# Vill åxå ha kommentarer till hjälp... Author: Ewerhof Har inte gått ner något alls (precis i början hände det lite men jag tror det bara var vatten) utan istället gått upp det lilla jag tappade under hösten. Visserligen står jag stilla men jag är så rädd för att fortsätta uppåt att jag märker hur jag håller igen med maten. Rent tankemässigt vet jag ju att det är fel sätt att hantera det hela men att öka på fettet för att öka mättnaden är svårt. Inte så mycket för att jag inte tror på att man skulle kunna gå ner på fet kost om man utesluter kolhydraterna, men jag känner mig osäker på mängderna här. Äter man för mycket fett så kan ju kroppen mättas av det och tar inget av kroppsfettet. Eller har jag fattat det fel? Lägger in en vardags och en helg räkning och hoppas att ni kan kommentera.  Energi kcal: 2264,35 Energi kJ: 9457,75 Proteiner: 82,29 Fiber: 0,00 Kolhydrater: 7,13 Vatten: 527,10 Alkohol: 0,00 Fetter: Fett: 214,50 Kolesterol: 2556,55 E-mättade: 60,64 Mättade: 122,97 F-mättade: 8,81 Vitaminer: A: 2382,45 B1: 0,50 B2: 2,83 B3: 0,15 B6: 0,55 B9: 261,00 B12: 8,93 C: 0,00 D: 8,15 E: 12,62 Mineraler: Fosfor: 1426,70 Järn: 9,90 Kalcium: 848,60 Kalium: 887,45 Magnesium: 101,20 Natrium: 1364,90 Selen: 127,63 Zink: 4,03 ![](http://media6.dropshots.com/photos/382972/20090208/224628.jpg) 55Gram Ägg rått 55Gram Ägg rått 55Gram Ägg rått 55Gram Ägg rått 55Gram Ägg rått 55Gram Ägg rått 55Gram Ägg rått 55Gram Ägg rått 55Gram Ägg rått 75Gram Smör 80% fett 20Gram Smör 80% fett 50Gram Ost hårdost 17% fett 200Gram Vispgrädde 40% fett ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' Energi kcal: 3170,50 Energi kJ: 13241,25 Proteiner: 97,38 Fiber: 13,08 Kolhydrater: 103,77 Vatten: 889,49 Alkohol: 0,00 Fetter: Fett: 262,88 Kolesterol: 2019,35 E-mättade: 76,28 Mättade: 151,62 F-mättade: 11,39 Vitaminer: A: 2208,25 B1: 0,74 B2: 2,42 B3: 12,29 B6: 1,40 B9: 243,05 B12: 8,40 C: 57,00 D: 6,71 E: 15,91 Mineraler: Fosfor: 1579,90 Järn: 11,28 Kalcium: 874,60 Kalium: 2385,05 Magnesium: 185,40 Natrium: 1931,35 Selen: 104,75 Zink: 11,62 ![](http://media6.dropshots.com/photos/382972/20090208/224103.jpg) 50Gram Ost hårdost 17% fett 55Gram Ägg rått 55Gram Ägg rått 55Gram Ägg rått 55Gram Ägg rått 55Gram Ägg rått 55Gram Ägg rått 10Gram Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 400Gram Äpple m skal 75Gram Chips smaksatta 34% fett 75Gram Mjölk 3% fett 150Gram Vispgrädde 40% fett 150Gram Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 140Gram Smör 80% fett ## Comment 1 Author: mikaelj Du kan börja med att minska ordentligt på mängden kolhydrater, om din andra variant med 100g stämmer. (frukt är godis!) För vissa stannar viktnedgången vid de kolhydratmängderna, även om det "bara" är på helgen. ## Comment 2 Author: Ewerhof Jo, det förstår jag, egentligen, det här var första gången sedan november som jag tog till frukt. Har egentligen inget större sug efter det. Jag kanske ska tillägga att jag dricker mycket äggmjölk men det känns inte som om de där 9 äggen räcker hela dagen. Skulle behöva  stycken till om jag ska 'köra en deff' som det heter. :-)  Men jag undrar också hur det skulle vara om jag satsade på en strikt kost under några veckor, hur ska jag äta efter den eventuella viktnedgången som det skulle ge? Jag kan ju inte leva på äggmjölk resten utav livet. Hur lång tid tar det för kroppen att 'normalisera' den nya vikten? ## Comment 3 Author: mikaelj Du får helt enkelt testa dig fram, det beror helt och hållet på de förutsättningar du har i din kropp. Det finns inga genvägar till det perfekta ljud..., eh, kroppen! ## Comment 4 Author: Ewerhof Okej. \*biter ihop om rädslan\* Det här är inget kul. Men jag vet ju också att jag är sockerkänslig så det ger sig nog.  