# Miss-piggy tillbaka igen.... Author: miss-piggy ...ännu fetare men förhoppningsvis mer peppad. Jag tänkte lägga ut mina matlistor till att börja med, Komentarer mottages tacksamt.   **Frukost:** **100Gram Ägg kokt 30Gram Majonnäs 80% fett 28Gram Rostbiff nöt 21Gram Skinka ytterlår gris** **200Gram Kaffe bryggt**  **Lunch:** **3Gram babybel,halvmjuk helfet ost 52Gram Ägg kokt 15Gram Majonnäs 80% fett** **Mellanmål:** **3Gram babybel,halvmjukhelfet ost 100Gram Kaffe bryggt** **Middag:** **120Gram Blomkål fryst 100Gram Vispgrädde 40% fett 45Gram Ost hårdost 23% fett 129Gram Entrecôte nöt stekt 10Gram Mjukost smältost ca 22% fett La vache qui rit 15Gram Gurka 200Gram Rödvin 12 vol. %** **Framför tv:n** **13Gram Valnötter**     3 % kolhydrater, 20 % proteiner 69 % fett 8 % alkohol Förutom alkoholen så tyckte jag att det gick skapligt i dag. ## Comment 1 Author: ullebull Välkommen tillbaka det var ett tag sedan sist. Detta året blir ett bra år, vi lyckas med vår viktminskning eller![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Kör nu hårt och god fortsättning på 2009 ## Comment 2 Author: Mervi Välkommen tillbaka och lycka till! ## Comment 3 Author: miss-piggy OK, nu har första veckan gått vågen visar -3kg, jag har skrivit in allt jag ätit i minmat och upptäckte vad svårt det är att komma upp i kcal, **så nu har jag ett par frågor?? vad bör man ha som undre gräns i kcal?? Vad är viktigast att hålla % eller komma upp i kcal.** Jag blev om möjligt mer förvirrad efter att ha lagt in allt där. Att det ska vara så svårt att fatta hur man ska äta.... Hjälp mig någon, kolla igenom mina siffror och berätta för mig som jag vore en tre-åring![Skäms](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") Jag tänkte först lägga ut allt här, men det blir så långt...så jag kortar ner det **dag 1** allså: 3 % kolhydrater, 17 % proteiner, 69 % fett, 8 % alkohol, **kcal** :1816,39 **proteiner:** 85,70 **kolhydrater:**12,40 **fett:**143,98 **dag 2, **2 % kolhydrater, 20 % proteiner, 78 % fett, 0 % alkohol, **kcal** **:** 2017,20 **proteiner:** 101,98 **kolhydrater:**8,56 **fett:**176,17 **dag 3,** 2% kolhydrater, 17 % proteiner, 80 % fett, 8 % alkohol, **kcal** **:** 2341,11 **proteiner:**102,71 **kolhydrater:** 14,22 **fett:** 210,17 **dag 4,** 3 % kolhydrater, 21 % proteiner, 75% fett, 0 % alkohol, **kcal** **:** 1320,18 **proteiner:**70,16 **kolhydrater:**11,27 **fett:**110,55 **dag 5,** 2% kolhydrater, 16 % proteiner, 82 % fett, 0 % alkohol, **kcal** **:** 2238,97 **proteiner:**91,28 **kolhydrater:** 9,04 **fett:** 206,64 **dag** **6** 3 % kolhydrater, 19% proteiner, 78 % fett, 0 % alkohol, **kcal** : 1552,75 **proteiner:** 75,18 **kolhydrater:** 11,73 **fett:** 135,47 **dag** **7 **4 % kolhydrater, 17% proteiner, 79 % fett, 0 % alkohol, **kcal**: 1736,54 **proteiner:** 73,17 **kolhydrater:** 17,06 **fett:** 153,99 ## Comment 4 Author: magma Välkommen åter! #3:Men du har ju ätit som minst drygt 1500 kcal och som mest drygt 2300 kcal? Det ser väl bra ut? ## Comment 5 Author: miss-piggy Det känns helt annolunda den här gången, första gången var det mest på rus (iofs då fattade jag inte heller, riktigt hur man åt) Känslan att få äta fett och slippa väga, mäta, slå i butiksguiden och framför allt slippa frysa och jämt vara hungrig. Men tydligen behöver jag den där kicken att se hur vågen kastar sig neråt...... det blev 5-6 kg sen tog det stopp. Sedan blev det så mycket bråk och stök i mitt liv med en seperation som toppen över i:et. Inga sura miner, tack!![Rynkar på näsan](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan")![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Det var det bästa som hänt mej och kanske ännu ett steg till att ta hand om mej själv. Den andra gången, då stöp jag redan på startsnöret, Jag hade just träffat mannen i mitt liv och blivit sambo ![Förvånad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") igen och gick ff på rosa moln. Nu därimot.... har jag landat i mitt liv igen, är ff tokkär men det hoppas jag att jag är för resten