# Energi fördelning
Author: anna-67

Hej!

Hur mycket kalorier bör jag få i mig. Hur fördelar jag fett, protein, kolhydrater på bästa sätt. Väger runt 59 kg, o vill gå ner ca 5 kg. Är relativt kort ca: 155 cm. När jag lade in min mat på minmat i kväll, så räknade den ut att jag endast fått i mig 800 kcal under dagen. Låter ju sjukt lite. Dum fråga kanske, men hur många gram innehåller 1 ägg tex? Tack gulliga ni för att ni svarar så snabbt. Kram

## Comment 1
Author: Margareta

Ägg väger olika eftersom de är olika stora.

Från 40-60g skulle jag gissa. Ett 40g ägg är litet.

Om det är vanliga köpeägg skulle jag nog säga 50-55g. Det är omöjligt att säga hur mkt någon skall äta i kcal. Vi räknar mest proteiner och kolhydrater i gram. That's it.

50-60g protein kan vara lagom för dig - men om det är för lite kan du äta mer, blir det för mkt kan du äta mindre.![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") klokt svar va?

 (100g kött är ca 22g protein)

Du får prova dig fram helt enkel!

20g kolhydrater per dag är en bra gräns att börja med om man vill starta någorlunda hårt.

## Comment 2
Author: Zepp

Man brukar säga att en normal person drar ungefär 2000 Kcal per dag för att vara viktstabil vid stillasittande arbete!

Är man man och aktiv något mer är man kvinna och inaktiv något mindre!

Sen får du själv fundera på hur normal du är.. du har iallafall sagt att du är något mindre än normalt så..!