# Hur ser er dag ut under fem kolhydrater????
Author: jejjja

Det är ju så många som säger att de går ner bäst när de ligger på kolydrater under 5.

Men då nudrar jag, hur ser er en dag ut när ni ligger under 5.

Det vore kul att se hur det ser ut för andra, så man får sig en uppfattning på ett ungefär.

Så kan man man få lite insperation på vad man kan äta och hur mycket av varje.

## Comment 1
Author: jejjja

Jag kan börja att lägga ut vad jag har ätit

 

Energi kcal:

1970,72

 

Energi kJ:

8237,23

 

Proteiner:

65,24

 

Fiber:

0,35

 

Kolhydrater:

4,57

 

Vatten:

246,26

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

212,56

 

Kolesterol:

1429,16

 

E-mättade:

55,55

 

Mättade:

112,20

 

F-mättade:

10,29

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

1814,07

 

B1:

0,22

 

B2:

1,06

 

B3:

0,54

 

B6:

0,31

 

B9:

103,85

 

B12:

3,37

 

C:

4,50

 

D:

4,88

 

E:

11,35

Mineraler:

 

Fosfor:

636,90

 

Järn:

4,83

 

Kalcium:

357,84

 

Kalium:

390,55

 

Magnesium:

45,71

 

Natrium:

2175,10

 

Selen:

58,02

 

Zink:

1,67

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=18&s2=261&s3=1913&s4=0&ix=150)

130Gram Alaska pollock fisk  
25Gram Smör 80% fett  
60Gram Puck ost  
50Gram Gurka  
70Gram Äggröra u mjöl (Fin äggröra)  
44Gram Brieost vitmögelost 34% fett  
150Gram Smör 80% fett osaltat  
150Gram Ägg stekt

## Comment 2
Author: odezza

Under 5 kalorier tror jag knappast att någon äter här... men jag förmodar att du menar under 5 g kolhydrater... ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Om du vill kan jag ändra i rubriken, så den inte blir så missvisande...

Själva frågan kan jag inte svara på, jag anstränger mig inte att komma under 5 g kolhydrater, även det kan bli så vissa dagar... ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 3
Author: Mervi

Jag brukar äta ägg + smör på morgonen

Till lunch blir det kött, fisk eller kyckling med smör och lite grönt, tex. broccoli.

Kvällen som lunch eller som frukost, beroende på vilket humör jag är.

Det är inte svårt att hamna under 5 gram om man inte använder mjölkprodukter.

## Comment 4
Author: Wtn3

Det gör jag bara ibland, idag är en sådan dag. Har hamnat på 1907 kcal, 114,87 gram protein, 159,61 gram fett och 4,64 gram kolhydrater. 75% fett, 24% protein och 1% kolhydrater

Har ätit

50Gram Bregott  
120Gram Ägg  
17Gram Vispgrädde 40% fett  
60Gram Salami

10Gram Linfrön  
125Gram Regnbågslax  
50Gram Crème fraiche 34% fett  
50Gram Prästost  
  
10Gram Ishavsrom  
113Gram Kycklingfilé  
38Gram Fläsksvålar  
20Gram Kokosfett

## Comment 5
Author: jejjja

#1 Tack att ni såg felet. Och det är tillrättat

## Comment 6
Author: odezza

Bra att du hann greja det själv! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 7
Author: Maia

I höstas åt jag omelett med kokosfett till frukost. Och även till lunch. I stort sett varje dag låg det en fet fin omelett i lunchlådan, för jag hade börjat köpa ekologiska ägg och jag ville helt enkelt inte ha någonting annat att äta.

Ibland var det lite ost i den, ibland lite broccoli, men oftast bara ägg och fett. Jag gick faktiskt senare till lunchbordet för att slippa konstiga blickar, hehe!

På kvällen kunde det bli kött och fett. Ofta hade jag något kött från helgen liggande och då kunde det bli "smörgås" med kött och hyvlat smör på.

Och om någon utomstående läser det jag skriver här så fattar de direkt varför jag är ett total-UFO... SÅ knäpp känner man sig...

Men mätt.

## Comment 8
Author: Uttelille

Ägg och smör till frukost

Äggmjölk i kaffet 2 ggr per dag

Makrill med majonäs till lunch

Kotlett med smör efter träningen

Ca 1500-2000 kcal

## Comment 9
Author: Johannika

Energi kcal:

1621,25

 

Energi kJ:

6774,40

 

Proteiner:

85,25

 

Fiber:

0,00

 

Kolhydrater:

2,50

 

Vatten:

330,87

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

142,78

 

Kolesterol:

1471,94

 

E-mättade:

39,73

 

Mättade:

84,45

 

F-mättade:

6,71

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

1201,40

 

B1:

0,69

 

B2:

1,48

 

B3:

16,45

 

B6:

1,45

 

B9:

186,30

 

B12:

5,79

 

C:

0,00

 

D:

5,02

 

E:

8,11

Mineraler:

 

Fosfor:

1263,70

 

Järn:

6,46

 

Kalcium:

753,25

 

Kalium:

782,80

 

Magnesium:

97,55

 

Natrium:

1170,45

 

Selen:

78,67

 

Zink:

5,15

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=10&s2=341&s3=1285&s4=0&ix=150)

60Gram Ägg rått  
30Gram Äggula  
30Gram Smör 80% fett osaltat  
20Gram Kokosfett  
120Gram Ägg rått  
15Gram Smör 80% fett  
20Gram Vispgrädde 40% fett  
55Gram Ost hårdost 31% fett  
125Gram Kycklingbröstfilé u skinn  
20Gram Vispgrädde 40% fett  
25Gram Ost hårdost 31% fett  
50Gram Bacon gris  

Så här såg min dag i dag ut....