# Rädd för att gå upp i vikt Author: Aslaug Alltså jag vet att detta kanske låter konsigt. Men jag är skiträdd att gå upp i vikt. Jag har alltid tränat och så och ätit "bra". Sen när jag kom upp i övre tonåren så av slumpen var mina killar muskelbyggare, de deffade och åt på speciellt sätt. jag lärde mig en hel del om kost då(som jag fortfarande har nytta av) Men en del av det var väldigt fettfri kost. Minimjölk och mest protein. Jag har ätit väldigt mkt proteinrikt men även väldigt fettsnålt de senaste åren. Kolhydraterna är alltså inget problem att skippa. MEN ATT ÄTA FETT! Det bara tar emot. Nu har jag precis handlat och har keso, ägg, smör, bregott, grädde, rödmjölk typ. Det där sistnämnda känns så konstigt att det skulle kunna gynna min viktminskning. Jag förstår det teoretiskt men jag är ändå skeptiskt. Jag har lusläst bloggar och bildat min uppfattning men ändå gnager det. Jag minns såväl när jag var liten och hörde nångång att man skulle bara äta 1 ägg per dag. Jag som älskade ägg och helst ville ha två kokta ägg till frukost. Men varför 1 ägg om man inte fick äta två? Då kan väl inte 1 ägg vara bra heller? Så konstigt tyckte jag men jag minns det ändå fortfarande. Och som när någon sa att försök att äta knäckebröd utan smör, torrt i början men man vänjer sig. Nu ska man inte äta knäckebrödet utan bara smöret. Jag säger inte emot, men ibland kanar mina tankar iväg och jag känner en viss tveksamhet bara. Jag som alltid älskat ost men känt mig så dålig när jag ätit bitar av osten utan att äta en macka till. Jag brukada ta gurkbitar med ost runtomkring. Mums. För osten är mycket godare! Men nu får jag det! Hallå? Kommer jag verkligen inte att gå upp i vikt om jag äter smör, avocado, ägg, bacon, ost?? Kan inte hjälpa att jag känner mig lite osäker emellanåt. Vågar inte ens väga mig ifall det skulle vara så... för då skulle jag säkert bli ännu mer osäker bara. ## Comment 1 Author: MartinaB Jag känner verkligen igen mig i din beskrivning! Jag har varit så fetträdd att jag har skippat smör på mackan o.s.v Ost har aldrig funnits på tal i min värld. Jag är en typisk Mini&Light människa. Det har tagit emot att äta t.ex. bacon till frukost och all smör, men det går över. När du tappar de där första kilona flyter det bara på.. Jag väger mig inte alls, jag får ångest och får för mig att jag inte ska äta alls. Men tänk på måtten istället för vikten..ett tips bara, speciellt om du tränar. Du kommer att klara det! Lycka till! ## Comment 2 Author: Aslaug Tack! Skönt att höra att jag inte är ensam. Det verkar ibland så "lätt" för folk att ställa om till fett. Jo, jag försöker tänka på det. En kompis tyckte att jag såg smalare ut men då tänkte jag att det berodde på kläderna bara eller äh, det var ju ett tag sen du såg mig... Sådär håller man ju på. ## Comment 3 Author: Kiasara Jag var också fettskrämd. Åt mackan med **margarinet** på den sida där det fastnar minst. Det var svårt att tänka sig att man skulle kunna äta så mycket fett. Nu har jag ätit LCHF sedan annandag jul 2006 och har inte några problem med att äta smör (aldrig margarin mer). Jag tar en klick på tallriken till köttet och kan faktiskt till och med äta det som det är (Bregott extrasaltat) med sked om jag vill fylla på fettkvoten. Detta hade varit helt otänkbart före LCHF men jag tror att kroppen känner att det är naturligt och rätt och anpassar sig. Strunta i vågen och använd måttband eller tänk på hur kläderna sitter. Jag har gått ner från 46/48 till 38/40 men bara ca 6 kg på vågen!!!![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 4 Author: MartinaB eller hur?! Det var som natt och dag för mig. Men som frukost kan det vara gott med ägg (det åt man ju förr med, men inte i samma mängd som nu ;p) Kanske en omelett, där kan man smyga ner fett utan att det riktigt känns..då känns det inte lika hemskt. Jag vet hur det är. Man pratar bort det illa kvickt.. Hur mycket planerar du att gå ned? ## Comment 5 Author: Zepp Jamen om dina