av mitt liv.... Jag har en längre tid, förberett mej mentalt och ska jag vara ärlig blivit döless på bullar, bröd och mackor. Och vilken tid är bättre än att förändra sitt liv, när det nya året är som ett oskrivet blad, innan det nya året blivit ännu en vana. Jag begriper iofs![Skäms](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") inte riktigt nu heller hur man ska fördela fett, protien (fast kohydraterna ska bort, så mycket har jag fattat![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")) och om % är viktigare än grammen?? Och hur mycket protein man ska äta... jaja det är 1g- 1,5g/kg men är det min nuvarande vikt, 113 kg eller min önskevikt 60kg???? Och vad händer om jag är mätt långt innan jag kommit upp i kcal, vad jag har fattat måste vara minst 1500 eller??![Obestämd](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")  Detta inlägg blev långt och med mycket svammel. ## Comment 6 Author: dufva Det viktigaste är att det blir en rimlig fördelning på fett och kolhydrater. kalorierna är (nästan) helt oviktiga Proteinet kan varier mycket utan att det blir problem (bara det inte blir under vad kroppen behöver) Sen ska du lyssna på mättnadskänslorna och släppa gaffeln med en duns när du börjar känna dig belåten..![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 7 Author: Margareta Välkommen tillbaka - kul att se ditt tryne igen!![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Lycka till - det ser bra ut med de råd du redan fått. ## Comment 8 Author: miss-piggy Jag har fått volanger ...runt magen. ![Cool](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool")![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Det är liksom magen som halkat ner... Lite synd att jag inte mätte mej runt magen när jag satt igång med att äta mej mer i vikt med LCHF. Men i morgon är det vägingsdag så då får vi se om det bara är centremetrarna som för svunnit denna vecka....... ## Comment 9 Author: ullebull Jaja, bara vänta, du kan få persienner på innanlåren när du gått ner tillräckligt haha![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Låter ju i alla fall bättre med volanger och persienner än fettvalkar huuu. Kram o lycka till nu. ## Comment 10 Author: jejjja Lycka till det kommer att gå bra, vi ska peppa dej till det. Kram jejja![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 11 Author: miss-piggy Tack  för peppningen, och jag ser verkligen fram mot persiennerna.![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 12 Author: miss-piggy Jaha, denna vecka som är den andra veckan av min nystart med LCHF. ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Det har trots lite utsvävningar i helgen. Bla i fredags firade jag och sambon, vår 1-års dag. Jag beställde Entrécot med bearnaise, och istället för potatis i någon form som stod som tillbehör bad jsg om grönsaker till....Och fick in en JÄTTEskål med sallad. Den såg så fräch ut och det var så oväntat så jag kände mej som ett barn på julafton Det var isbergs och rukolasallad (hur nu det stavas![Skäms](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")) plommon och vanliga tomater, gröna och svarta oliver samt fetaostkuber….. Jag som hållet mig på nivån max 3% kolhydrater, fick då sannerligen svårt att motstå den skålen kan jag lugnt säga…… Jag fick nog i mig för mycket kolhydrater ändå, för jag blev tvärmätt, fick sedan en knepig känsla i magen och blev liksom rastlös, måste-stoppa-något-i-munnen- hela-tiden-känsla. Jag snubblade över julnötterna, så jag satt och knäckte och åt tills jag blev torr i munnen, då insåg jag att det inte var gott, så jag slutade men känslan gick inte över. Efter ett tag kom jag på mig själv att stå med kylskåpsdörren på vid gavel och drömma om knäckemacka med kaviar eller en massa annat som jag inte egentigen är beredd på att äta.  Jag kastade mig desperat över en påse med salta nötter![Foten i munnen](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-foot-in-mouth.gif "Foten i munnen") (nte heller ideal men ändå bättre än godis) jag hann skyffla i mig ett par nävar innan jag kom på boten….. **kolhydratsug ska med fett besegras!!!