Tack i alla fall. :-) ## Comment 5 Author: Wildrat Dag 2 var det väl chipsen som var största problemet? Äter jag chips går jag allt annat än ner i vikt! Du får nog betrakta äggmjölken som pulverdiet, nånting man kan ta till ibland men inte leva på. Börja byta ut äggmjölken mot riktig mat men LCHF-mat. Ät ordentligt hela tiden, då är det lättare att motstå sockermonstret. Gå aldrig in i en affär hungrig eller ens sugen, försök se till att du har nånting LCHF du kan äta innan. Köttfärsbiffar är tråkigt i längden men superbra mat att alltid ha tillgänglig. Lätt att peta i sig, nästan lika lätt som att dricka äggmjölk men lite bättre i magen... ## Comment 6 Author: Margareta Kloka råd från Wildrat - lyssna på dem! ## Comment 7 Author: Ewerhof Ja, det gör jag. Lyssnar alltså. :-) Jag vet vad jag är känslig för då det kommer till sockret, när jag uteslöt snabba kolhydrater första gången för fem år sedan rasade jag i vikt. Så det är egentligen inget problem med att förstå vad för matvaror jag ska undvika. Jagat varor med under 5.0 i kolisar har jag redan gjort och vet vad som blev kvar. Tilläggas skall att jag hade en 'deppdag' när jag skrev det här smått fåniga inlägget. Fånigt tycker jag idag alltså. Säkerligen chipsens fel( plus lite fullmåne åxå) men, men gjort é gjort.  Jag har börjat om ifrån början och har också märkt att riktig mat känns bättre i magen är äggmjölken ständigt och jämt. Fast som frukost är den oslagbar. Dessutom jobbar jag så tokigt att jag inte kan äta 'på rätt tid' så där hjälper den också till. Men i övrigt ska jag hålla mig till kött och fett en månad, minst, nu och se vad som händer. Har man sockerkänslighet, eller rättare glukoskänslighet, så vet man egentligen vad som är fel men man försöker ju in i det längsta att hitta genvägar. \*suck\* Dock hjälpte det faktiskt mig att Mikaeljinte ordade så mycket utan, som jag upplevde det då, var rätt sval. :-) Det fick mig att ta mig i kragen.  Så som andra säger; jag är uppe på banan igen och det känns bra. ## Comment 8 Author: Margareta Jag äter en korv när jag inte kan äta på rätt tid. Böklunders korvar har bra sammansättning och inte några läskiga E-nummer ## Comment 9 Author: Maia Ewerhof, det är väl inte fånigt att skvätta ur sig lite. ;-) Har du något ställe där du kan köpa Böklunders? Så att du kan ha och ta till? ## Comment 10 Author: [Borttaget] Ewerhof, äggmjölken är suverän till frukost! Missar gör man också, men det är bra att du är tillbaka på banan igen! Lycka till! #8 Heter korbven böklunders margareta? Jag ska ta tillvara på ditt tips och undersöka om jag kan hitta igen den i Skellefteå ## Comment 11 Author: Ewerhof Har aldrig hört talas om Böklund ensengång! :-) Ska kolla upp det. ## Comment 12 Author: Mervi ICA och Maxi brukar ha dem. ## Comment 13 Author: Margareta Det här är en av sorterna - den kortare Knackwurst är godare tycker jag i alla fall - men den här är ok ## Comment 14 Author: Ewerhof Å, vad gullig du är, Margareta! Bild å allt. :-) ## Comment 15 Author: Anninni Har du mycket att gå ner? ## Comment 16 Author: Ewerhof 107 cm lång och väger 89,5 kilo...sisådär en 20 kilo. :-)  Men nu känner jag mig hoppfull. Har börjat minnas hur det var då jag slutade med snabba kolisar då för 5 år sedan. Vill tillbaka till den enkelheten och jag är på god väg. ## Comment 17 Author: Maia Oj, du var mig en kortis ;-). Eller var det ett felslag? Är du 107 cm? ## Comment 18 Author: Ewerhof Ha-ha-ha! Nä, 170 menade jag. Visst är det jobbigt när tangenterna flyttar på sig?!