pojkvänner var muskelbyggare och deffade så åt dom ju Ketogen kost!!?? Vetesjutton hur man äter en Ketogen kost utan fett?? Du skall få en länk till ett bodybildingforum! "Introduktion till ketogena dieter" [http://www.halso.info/71.html](http://www.halso.info/71.html) Nu är ju detta inget LCHFforum men dom deffar iallfall och tror för övrigt allt vad SLV säger!! ## Comment 6 Author: Aslaug #5 Tack, men jag vill helst inte gå in på länken. Gamla minnen du vet ;) Jodu, inför tävling, luciapokalen och sm mm så var det oxfile, kycklingfilér mm som inhandlades. Självklart mycket koststillskott och proteindrinkar. Men det var ändå minimjölk och fettsnålt. Visserligen mycket ägg och jag vet att mitt ex klunkade i sig olivolja. Men det var ju inte fett som smör då. Jag gjorde en skillnad och de med. Jag tror säkert att de är eniga med denna kost MEN i mina ÖGON såg jag inte det. Inte då. Då var det proteinrikt, visst fett självklart men inte FETT FETT. Fett som i fett. Äh. jag har det lite svårt för mig själv... hehe... #4 15 kg. Oavsett måttbanden. Men det skulle säkert kunna bli mer då jag har så liten benstomme. Tror att jag alltid trott att jag skulle va större än jag egentligen "är skapt till" men jag är väldigt kort och liten egentligen och därför väger jag alldeles för mkt. ## Comment 7 Author: MartinaB 15 kg fixar du! Våga käka fett bara.. Lycka till! ## Comment 8 Author: Zepp Du vet det blir inte så himla mycket fett på tallriken, men energimässigt (E%) blir det en hel del då fett har mer än  dubbelt så mycket energi i sig!!! Håller man sig till fett kött, steker i smör, grädde i såsen osv osv så blir det fullt tillräckligt för de flesta!! ## Comment 9 Author: Aslaug #8 jo, men jag jobbar på båt. Inte lätt att ha matlådor med sig eller äta nånannanstans än i "mässen" så min tallrik skiljer sig väldigt markant från de andras. Jag tar inga rena kolhydrater som pasta, ris eller potatis. Men skulle jag bara äta "köttet, fisken" eller vad det nu är som serveras och äta sallad till så får jag väl kanske inte det fettet jag ska ha. Känner ju faktiskt det i kroppen redan att jag behöver något mer. Inte mer mat i mängd utan nåt mer bara. så jag tar några skivor ost och äter med eller tar om det finns majonäs eller nåt. Men bara för den här lilla skillnaden så känns det mycket. Jag tar inte potatis eller ris som i så många andras ögon är "nyttigt" men jag tar nåt "extra fett" istället. By the way. Skitsvårt att hålla tyst när andra sitter bredvid och äter. En tjej valde att inte äta kycklingen eller vad det var för att det såg ut som det var så mkt "fett" Jag reagerade förstås men "orkade inte ta diskussionen" så jag satt bara tyst och tänkte att, shit, vad fel hon har. istället åt hon bara stekt potatis och sallad. Vem är det som kommer lägga på sig nu tänkte jag? Men men, jag kan ännu inte ta en sån diskussion, för många mot mig än så länge. ## Comment 10 Author: Zepp En sak som händer så smäningom är att man faktist äter väldigt lite mat.. altså lite volymmässigt för fett o protein är såpass näringstät mat att det inte behövs så mycket .. och energin får vi från fettet som sagt!! ## Comment 11 Author: Aslaug Jo, jag har märkt det. Och tänkt på det. Shit va små portioner. Och jag blir ju mätt. Äter jag för fort och mer så blir jag GÖRMÄTT! ## Comment 12 Author: Zepp Jomenvist.. är inte kroppen en fiffig apparat.. man tycker att kroppen borde känna av enegin i maten och reglera intaget medels hunger/mättnad! Kruxet är att snabba kolhydrater snarare triggar hunger, viket skulle kunna tyda på att vi egentligen inte är annpassade ständig tillgång på snabba kolhydrater! "Varför kan vi inte följa våra signaler? Fungerar vi inte längre? Jodå, vi fungerar alldeles utmärkt. Men våra signaler är skapta för att vi ska överleva under tuffa förhållanden." [http://blogg.passagen.se/gi-anna/entry/varf%C3%B6r\_%C3%A4ter\_vi\_mer\_%C3%A4n](http://blogg.passagen.se/gi-anna/entry/varf%C3%B6r_%C3%A4ter_vi_mer_%C3%A4n)