# Frukosttips... jobbigt Author: mlostardust Jag var i usa i 4 veckor och före det så var det jul. Så vi pausade vår lchf istället för att ha dåligt samvete om någon kolhydrat gled ner i magen. Men i måndags så började vi igen. Jag har dock fastnat i någon knepig slentrian. Ätit bacon och ägg till frukost hela veckan. och nu, fredag så är jag "trött" på det. Så vad är DITT favoritrecept för en schysts lchf-frukost? ## Comment 1 Author: annamanna Jag blir också less på ägg och bacon i bland. Har du testat LCHF ostkaka, den är riktigt god att variera sig med i bland eller äggmjölk! ## Comment 2 Author: ninawall Jag är också trött på äggfrukost, baconen tröttnade jag på redan tredje dagen. I morse tog jag fram en tallrik, skivade en kvarts gul paprika, la dit ca 100 gram skinka, skivade tunt en kvarts tomat, skvätte över lite tacosås (hemgjord), hyvlade över ett rejält lager med ost, pudrade lite oregano över och körde detta i micron 1 1/2 minut. La till en klick majonäs som sås. Det blev supergott. Drack kaffe med lite kokosfett i till. ## Comment 3 Author: MariaTherese Om man gillar äggmjölken är den perfekt till frukost, går snabbt att göra och så blir man så varm![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Annars kan pröva göra ägg o bacon muffins. Super goda både varma och kalla, använd sökfunktionen så hittar du receptet. ## Comment 4 Author: Luccy Äggomelett med lite mjukost o smör på ![Tungan ute](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 5 Author: nobban7 Jag har ätit kalla, kokta ägg varje vardag i drygt ett år. Är så pass trött på mornarna så jag bryr mig inte så mycket om variation då![Skäms](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") ## Comment 6 Author: Ingrima Jag har börjat vändsteka ägget med krossad äggula på svag värme och låta några tunna skivor Västerbottenost smälta på ovansidan efter vändningen. Går nog att steka kvällen innan och äta kallt också. Godare än kokt ägg tillsammans med bacon, även om jag kan äta det också. ## Comment 7 Author: Mumrikshumla Jag äter äggröra varje dag på två ägg, en skvätt grädde, salt, peppar och CURRY. Lägger på en stor klick smör och låter det smälta över... mums! ## Comment 8 Author: Johannika Mascarkeso (eller ska det heta Kesopone?) Blanda 4% keso naturell med Mascarpone-ost och vispgrädde, en nypa vaniljpulver eller kanske litet kanel... blir smaskens. Går snabbt att göra och känns i bland kanske litet mer "frukostaktigt" (Enligt ens gamla fil och flingor-liv). Kalla ägg som man har färdigkokta i kylen är också snabbt och lätt. Litet majo på så är det klart! Bratwurst-korv (Böklunders eller någon av Lidls goda tyska varianter) ## Comment 9 Author: Mumrikshumla #8 Mascarkeson låter smarrig :-) Ungefär hur ser kolhydratsfördelningen ut? ## Comment 10 Author: mlostardust Men vad flitiga ni är, tack för alla tips, fortsätt gärna delge just era favvosar =) Trevlig helg! ## Comment 11 Author: Johannika ![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=26&s2=110&s3=180&s4=0&ix=150) Energi kcal: 476,00   Energi kJ: 1977,60   Proteiner: 27,53   Fiber: 0,00   Kolhydrater: 6,60   Vatten: 177,12   Alkohol: 0,00       Fetter:   Fett: 20,00 200 gram keso, 30 g vispgrädde, 50 gr mascarpone ## Comment 12 Author: Marylojs avocado med olika röror ## Comment 13 Author: Mumrikshumla Låter fantastiskt gott, men lite för mycket kolisar för mig tyvärr... men jag ska annamma den som efterrät ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 14 Author: [Borttaget] Jag dricker en proteindrink till frukost från mmsports som heter body science diet fuel. (chokladsmak)Innehåller 2% kolisar och tyvärr bara 1% fett och 87-89% protein. Någon timme senare äter jag en avokado och kanske lite god ost om jag orkar. Det står jag mig på fram till lunch. 5-6 timmar. Ett par koppar kaffe med grädde kan slinka ner oxå. Kanske kan använda mjölk och grädde i drinken istället för vatten för att höja upp fetthalten markant!!?? http://shop1.mmsports.se/product.php?productid=775&cat=375&page=1 ## Comment 15 Author: bullmagen gurk eller squashstavar inlindade i salami och ost. rökt lax med färskost på i rullar kall kyckling med majonnäs ## Comment 16 Author: mammam Variant på äggmjölk: Jag gör en frukostshake på 3-4 äggulor+1 helt ägg, kokosfett, smör och grädde, några isbitar. Smaksätter med kakao o vanilj eller frysta hallon. ## Comment 17 Author: bouncer Finns det inte risker med att äta råa ägg? Kan man inte bli sjuk av det? Kanske en dum fråga.. ## Comment 18 Author: [Borttaget] I går läste jag ett (annat än Aylas?) recept på ägg och bacon muffins, via länk till någons blogg, det var inte så hemskt många ägg per ganska få muffins som jag tycker Aylas är, det blev typ 8 med bara fem ägg har jag för mig? Men nu hittar jag det inte, tänkte göra sådana nu ! Arrrrgggghhh! Kan nån hjälpa mig? Det är ju förstås möjligt att det ÄR samma recept och bara lite mindre muffinsar iofs... ## Comment 19 Author: Skrivfeber jag brukar äta tonfiskröra, med majonäs eller makrill i tomatsås (jag tillåter mig själv att äta det). Så händer det att jag tar yoghurt med grädde i, någon gång åt jag tacos med ostkex och ja jag äter nog lite allt möjligt till frukost =) ## Comment 20 Author: willowpysen Jag gillar ju omelett och varierar dem i det oändliga, gårdagens rester kan slinka ner i stekpannan och smaksätta omeletten. Idag blev det omelett på ägg o grädde, swmulade ner fetaost och färsk basilika.... mmm... gott!! Om jag inte känner för varm mat, blir det en tallrik fil, gärna med lite grädde i och linfön, och kanel eller lite hallon/blåbär..... ## Comment 21 Author: Icegirl Är själv less på bacon och ägg som jag ätit varje morgon sedan 1 nov-08. Blev tvärless och läste då SSS GI-Noll. Där finns recept på ett bröd med mindre än 1 kolis/st. Jag bakar en stor sats och fryser in så att jag kan ta fram till varje morgon. Jag äter brödet med smör eller majonäs och skinka eller annat kh-fritt pålägg. Brödet bakar jag så här: 3 äggvitor som vispas hårda med litet salt 3 äggulor som man rör ihop med 125 g keso ev kryddor, salt, oregano, etc Rör i 1-2 dl riven ost i kesoröran Vänd i äggulorna och klicka ut på bakplåtspapper Grädda i 20 min i 175 grader. Helt OK som brödersättning och frukosten går fort jmf med att steka ägg och bacon. ## Comment 22 Author: kaisakavat Man behöver inte äta "frukost" till frukost. Öppnar bara kylskåpet och hugger det som känns mest lockande!! \- Kallskuret \- Rester i största allmänhet - varm/kall \- Nötbröd med goda feta pålägg och lots of smör \- LCHF kesoostkaka, fast matig med bacon, hackad lök och vad man nu tycker är gott i. Värm i micro. \- En halv liter grädde med mycket kaffe i ![Flört](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 23 Author: Thea Jag är en sådan där människa som bara SKA ha samma sak till frukost varje dag, dock inte på helgerna då vi har tid att variera oss. Jag dricker alltid äggmjölk till frukost med valfri smak (just nu är det kaffe+kakao). Lätt och snabbt att röra ihop. Halv 6 en vardag måste frukosten gå fort och vara lättäten. På helgerna kan det bli äggmackor (på flatbröd) med majonäs, äggröra och bacon, omelett med fyllning mm. H. Thea ## Comment 24 Author: [Borttaget] Polarbröd med olika pålägg är gott. Jag skall baka nötbröd idag , polarbröd smakar lite som omelett. Ett pålägg som är sååå gott är: Keso, mjukkokta ägg, rökt makrill, majonäs mosas ihop. Lägg någon överjordisk grönsak på toppen. Mums för Måns! ## Comment 25 Author: Iram Läste ett tips som jag måste testa, tror det var Annika D som gav det. Man vändsteker ägg kvällen före, och på morgonen brer man smör och lägger pålägg på äggen och använder dem som mackor. Tycker jag låter väldigt fiffigt. ## Comment 26 Author: [Borttaget] Jag saknar min yoghurt på morgonen men under tiden som jag behöver gå ner i vikt så får jag vara utan den. Jag kan också tröttna på stekt ägg och omelett. Fläsk (bacon) blir jag sämre i mina leder av tyvärr för det är så himla gott. ## Comment 27 Author: skrutten2 Läste att CarbZone bröd inte var bra, som jag trodde. Vad är det som inte är bra med det då? Det ska ju vara ett bröd med lågt kolhydrat innnehåll enl. vad jag förstått. Jag känner mej lite dum, för jag köpte bägge sorterna på Ica Maxi. Ska /kan man inte äta det, eller...![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 28 Author: [Borttaget] vi försöker ju äta matvaror med högst 5 % kh och i det brödet är det betydligt mer. Lägre än i vanligt bröd förvisso men inte tillräckligt lågt för mig iaf. Sen är det ju frön av olika slag som inte är så nyttigt som man har blivit itutad. Detssutom är det vetemjöl i det.  Så här skriver dom på sin hemsida:" Low Carb handlar om att äta nyttigt, fiberrikt, och varierat med mycket bär och grönsaker." det känns inte som det är direkt den filosofi som LCHF har ## Comment 29 Author: [Borttaget] Nu har det gått några dagar sen jag skrev inlägget om att jag inte skall äta yoghurt. Det har jag nämligen övergett nu. Jag äter den med linfrön och sölros och det blir så gott så.