** …….ost-skink-smörrullar doppade i en klick majonäs gjorde susen, jag blev lugn i kroppen och kunde gå och lägga mej och sova. Sedan har dagarna bara lullat på i lugn takt….. Dagbarn’a fick ugnspannkaka, jag åt svampomelett med smör klickar. Vips hade hela andra veckan gått och vågen visade….. trumvirvel….. -1kg, alltså totalt -4kg på två veckor. ## Comment 13 Author: ullebull GRATTIS, skitbra och så duktig du var/är som upptäckte fällan innan den slog igen totalt. Du kommer att lyckas med detta, håll bara ögon och öron öppna, hihi. kram ## Comment 14 Author: ullebull Hör du, lilla misspiggy, var tog du vägen. ? Kom igen nu. Lämna en liten rapport om hur det går för inte har du väl lagt av? Peppkramar ## Comment 15 Author: miss-piggy haha, Nä, jag har inte lagt av jag har ju börjat blogga... http://miss-piggy.medlemmar.ifokus.se/Blogs/ Välkommen in Veckans viktrapport: +-0kg. Snopet efter en vecka med äggmjölk  Provade ett par byxor som jag inte haft sedan före jul ... in tre hål på bältet. Dessutom är det nu lättare att svänga med skotern, så antingen har jag fått längre armar eller så är magen mindre..![Cool](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 16 Author: Marylojs Här är ännu en nystartare, det här blir vårt år! :-) Grymt kul med tre hål på bältet, grattis! ## Comment 17 Author: BoelLouise wow, grattis till en bra start... ## Comment 18 Author: jejjja Grattis och fortsätt så ## Comment 19 Author: ullebull Skönt att du är här, blev lite orolig![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 20 Author: Luccy ![Cool](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") Coolt att du märkt så stor skillnad utan viktnedgång, kör hårt. ## Comment 21 Author: miss-piggy Jo, jag har gått ner 4 kg sedan start, men ingen viktskillnad på denna vecka med äggmjölk ## Comment 22 Author: ullebull Mycket bra gjort, det får en ju att kämpa vidare eller hur?![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 23 Author: miss-piggy Varför tar det stopp...![Förvånad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") Nu i två dagar har jag fått kämpa med middagsmaten, Dagens två första äggmjölkar går bra, jag är inte hungrig alls emellan. Men det är ju som sagt middagsmaten som ställer till det,  Jag har helt enkelt inte varit hungrig och det tar inte lite tvärstopp ... Första dagen så delade jag upp middagsmaten och åt upp resterande 4 h senare vid 22 tiden men det tog även det emot, igår gav jag HAnny halva min portion... Då har jag ännu inte ätit klart, utan bör ha en äggmjölk till kvar för att komma upp över 2000 kcal... En del säger ju att man ska stanna när man är mätt, andra säger att man bör äta min 2000 kcal. Hur ska jag göra?? Jag går ju ner i vikt och vill gärna fortsätta med det dessutom, är det väldigt praktiskt och enkelt sätt att få i sig mat(näring) på ## Comment 24 Author: Johannika Jag tror faktiskt på att äta tills man är mätt. Det känns ju väldigt underligt att tvinga i sig mat fast man är mätt. Eller? ## Comment 25 Author: ullebull Ja de dagar då jag känt mig mätt har jag struntat i att äta mer, i morgon är du kanske hungrigare. Jag provade att tvinga i mig maten, nej det gör jag inte om, förstår hur de stackars gässen som matas känner sig, fy. Låt din kropp avgöra, det tycker i alla fall jag. ## Comment 26 Author: miss-piggy Jag fick faktiskt i mej middagsmaten i dag, hör och  häpna. Jag gjorde rulader med pepparost innuti. Sås av skyn, pepparosten som var kvar i asken, och naturligtvis en smörklick och creme fraiche. Det blev en starkt pepparsmak men gott Ssambon fick spagetti till, själv åt jag bara "såvlet" ## Comment 27 Author: ullebull Det låter gott, jag tycker bara ruladerna blir så sega, något tips?? ## Comment 28 Author: miss-piggy Först så bankar jag dom rejält med en köttyxa Baksidan allså. Sedan får de koka i såsen ganska länge. Hur länge beror på hur lång tid man har innan man hungrar i hjäl. Det brukar funka ganska bra![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 29 Author: ullebull Ok, jag testar väl en dag igen, tyckte bara de kändes som skosulor sist![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Jag lät dem kanske inte koka tillräckligt länge i den enormt goda sås som man får. ## Comment 30 Author: miss-piggy Vägning nr 5:-2.4 kg bmi:42.5 Nu verkar det ha lossnat. ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Jag gillar äggmjölken men har blivit orolig med det här risken att få biotinbrist. Är det nån som vet symtomen på biotinbrist? ## Comment 31 Author: Luccy ![Kyss](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") Grattis trägen vinner!!!!!!!!!! ## Comment 32 Author: ullebull Grattis till viktminskningen, alltid roligt när man får se ett resultat av sina ansträngningar. hm.. egentligen är det väl ingen ansträngning att goda mat.![Obestämd](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") lycka till. ## Comment 33 Author: miss-piggy Nu går det trögt... Sugen på allt f\*rbannat!Dj\*vla Köttsoppa med morötter..... Det har varit en jobbig helg, dock även med aha-upplevelser.....Hallon +grädde går inte nå´längre..... blir galen!!! vill HA hela skafferiet!!! Åt köttsoppa i går hos svärmor supergod men det blev tydligen för lite fett, blev illamående av hunger efter 2 h... vilket resulterade i hjärnsläpp...vilket gav ännu ett utbrott av kolhyratatsug!!!. En snårig djungel minsann. Klarade mej hyfstat i helgen ändå bara en liiiiiten bit kvarglömd vit blockchoklad (det var så sött att jag måste skölja munnen efteråt, men ner skulle det?!?) en tunnpannkaka, Detta var i fredags. Igår svullade jag bara med varmkorvar och majjo. kanske inte idealmaten men ändå bättre än blockchoklad. Är trött, sur, har ont överallt, ska jobba i dag blä!! kallt ute....-19.6.... \*drar upp axlarna och putar med läppen\* Satt och gjorde en film om dagbarnen i går, tog nästan hela dagen.... Vill ha många kramar.....snälla!!..... ## Comment 34 Author: cacao Handla hem favoritmaten vad gäller LCHF idag och frossa i dig! och se för guds skull till att städa ur skafferi och kyl på saker som gör dig mer kolhydratsugen! Köttsoppa är ju helt ok, med extra fett i och att man petar undan det gröna;) Tunnpannkaka på nöt/mandelmjöl eller kokos är helt underbart gott! Kämpa på! //Suss ## Comment 35 Author: miss-piggy Det är bara det, att jag har ca 4 mil till affären!! Sedan är jag låst med dagbarna hela dagen. När de väl åkt hem, är jag så uttrött i huvudet av allt surr så det är rena rama självmordet att åka till affären (har väldigt lätt att stressa upp mej när det är mycket folk.) Dessutom äter sambon fortfarande kolhydrater så det hjälper föga att kasta allt, men tack för omtanken det hälper att känna att det är någon som bryr sig. ## Comment 36 Author: Luccy Skickar en gräddig kram o undrar om du inte ska ta dig lite mera fett så du slipper suget. Äggmjölk kan inte det få dig lugn, eller lite kakao i grädde o liiiiiiiiite sötningsmedel kanske. Jag tycker det går bra med mitt sug, hm, om jag inte ska pms:a för då blire lite mera men håller mig till det tillåtna o absolut inge socker. Kram Kram Kram Kram Luccy ## Comment 37 Author: miss-piggy Det har varit ganska lugnt med suget nu i ett par dagar. tills idag vill säga.  Hoppade in extra på dagis, idag, vilket var skitkul tills vi skulle äta lunch...... Kokt potatis och panerade fiskpinnar och dillsås.....hrmmm...... jag hamnade bredvid 2 ungar aom hade svårt att äta och hade fått kravet: minst 1 bit potatis... vilket medförde att jag inte heller kom undan.... Blä !!!! Första päran sen nyår,och den skulle visa sig vara kall och halvseg!  