# Ketos
Author: Ernst76

Jag undrar om man "måste" vara i ketos för att uppleva alla fördelar med LCHF? Skulle man kunna hålla sig över ca 100g kolhydrater eller är det meningslöst?

## Comment 1
Author: andreas0

#0, Man upplever nog en del förbättrinar även vid så höga nivåer som 100g, om man jämför med t.ex. tallriksmodellen. Men alla fördelar upplever man inte, eftersom förändringarna i kroppen blir mycket mindre. Vill man uppleva alla fördelar så måste man ner en hel del mer.

Men detta har inte med ketosen i sig att göra i sig, det är inte ketosen som orsakar dom flesta fördelerna, utan det beror på förändrade hormonnivåer (mindre insulin, mer glukagon, mindre stresshormoner, mer GH, etc), mindre inflammationer i kroppen, jämnare blodsocker, osv. Ketosen har en positiv inverkan, men inte lika stor som dessa andra orsaker.

## Comment 2
Author: Ernst76

Tack för svaret.![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 3
Author: dufva

Nej, är du inte överviktig eller metabolt skadad kan du vara mer liberal.

Det finns folkslag som äter rätt mycket kolhydrater och har bra hälsa

Vad som krävs för ett friskt liv är:

*   Naturliga råvaror  
    

*   Inga spannmål
*   inga margariner
*   Ät naturligt fett