# Hur mycket ska man äta?
Author: Sanja

Hej!  
  
Jag och min pojkvän äter sendan i Januari. Vi trivs jätte bra ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Men vi går inte ner i vikt så fort som vi önskar...

Jag tror att vi äter för mycket mat helt enkelt.

Därför skulle jag vara tacksam om vi kunde få lite tips om hur mycket man ska äta.  
  
Tack på förhand!

## Comment 1
Author: sassa74

Ät så ni är nöjda och mätta och mår bra... kolla av med minmat.net så ni inte får i er för många kolhydrater...

Mitt tips är att det är bättre att börja motionera lite extra istället för att minska på maten..

## Comment 2
Author: Johannika

Jättesvår fråga det där med hur mycket man ska äta, det varierar väldigt från individ till individ. Men om ni så här i början av er LCHF-resa bara koncentrerar er på att äta när ni är hungriga, äta tills ni blir mätta och bara vara litet vaksamma på att ni inte äter för lite, för det är aldrig bra.

Beträffande viktnedgången tycker jag att ni bör beväpna er med en del tålamod, ibland går det fort nedåt och i bland tar det ett par månader innan viktraset kommer igång, helt beroende på hur ni ätit tidigare och hur lång tid det tar för kroppen att ställa om sig. Men hur som helst, lycka ti´ll båda två!

## Comment 3
Author: Sanja

**Tacfk för hjälpen** ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 4
Author: [Borttaget]

lågkolhydratkost är individbaserad kost.

vissa kan äta mer kolhydrater än andra.

men gererellt sett så ju MINDRE kolhydrater/dygn du äter ju mer går du ner i vikt.

## Comment 5
Author: mikaelj

Se [9\. Hur mycket skall jag äta](http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=e64e72c3-2187-4266-9bd1-83f5734c4b48&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup#question_9)