# Högt blodtryck i AB
Author: missaz

Blir (åter igen) sur när jag läser aftonbladets tips. Denna gång gäller tipsen att sänka blodtrycket... Ni kanske själva kan se vilka punkter som gör att man surnar på? ![Skrikandes](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes")

_Publicerad: 2009-02-07_

_Är du drabbad? Det enda sättet att veta säkert om blodtrycket är förhöjt är genom att mäta det. Gränsen för högt blodtryck ligger på 140/90, men för personer med diabetes går gränsen redan vid 130/80. Du får sällan symptom men i vissa fall har huvudvärk, trötthet och irritation dokumenterats. Om dina föräldrar har haft högt blodtryck, hjärtinfarkt, slaganfall eller diabetes löper du en större risk att drabbas av högt blodtryck._

_Du får resultat direkt_

_1\. Sluta röka. Risken för slaganfall och hjärtinfarkt ökar avsevärt när högt blodtryck kombineras med rökning._

_2\. Gå ner i vikt. ?För varje 2 kilo du går ner minskar blodtrycket med en enhet._

_3\. Motionera. ?Motion ­sänker ditt blodtryck ­inom några veckor._

_4\. Minska på saltet. ?Innan det fanns blodtryckssänkande läke­medel ordinerade läkarna en saltfattig kost för att sänka blodtrycket._

_5\. Undvik fet mat. ?Undersökningar har visat att den diet som ger lägst blodtryck innehåller lite fett och kol­esterol men gott om kalcium, magnesium, kalium, protein och kostfibrer._

_6\. Ät mycket frukt och grönt. ?Fibrer är bra för blodtrycket._

_7\. Drick inte mer än 1–2 glas vin om dagen. ?För mycket alkohol kan höja blodtrycket. Men i mindre doser kan vinet minska risken för hjärt-kärlsjukdomar._

_8\. Mät ditt blodtryck hemma för positiv feedback. ?Du fungerar som ett kvitto på att dina livsstilsförändringar fungerar och det sporrar många att fortsätta sköta sig._

_9\. Stressa mindre._

_Källa: Thomas Hedner och Sjukvårdsrådgivningen._

## Comment 1
Author: magma

Ja vad ska man säga... Det är det vanliga tramset om fet mat-_möjligtvis, kanske_ i kombination med kolhydrater men annars- näe.

## Comment 2
Author: maxiq

Man får ju högt blodtryck bara av att läsa sånt! :-/

Jag gjorde en [tråd](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=cf183c41-7a9a-4e38-99cf-26c59c34e9d0) om samma artikel för några dagar sedan.

## Comment 3
Author: missaz

#1 Fett i kombination med kolhydrater har jag aldrig mått bra på, fett utan kolhydrater där emot är toppen! Antar att det kanske kan ha samband även på blodtrycket...

#2 Okej, den hade jag missat helt! Ska kika på den...