# Slutar nu med LCHF Author: [Borttaget] I dag har jag bestämt mig för att avsluta det som jag tycker har varit en pina i nio dagar. Jag har haft en hemsk hjärtklappning varje dag och orkar inte ha det så längre.Plus att jag nog har gått upp i vikt. Något som jag absolut inte trodde att jag skulle göra. Det som ändå har varit bra var att sötsuget försvann redan från dag 1, liksom mellanmåls-suget. Jag har sovit bra, och när jag har vaknat har jag varit pigg. Allt detta var förstås positivt. Men jag har mått så dåligt för övrigt, så jag tycker inte att det är värt att fortsätta. Så...nu tackar jag för mig. Jag är en erfarenhet rikare. Lycka till alla ni andra som fortsätter! ## Comment 1 Author: mikaelj Synd, det försvinner troligtvis inom max en vecka. ## Comment 2 Author: Lava Det du upplevt är troligen övergångsbesvär... som försvinner efter ett tag. ## Comment 3 Author: Vargalyster Är detta vanligt? Jag brukar må bättre direkt när jag äter lchf. ## Comment 4 Author: Magica1970 Nio dagar är en fis i rymden i förhållande till resten av ditt liv. ## Comment 5 Author: Emea67 Precis som mikaelj säger så är det övergångsbesvär och försvinner inom någon vecka. Synd att du inte vill ge LCHF lite längre chans när du har märkt andra hälsovinster. Lycka till med vad du än övergår till! ## Comment 6 Author: Zepp Om jag hade varit dig skulle jag öka kolhydraterna och trappa ner i stället.. se till att du får i dig minst 100 gram kolhydrater om dan! Och sen så sänker du dagsdosen allt fetersom du tycker det går bra! Jag hade alldrig några övergångsbesvär, men så är jag en slow starter oxå tog iallafall en månad inann jag fattat var dom gömt alla kolisarna! Skrämer det dig inte lite grann att du reagerar så starkt på att utsluta något som kroppen inte behöver, antar att det är bsvärligare ju mer kolisar man är van att ha i födan! ## Comment 7 Author: Andina Jag tycker också det är synd ifall du inte vill ge dig själv denna chans! Jag har haft en hel drös med "övergångsbesvär" (hjärtklappning, värk av alla slag, nippor i ansiktet, viktuppgång, matt, slut, lite febrig m m, m m) och vid skiftet andra-tredje veckan försvann de i princip helt. Vad jag kunde göra för att lätta upp _mina_ besvär var att lägga till lite extra kolhydrater tillfälligt, när nå't av besvären blossade upp igen - då försvann många av besvären ganska snabbt och ibland helt. Nu verkar det som att kroppen har hämtat sig från den första chocken och det känns även som att den vikt jag plussat på mig börjar rinna av mig igen. (Jag är inne i min 3:e vecka nu.) Och jag har fått nytt hopp och nya krafter. Så jag ger mig i alla fall inte - mitt mål är att ge det minst 2-3 månader för att se om och vilka effekter lchf har på mig under den tiden. Jag hoppas att du ångrar dig igen och vill unna dig denna chans till att må bra! Lycka till vilken väg du än tar! ## Comment 8 Author: Andina #6 - P.S. Jag tycker din felskrivning var en "korrekt" felskrivning i detta forum - nytt uttryck myntat kanske? : "**allt fetersom**" . ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") (förlåt min barnsliga humor... ) ## Comment 9 Author: Maia Bara det att du skriver här tyder ju på att du kanske är tveksam. Jag skulle råda dig att gå upp i kolhydrater genom att äta mer ovanjordsgrönsaker, som spenat. Ta gärna också magnesium ett par dagar. Troligen har du gjort en så snabb övergång att just din kropp reagerar. Drick ordentligt och ligg lite lågt med kaffe och andra koffeinprodukter, så ska du se att du kan ta dig vidare. ## Comment 10 Author: Calmare Strutter - är förövrigt en bra låt ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 11 Author: [Borttaget] Tack alla, för era gulliga, trevliga kommentarer till mitt "slutbrev"! Så många ni är som vill stötta mig! Jag börjar undra om jag gjort felet att nästan helt utesluta kolhydrater? Jag ska ta mig en ny funderare på detta! #10: jag visste inte att det finns en låt som heter strutter.Ska söka efter den på Spotify! ## Comment 12 Author: ebet Jag håller tummarna för dig, att du hittar en nivå, och att övergångsbesvären lättar. Du har nog klarat det värsta redan, det kan bli jättemycket bättre redan om några