna, börjar nu krypa uppåt igen. Jag har tagit bort mjölk i kaffet, äggmjölk med cocosfett till frukost. Håller mig på ca.1500 kcal om dagen, med lite kolhydrater. Känner mig svullen, mer ä innan. vad händer? ## Comment 1 Author: Anninni Vänta och se. Jag blir själv frustrerad när det händer att vågen räknar upp istället för ner, men det går över. Tydligen är det så att det är väldigt olika hur fort man går ner. Endel gör det i etapper andra inte. ## Comment 2 Author: nyborjare08 1500 kcal om dagen verkar lite. Risken är att kroppen ställer in sig på svält och håller i kroppsfettet. Testa att lägga till fett. ## Comment 3 Author: Maia Anna, du kanske kan berätta lite mer om dig själv och hur en dag ser ut, eller länka till någon tråd där du gör det. Då kan du få bättre svar på vad som går fel. Jag skulle vilja säga att det inte fungerar för alla att fuska lite i helgerna om man vill att viktnedgången ska gå bra. En del (ganska få, tror jag) fungerar det för, men de flesta måste nog hålla sig till alla de härliga livsmedel som inte ställer till det för oss. ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") /Maia ## Comment 4 Author: Maia Jag läste just i [en tråd som du skrivit för ett par dagar sedan ](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=2696f793-786a-4c63-a1b8-7c4bc82d5d7a)att du trillade dit på både godis och mackor. Just sådant gör att du går upp i vikt och viktuppgången kan dessutom komma flera dagar efteråt! Ta nya tag nu och håll dig också på helgerna så kommer det att gå bättre. Jag skulle rekommendera att du skriver här i tråden om hur en normal dag ser ut och får lite råd om förbättringar. Kanske underhåller du ditt sötsug, så att det blir svårt att stå emot frestelserna? Det finns många knep mot det! Du kanske behöver en egen tråd i gruppen Medlemmar där du kan ta upp alla dina frågor? Vi kan flytta den här dit om du vill och ge den namnet Anna-67s tråd? ## Comment 5 Author: Johannika Som sagt 1500 kcl per dag är i underkant, ca 2.000 upp till 2.500 är en mer lagom nivå. När du skriver "lite kolhydrater" hur mycket menar du då egentligen? Alltså i gram per dag beräknat... ## Comment 6 Author: anna-67 Vilka snabba härliga svar. underbart att få så snabb respons!! flytta gärna mig till en annan tråd om ni vill (vet inte hur man gör) är helt novis här. Jag äter nog ca 15 / dag. Tränar ofta, går och springer, jagar 4 barn. Städar stort hus, samt stressar en del på jobbet. På helgen unnar jag mig vin fre-lör (inga stora mängder). Precis som någon skrev så verkade min viktuppgång komma flera dagar efter fusket. Kanske är jag rädd för fett... ## Comment 7 Author: Maggan71 Rädd för fett, ja! Vem är inte det? Eller har varit åtminstone. Det är svårt att ställa om efter 25 års bantning och fettsnålhet... \*skrattar\* Men det går. Jag har klarat av det riktigt bra, tror jag. ![Skrattande](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Jag fuskar så gott som aldrig eftersom jag vet att ett litet avsteg triggar igång mitt kolhydratberoende direkt! Observera att jag skriver kolhydratberoende, inte sockerberoende. \*ler och nickar\* Kanske är du också en sådan som inte KAN fuska - i alla fall inte varje helg... Självklart måste man unna sig något som man längtat efter ibland, men försök att planera innan så att fusket inte blir en katastrof. Lycka till!!! ## Comment 8 Author: Maia Du kanske skulle skriva ner vad och hur mycket du äter på en dag (när du inte fuskar, alltså). Sedan om du håller dig från allt som inte hör till kosten i en vecka, så kanske du kan utvärdera sedan? ## Comment 9 Author: Maia Nu har jag flyttat din tråd till Medlemmar. Gör så att du bokmärker den genom att klicka på Bokmärk, precis ovanför tråden. Då hittar du den alltid lätt under "Bokmärken" i spalten till vänster. Och du kan lägga alla frågor som gäller dig och ditt eget ätande i den här tråden. På så vis behöver du inte repetera allting. Smart, eller hur? ## Comment 10 Author: anna-67 Tusen tack för hjälpen Maia!!! ## Comment 11 Author: Maia Hur går det för dig idag då, Anna-67? Har du sprungit mycket efter de 4  barnen som du skrev i #6?  Det vet jag hur det är!!! ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 12 Author: anna-67 Hej Maia! Det går bra, lite segt med viktnedgången bara, tror att jag är för viktfixerad, blir skitsur om jag gått upp 500 gram någon dag. Måste intala mig att kroppens cykel fungerar så, med vätskeansamligar vid mens o dylikt. Har faktiskt inte fått mens ännu, flera veckor sen. Någon annan med samma erfarenhet?? Ps, är inte gravid.... ## Comment 13 Author: Maggan71 Väg dig inte dagligen! Vikten varierar jättemycket! Bestäm en dag och vägra gå upp på vågen däremellan. Eller väg dig ännu mera sällan och nöj dig med att mäta kroppen i stället. Att stirra på vikten är bara stressande... \*vet av erfarenhet\* Lycka till! ## Comment 14 Author: anna-67 Tack Maggan71, du har rätt! Varför stirra sig blind på vikten och låta det styra hur glad man är resten av dagen!! ## Comment 15 Author: mikaelj _Om_ du ska väga dig, gör ett diagram så du kan se hur det ändrar sig över tid. Trenden, och inte en specifik punkt, är det intressanta.