# Hur mycket förstör en ätarhelg? Author: kimozabe Hej, Jag har sen 1½-2 mån tillbaka ätit enligt LCHF. Har under denna perioden haft 2 rejäla ätarhelger då jag tryckt i mig hamburgare, pizza, godis, chips osv.. inte för att jag va tvungen mer för att jag ville. Hur lång/kraftig blir dipen innan kroppen är tillbaka på normal fettdrift igen? Om jag bestämmer mig för att äta massor med kolhydrater, ska jag försöka ligga på 0g fett då för att undvika fettinlagring? Har en 2 veckors thailandsresa framför mig och kommer släppa tyglarna helt under resan men kanske försöka lägga mig lågt på fettintaget eftersom jag kommer äta och dricka kolhydrater under hela resan. Hur skulle ni gjort? ## Comment 1 Author: dufva Förhoppningsvis är det så att varje dag utan onödig sockerbelastning för kroppen är en positiv sak. Helt säkra kan vi inte vara vad gäller för mycket "fuskande" eftersom kroppen knappast är gjord för alltför snabba kast i vad vi äter. Enzymsystem bakterieflora och vätskebalans hinner inte anpassa sig och vad en stor socker/insulindusch gör för skada om det sker exv. varje helg utan att kroppens säkerhetssystem är förberedda kan man förstås diskutera..![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Är man fullständigt "konverterad" till fettdrift (vilket du knappast är ännu) så återhämtar sig fettförbränningen på 2-3 dar efter en kolhydrathelg, så nån fettminskning blir det knappast om det sker varje helg.. ## Comment 2 Author: steffo70 När du proppar i dig på det viset, då lär det ta ett antal dagar innan fettbrännaren drar igång på full låga igen. Du undviker inte fettinlagring genom att skippa fett. Det är ju kolhydraterna som blir fett och som lagras in som fett. Läs in dig på grunderna om LCHF, så blir det inga tveksamheter. ## Comment 3 Author: Anna63 Med risk för att låta präktig. Varför släppa helt. Äta Lchf betyder ju inte att du får en mindre angenäm semester i Thailand. Ha en underbar semester iallafall ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 4 Author: Sebastian Läste om Skaldemans effekt. Då man vet att man ska äta något kolhydratsrikt så äter man en stund innan något riktigt fett. Tex, en bit ost. ## Comment 5 Author: tesen #4 Vars kan jag läsa mer om det du beskriver?? ## Comment 6 Author: ejn04013 Hej! Att växla mellan LCHF och "kolhydratladdad diet" är verkligen att misshandla sin egen kropp eftersom matsmältnig oh ämnesomsättnigen fungerar på varsit sätt av dessa två kosthållningar. Jag måste erkänna att även jag syndar ibland. Men jag undviker att "svulla". Vill jag ha en mjukglass exempelvis någon gång ibland så är jag en sådan dag striktare med resten av kosten. Jag låter mig inte festas till ytterligare avsteg utan håller mig då till en "synd" och inget mer. Egetligen är det dumt att kalla det för "synd" eftersom en liten sådan kan för vissa vara bra för skälen och kan till och med hjälpa en vidare på viktresan om det inte sker för ofta och för mycket. Förresten när du är i Thailand vad har du för anlednig att avvika från LCHF? Det handlar ju om ditt välmående i första hand. Äter du exempelvis wok så kan du ju avstå från att äta upp riset och äta woken ihop med mera grönsaker i stället. Nu vet inte jag om Thailand tillhör de länder där det anses oartigt att även på restaurang låta bli att äta upp all mat på tallriken. Men du får väl satsa på att köpa egna råvaror och ta besväret att fixa din egen mat. Du har ingen skyldighet att äta viss mat för att vissa kulturer/människor kan anse det oartigt att inte äta vad som bjuds. Du är vuxen och bestämmer själv. Alternativet är att besöka restauranger med svenska ägare om det är kulturella normer som avgör (finns svenska restaurager ibland i Thailand har jag hört men vet inte hur vanligt det är) och styr upp vad ska äta när du beställer maten. Kommer du hem från resan och klarat av den biten som har med maten att göra så har du vunnit en seger då du inte låtit andra besämma över ditt ätande. Vill du ha alkohol så ta ett glas torrt vin eller en dring bestående av häkten torrt vin och hälften bubbelvatten. Lycka till och sköt om din kropp som är den enda du har och är skyldig att ta hand om, om inte annat så för din egen skull. Trevlig resa! ## Comment 7 Author: Lena123 Hur ska du kunna"släppa på tyglarna"som du säger och svulla i pizza,chips,hamburgare utan att få i dig fett?ska du äta kokt potatis och pasta i mängder,eller? Låter inte som något lockande i mina öron... ## Comment 8 Author: kimozabe Det kommer bli en del öl/kolhydrater under resan, kanske lite godis också. Fick uppfattningen om att ska man äta kolhydrater ska man äta minimalt med fett. Tyvärr får det bli så här, sedan tillbaka till normala efter resan, alltså zero carbs. ## Comment 9 Author: Johannika För att minimera skadeverkningarna tycker jag att du då ska unna dig din öl, Men godis i Thailand? Vad är det för något de har då? Försök att äta så mycket LCHF du kan, om det inte funkar precis hela tiden så må det väl vara, men det finns ju mycket mat med fisk och kyckling i cocosmjölk osv. är ju bra bara man skippar riset. Så har du inte en så våldsam uppförsbacke när du väl kommer hem sen och ska återgå till livet (det vill säga LCHF). Ha en härlig semester! ## Comment 10 Author: magma Nja, förmodligen så har kimozabe gjort valet att h\*n vill äta mer kolhydrater just under resan om jag uppfattat det rätt? Om det är på det viset så är det som det är, sedan kan var och en här förstås ha åsikter om inställningen- men valet är ändå personligt. Om jag hade gjort ditt val kimozabe, så hade jag försökt att främst undvika just godis och då hellre valt kolhydrater från frukt- det finns förmodligen en hel del olika sorters frukt att välja på i Thailand. Det jag skulla ha ätit _sist_ skulle ha varit godis och nudlar/pasta/chips/pizza för det skulle jag inte klara av att äta utan att frossa. Rekommenderar att du då hellre äter de kolhydrater som finns i bra, vällagad tahimat och undviker de exempel jag skrev. Lycka till och ha en bra resa! ## Comment 11 Author: opssk Jag håller med magma; ska du äta kolisar så ät frukt. Frukten i thailand är supergod, helt annat än här hemma. Om jag skulle åka dit skulle jag garanterat äta frukt. Men, annars går det nog ganska bra att äta modifierad lchf till middag..man beställer ju nästan alltid ris till maten-det är ju onödigt att beställa det. Njut av maten utan ris. Önskar dig en trevlig resa-du kommer att få det underbart! ## Comment 12 Author: kimozabe Tack ska ni ha gott folk. Jag kommer inte ha något problem med att äta enligt lchf, Jag älskar lchf. Men en hel del öl kommer slinka ner och det är ju bröd i vätskeform. Då känns det som man kan passa på o äta lite av det andra goda också :)