dagar. Viktuppgången skulle jag inte bry mig om, fett väger mindre än muskler, och vi bygger muskler på den här kosten. Tyngre, men mindre i storlek. Och med maaaasssssor med ork. Men till priset av några dagars, eller veckas abstinens. ## Comment 13 Author: Andina Hejjaaa! ## Comment 14 Author: jejjja Ja du måste kämpa på du kommer att fixa detta. Du har ju oss om det är något du undrar över, det finns alltid folik som kan svara på frågor man undrar över. Kram jejjja ## Comment 15 Author: missaz Jag håller med de andra; det du har är övergångsbesvär och det försvinner snart! (vet att det är jobbigt...) Ge LCHF en till chans, öka kolhydraterna lite en period med hjälp av grönsaker om du inte står ut! ## Comment 16 Author: [Borttaget] Hejja Strutter, kom igen nuråå! Klart är att du ska lyssna o lära av alla som stöttar dig!  Stek lite lök till biffen, lägg på broccoli, tomater o gurka eller byt kaffe/svart te till rött te. Ingångsfasen lär vara 3 till 6 månader inan vikten rasar,  vad är det mot ett helt liv. LCHF är ingen snabbfix utan en livsstil. Beroende på hur kolhydratrik kost du ätit tidigare och hur fettskrämd du varit kan det kännas tufft när kroppen ska avvänjas. Kom igen nu, det går över!! Snart. ![Cool](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 17 Author: Ewerhof Första tre veckorna är knepiga. ## Comment 18 Author: Margareta Lycka till hur du än gör Strutter. Om du gjort en väldigt stor omställning kan abstinensen absolut vara i 3veckor - vi har hört mer faktiskt. En lugnare start kanske passar dig bättre och vem vet - du kanske tillhör dem som inte måste ner så väldigt långt. Det vet man inte förrän man testat. ## Comment 19 Author: Mervi Hoppas du väljer att stanna kvar och äter lite med grönsaker. Dessa övergångsbesvär brukar försvinna ganska snabbt. Lyckat till! ## Comment 20 Author: GoEd Strutter, Jag hade liknande problem själv framfor allt med hjartklappning vilket mycket troligt kan bero på att magnesium och/eller kalium nivåerna blir låga då de följer med urinen när man i borjan behovde tömma blåsan oftare. Detta brukar dock gå över av sig själv efter ett tag när kroppen vant sig vid kost omlägget. Under tiden kan man salta lite extra på maten vilket gör att kroppen inte gör av sig med vattnet så fort man druckit det och på så vis behåller den också magnesium och kalium istället för att utsöndra det med urinen. Alternativt kan man göra som Dr Mary C Vernon föreslår i följande intervju med Jimmy Moore: http://www.thelivinlowcarbshow.com/dr-mary-vernon-atkins-nutritionals... att dricka en kopp buljong var fjärde timma den första tiden på LCHF vilket brukar motverka många övergåns besvär inkluderat de ovan beskrivna. ## Comment 21 Author: Tesa-Li Ge dig inte! Det går över, många har det kämpigt i början men det ger sig. Det här fixar du! Peppkramar från Tesa-Li ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 22 Author: mariech kan du inte bara testa och ge det en vecka till eller två? Min sambo har känt sig så, speciellt i början, jag hade börjat lite i förväg med liten minskningen av kolisar, sen började vi äta LCHF mat, lättare för mig men en liten chock för sambon som hade ätit mycket kolhydrater innan.  Hur du än gör så lycka till ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 23 Author: ullebull Såå, här ger vi inte upp, du ser ju hur många som stöttar dig, vi vet ju att det går över. Det kan vara tufft ibland att ändra så radikalt som vi ju gör men du fixar det precis som vi andra gjort Pepp, pepp, bara på det igen, vi stöttar. Skriv gärna varje dag ibland flera gånger om dagen, berätta hur du mår, vad du ätit osv så kommer vårt stöd och råd visslande in till dig. ## Comment 24 Author: nmgds Hvis du sluttet med vete kan du få en abstinensreaksjon som ligner den du beskriver. I glutenproteinet er det peptidsekvenser med opioid virkning (tilsvarende kroppens nevrotransmittere). Hvis du er disponert (har dårlig aktivitet i enkelte enzymer som skal bryte ned proteinstrukturen) kan kroppen over tid ha blitt påvirket av disse peptidsekvensene. Derav den negative reaksjonen når du slutter med vete. Prof. Reichelt ved Rikshospitalet i Oslo har forsket mye på dette. ## Comment 25 Author: [Borttaget] Jag skulle inte gett upp! Jag skulle tillfört lite mer grönsaker i kosten, för jag hade oxå hjärtklappning i början o nu efter en månad så har det gett med sej! ## Comment 26 Author: bazz Knarkare på avgiftning......det tar tid att rensa kroppen! ## Comment 27 Author: [Borttaget] Strutter, är du kvar o står ut? Har du lagt till lite kolhydrater?? Lycka till hur du än bestämmer dig för att äta. ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 28 Author: Margareta \*Jag flyttar tråden från klotterplanket till nybörjargruppen. Här finns massor för en nybörjare att läsa och ta till sig av. Tack strutter för det\* /sajtvärden ## Comment 29 Author: Vojlok LCHF (low carb high fat) ![Förvånad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") Typisk måltid: Bacon och äggröra. Dryck vatten. Upplägg: Mat med extremt lågt innehåll av kolhydrater ökar mättnaden och minskar insulinet. I praktiken betyder det att enbart cirka 10 procent av energin kommer från kolhydrater och närmare 70 procent från fett, varav en stor del mättat fett. Fördelar: Är relativt lätt att följa om man vet var kolhydrater finns och undviker dessa. Det ger en snabb blodsockerbalansering hos diabetiker och kraftigt överviktiga vilket är bra för hälsan på kort sikt. Ger till en början en snabb viktminskning men efter ett år är effekten inte större än traditionella viktminskningsmetoder. Nackdelar: När man undviker kolhydrater bildas ketoner som ger en surare miljö i kroppen. Det kan ge inflammationer och en ökad risk för benskörhet, njursten, huvudvärk, förstoppning samt brist på viktiga näringsämnen. Det höga fettintaget leder till att du absorberar mer gifter som kallas endotoxiner från tjocktarmen. Hjärnan får inte mycket bränsle i form av kolhydrater så den mentala kapaciteten minskar och träningslusten sjunker. ## Comment 30 Author: [Borttaget] Hjärnan får inte mycket bränsle i form av kolhydrater så den mentala kapaciteten minskar och träningslusten sjunker. aa jo tjena...!! kom igen nu strutter! ## Comment 31 Author: ullebull Jag säger bara 1 ord. LÖGN, så du menar att man blir dum i huvudet av denna kost ? Hur vet du det??? Hur vet du att vi får inflammationer, precis blivit av med mina, varför får min hjärna inte bränsle, oj så många hjärndöda vi är här. Har du provat?????? ## Comment 32 Author: matson jag mådde nog sådär skitdåligt i 3-veckor när jag la om kosten till lc/hf...om det kan vara till nån tröst... ## Comment 33 Author: kaisakavat Vojlock - Du har fel!!! ## Comment 34 Author: mikaelj Vojlock, Läs [Paulun sprider myter om LCHF](http://www.kostdoktorn.se/paulun-sprider-myter-om-lchf-i-kvallsposten) ## Comment 35 Author: [Borttaget] så det var därifrån det kom...... ## Comment 36 Author: cacao Men om man nu inte gillar LCHF varför inte bara låta folk "äta i hjäl sig på skiten" För enligt kritikerna så dör man ju om man äter på detta vis. Så då har dom ju ändå ingen konkurans vad gäller deras bantningsmetoder osv... ;) Jag hade en period då jag verkligen försökte att övertyga folk om LCHF´s många fördelar men jag gav upp, det genererade allt för mycket dålig energi! Jag äter smör, dricker grädde och frossar i biffar med beasås så vill folk äta sallad och margarin och dricka lättmjölk så låt dom ;) //Suss ## Comment 37 Author: mikaelj #36 +1 ## Comment 38 Author: cacao Fler nattsuddare vakna ser jag :) Själv sitter jag och äter mascarponeost med sked, direkt ur förpackningen just nu. Stackars folk som går på bantningskur för dom får väl inte stoppa något i munnen efter klockan 18.00 ?! //Suss ## Comment 39 Author: [Borttaget] håller med suss rackarns va jobbigt! ## Comment 40 Author: cacao #39 Rackans vad tråkigt också! ;) ## Comment 41 Author: Vojlok Tack! Jag eftersträvade dessa kommentarer och reaktioner från er. Texturvalet vilket jag läste var från expressens artikel. http://www.expressen.se/halsa/1.1301070/lchf-low-carb-high-fat Jag mår förträffligt bra och skall fortsätta med denna nya livsstil. Även om min familj och mina vänner har en annan inställning om mitt val av kosthållning. ## Comment 42 Author: kaisakavat Vojlok - Aha - din luring!! Bra att du