Sedan  var det inte så lätt att peta bort paneringen för det blev ju ingen fisk kvar liksom... så jag åt som en myra vilket i sin tur resluterade i att jag var bortom hunger, närmare jag-mördar-om-jag-inte-får-nåt-i munnen-stadiet när jag kom hem. Hade naturligtvis inga kokta ägg på lager, inga skinkskivor, vilket gjorde att jag blev radiostyrd alldeles... Innan jag hann hejda mej had jag brett 2limpmackor med kaviar som jag mölade in.... fick tag på en havrekaka som blivit bortglömd (Hur gammal som helst)Hann ta en tugga innan jag lyckades slänga den i sopporna. Happ, tillbaka till kylskåpet... hittade vispad grädde,  AHA!! det finns semelbullar i frysen. Fort var det gjort, att ta fram en bulle och in i micron skära upp mandelmassa,  hann även där ta ett par tuggor innan förnuftet hann i kapp och även den hamnade i sopporna.... Gissa hur förtvivlad jag kände mej vid det här laget!?! Dessutom började jag må illa och fick sura uppstötnigar.... Och mår ff illa, så jag har fortfarande inte fått i mig nåt ätbart..... Dessutom jska jag jobba i morgon med!!!! men börjar inte förrens vid kl 10, så jag tänkte tokäta innan jag åker dit.... Det blev ett långt inlägg med mycket gnäll... men ibland måste man bara få skriva av sej... ## Comment 38 Author: [Borttaget] Ja gör så, ät massor av bra innan du åker och ta med sånt som du kan äta, om så i smyg på jobbet. Jag har en sån där period nu med, är sååå sugen på allt onyttigt och inget sug alls efter riktig mat. Tvingar i mig äggmjölk på morgonen och en middag, men sen blir det inte mer. Tycker att allt är äckligt sen jag hade influensan... suck. Ibland får man lov att klaga lite. Men vi tar nya tag. I morgon är en ny dag. ## Comment 39 Author: miss-piggy Tack, du är allt en bra vän och peppare du!! kram Therese ## Comment 40 Author: [Borttaget] Hihi tack för kramen. ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") skickar en tillbaks till dig: **K R A M** ## Comment 41 Author: mizztlur Hejja på...vi är alla där ibland... ## Comment 42 Author: miss-piggy Tack, att ha det här forumet är guld värt!!![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 43 Author: Kalle-B Men hallå där miss piggy! Det första du ska göra är att byta smeknamn här på KiF. Det funkar inte att kalla sig "miss-piggy" och ha en gris som avatar och tro att man ska gå ner i vikt!!! Du måste hitta på ett bättre smeknamn! Att kalla sig miss piggy speglar dom förväntningar som du tror att omgivningen har på dig. Det här är lite skämt men faktiskt ligger det en hel del sanning bakom också! Du måste tänka dig smal också, fundera på hur du vill se ut i omgivningens ögon och se det som ett mål! Jag menar allvar! ## Comment 44 Author: miss-piggy Prata inte illa om miss-piggy!! hon är väl härlig, lite divig dock men har skinn på näsan.Dessutom har hon en ganskafin figur om du tänker efter eller?!?!  Sedan gillar jag grisar, både att samla och att äta. ## Comment 45 Author: ullebull Jag tor att du kan bli smal och vacker, men... rik, det vet i sjutton. Tycker marknaden för tillfället är i gungning men tron kan försätta berg. Sikta högt är alltid bra.![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Hälsan är i alla fall något som man skall sträva efter så kör på bara. ## Comment 46 Author: [Borttaget] Klart att du kan bli rik. Rik på erfarenheter Rik på skrattrynkor Rik på glada minnen Rik på kärlek Rik på omtanke och rik på vänner. ## Comment 47 Author: ullebull Den rikedomen är ovärderlig, jag utgick ifrån pengar![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") de är ju svårare att få tag i idag. ## Comment 48 Author: miss-piggy Saintpaulian, det är jag redan rik på, men mycket vill ha mer!!! Det gick bra i dag! jag åt en massa ägg och majjo innan jag åkte i morse. Sedan var det faktiskt tacos till lunch idag. Så jag åt sallad, gurka. röklök och köttfärs och cf. klarade mig till middag galant!! med en veckomathandling och presentköpsrunda före. Imorgon ska jag vara hemma i lugn och ro. Middagen blev Dubbla kasslerskivor med ost och dijonsenap imellan + hemlagad Pizzasallad. Det blir nog en tidig kväll ikväll, fast lite vuxenmys hins nog med.  kram ## Comment 49 Author: Luccy ![Kyss](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") miss-piggy ser jag som en härligt brutta med formerna på rätta ställena o sen rockar hon fett åxå ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")