# fördelningen fett/protein
Author: tesa1

Hej!

Jag undrar om jag äter för mycket fett i förhållande till resten. Mitt fettintag ligger mellan 60-70%, protein mellan 30 - 35 % och kolhydraterna ligger jag stadigt på med under 5%.

Jag har inte vägt mig sen jag börjde eftersom jag hållit på med lågkaloridiet a la viktklubb tidigare och antar att jag gått upp lite eftersom jag svultit i så många månader (med hyfsat resultat men med ständig hunger)

Jag har dock märkt att jag känner mig "fastare" och jeansen sitter bättre. Dessutom trodde jag att det var mejeriprodukterna som tidiager gjorde att jag jämt hade ont i magen men nu när jag uteslutet spannmål helt har jag inte haft ont i magen alls! Så det var inte mejeriprodukterna som var problemet. ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Tack och lov

## Comment 1
Author: mikaelj

Fördelningen är inte så viktig, se bara till att äta så lite kolhydrater som möjligt och ungefär 1g protein/kg kroppsvikt.

Det löser sig själv om du äter en fullfet proteinkälla (fisk, kött, ägg, ost, ...) i storlek av din handflata och kanske sås till, i varje måltid.  Du behöver inte räkna kalorier, gram och sånt.

## Comment 2
Author: Maia

Jag tycker att det ser bra ut, jag. Men se till att inte äta för lite bara om du hållit på med lågkaloridieter innan.