trivs!! ![Skrattande](http://www.kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 43 Author: lizaohman Strutter - HOHO ?? ## Comment 44 Author: MimLan #41 Nu var vi många som såg vad det var du hade klippt in i ditt inlägg, men det är generellt en bra idé att alltid skriva ut vad det är man har klippt in, med länk vidare. Gamla artiklar/inlägg ute i medierna har det med hög sannolikhet redan skrivits om här, och/eller hos kostdoktorn, det är en bra idé att kolla runt först. ## Comment 45 Author: zulu80 Hade åxå konstiga känningar i bröstet "hjärtat" i början men efter 2-3 veckor försvann det helt och mår nu bättre än på länge. Efter 5 veckor på lchf har jag 8,5 cm mindre midjemått och 6,3 kg vikttapp. Har märkt att om jag powerwalkar får jag en enorm effekt i kroppen, känns som det triggar fettförbränningen 500% mer än ner jag åt "vanlig" kost, känner hur det bränner inuti kroppen. Så prova det om du tycker det går segt i början. Sen tar du ju säkert olika lång tid för personer att få en 100% igt energiupptag från fett istället för kolhydrater! ## Comment 46 Author: EvaP Jag trappade ner långsamt när jag började. Först tog jag bort potatis, bröd, och pasta och övergick till råris ungefär varanna dag. samtidigt ersatte jag lightprodukter med helfeta. Sedan tog jag bort råriset, men åt fortfarande rotgrönsaker. Därefter bort med rotgrönsakerna och tog bara två frukter per dag. Sedan 1 frukt per dag. Nu håller jag på att minska på mejeriprodukterna och har ett äpple i väskan för oförutsedda hungerattacker då jag inte är hemma. Men jag har inte behövt det. ## Comment 47 Author: munchausen #45 Bra att styrkepromenerar! Det är jättenyttigt med träning i alla dess former. ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Men för det mesta funkar det dåligt om vill gå ner i vikt. ![Rynkar på näsan](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Det beror på att man gärna kompenserar det ökade uttaget av energi med ett ökat intag. Kroppen strävar alltid efter balans i Energi IN o Energi UT (helst en positiv balans tycker kroppen om). Detta betyder att det är svårt att påverka den ena utan att den andra påverkas.![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Men du får säkert mer muskler, bättre humör, förbättrad blodcirkulation (vilket påverkar alltifrån sexlivet till din temp i händer o fötter), förbättrad kondition och massor av annat nyttigt.![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Bättre skrivet kan du läsa i Gary Taubes bok **Good Calories, Bad Calories** som finns på de flesta nätbokhandlar. Annars finns en bra föreläsning här på [google video.](http://video.google.com/videoplay?docid=4362041487661765149) Och [här](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=552868be-a045-41c5-be16-559fbcb78be8&GroupId=038b6f60-6e11-4d4c-b88a-74f05c063d7f&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup&ThreadListPage=1) på Kolhydrater i Fokus. ## Comment 48 Author: [Borttaget] Jag kastade vi ut allt som hade mer än 5g kolhydrader/100g vara när jag bestämde mig för LCHF och har inte mått dåligt någon gång. Jag hade inte extrem övervikt och åt inte heller MASSOR av kolhydrater innan. Däremot så mår jag PEST nu om jag äter något med "för mycket" kolisar! Det kommer som ett brev på posten efter en kort stund.  Såå...min tanke är....... en person som har 10 kg+ och inte äter "skräpmat" mer än nå´n gång ibland kanske kan byta över en natt, medan en som har extrem övervikt och frossar i "skräpmat" måste ta det lite lugnare med övergången eftersom den kroppen är "totalförgiftad och måste avgiftas". Inte så konstigt om man mår skit under en tid...![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")  Kom igen Strutter! Det finns ingen bättre (metod) livsstil! Det gäller bara att ha viljan att må bra, och det har väl alla, eller........?![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 49 Author: Margareta Men vart tog Strutter vägen? ## Comment 50 Author: cacao På "strutters" sida står att läsa: Medlem sedan: 2009-01-27 17:21:59 Antal inloggningar: 5 Senaste aktivitet: 2009-02-02 18:23:34 Skrivna inlägg/ kommentarer: 1/1 Inte speciellt aktiv på ifokus precis... //Suss ## Comment 51 Author: Margareta Lång tråd med mycket bra innehåll blev det i alla fall!![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 52 Author: Vojlok Jag har ätit i 2 veckor "SSS" bantarbiff strikt, utan att gå ner varken i vikt eller omfång/cm. Jag mår bättre och har mer energi. Men målet är att bli av med fettet som sitter fast i kroppen. Intaget i kcal av bantarbiff har legat på 2600-3000kcal. Dryck har varit ca 2-3 liter rent vatten per dag. Jag har alltid varit mätt, och mått bra. 1 timma prommenad/dag. Rörligt/aktivt arbete. Bantarbiff till Frukost 05.00 , Lunch ca.11-13, Middag ca.17-18. 3 x Pikasol forte fiskolja. 1 x Vitamax Man kosttillskott. Har jag förstått rätt? Hur mycket ska man äta i gram? Hur mycket kalorier skall man ligga på per dag och bantarbiff. För att äta ren bantarbiff så behöver jag alltså äta minst 1 kg blandfärs delat i 3 gånger per dag. Gör jag något fel? .:Dagens Mat:. BANTARBIFF 1000Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 60Gram Kokosfett Energi kcal: 2570,40 Energi kJ: 10750,00 Proteiner: 181,00 Kolhydrater: 0,00 Alkohol: 0,00 Fiber: 0,00 Vatten: 663,00 Fetter: Fett: 208,00 Mättade: 122,20 E-mättade: 63,60 F-mättade: 12,20 Kolesterol: 560,00 Vitaminer: A: 80,00 B1: 3,00 B2: 2,00 B3: 47,00 B6: 4,00 B9: 70,00 B12: 10,00 C: 0,00 D: 5,00 E: 4,00 Mineraler: Fosfor: 1720,60 Järn: 16,00 Kalcium: 70,00 Kalium: 3140,00 Magnesium: 230,00 Natrium: 560,00 Selen: 74,00 Zink: 42,00 ## Comment 53 Author: [Borttaget] Vojlok, kvantitet är absolut inte viktigt i detta fall utan spridningen alltså procenten av varje.... om du förstår vad jag menar, och om du är inne på SSS så har du nog hört talas om hans ratio. Bantarbiffarna går defintivt in inom den. ## Comment 54 Author: Zepp Energimässigt ser det rimligt ut för en stor aktiv man men du kan skruva ner proteinet och öka fettet! Proteinet där ser ut o vara för en man på 150-180 kilo, överskott av protein blir till glukos och hål i plånboken! ## Comment 55 Author: mikaelj #52 Håller med Zepp.  1g protein/kg kroppsvikt låter vettigare. Såvida du inte styrketränar hårt, men hade du gjort det hade du förmodligen redan haft koll på hur mycket protein du behöver. :) ## Comment 56 Author: Vojlok Det är inte lätt med den nya kosten. Det verkar som att man ändå behöver väga, mäta och räkna fett, protein och -(kolhydrater) så att det blir någorlunda inom ramarna. Jag följde SSS råd om bantarbiffen, men så blev det tydligen för mycket protein och för lite fett. Jag önskar att man fick hjälp med att veta vilka mängder av vad man skall använda då man tillagar maträtter. Nu har jag handlat varierande LCHF mat för denna vecka. Få se hur det kommer gå. I inköpslistan fanns bland annat: Kokosfett ½kg, smör 1kg, ägg (massor), tonfisk i olja 5st, vispgrädde ½liter, bacon ½kg, fläskkarré 2kg, blandfärs 2kg, bearnaise lohmanders ½kg, äkta majonnäs ½kg, fetaost 250g, äppelcidervinäger Kung Markatta... tror nog att det var allt. Vad tycker ni? Är jag på rätt väg och vad kan jag tillfoga i min inköpslista till nästa gång? ## Comment 57 Author: lizaohman Tips: välj tonfisk i vatten nästa gång (fel slags olja). Vad ska du ha äppelcidervinäger till? Lycka till, Vojlok! Förresten, ska du inte ta och göra en egen tråd, där du kan lägga ut resultat från minmat.net?? ## Comment 58 Author: [Borttaget] istället för att harva runt i strutters..... använd gärna en tydlig rubrik också Vojlok alltså gärna med ditt nick i... ## Comment 59 Author: Vojlok Jag kommer förmodligen skapa en egen tråd där jag kan lägga in resultatet på näringen från maten som jag intar och mina kroppsmått. Men just nu ligger jag tidsmässigt obekvämt till för att upprätthålla en sådan tråd som ska hållas levande och uppdateras varje dag. Men strävan att göra det finns, bara inte just nu. Äppelcidervinäger använder jag som smak blandat i vattnet. ## Comment 60 Author: [Borttaget] Strutter verkar ha lämnat oss...... ## Comment 61 Author: cacao Lohmanders beasås innehöll socker och en hel del kolisar vill jag minnas... Kolla också majonäsen då många märken innehåller socker dom med :P Ta för vana att inte äta något som har ett innehåll av mer än 5 kolhydrater per 100g Vinäger?? //Suss ## Comment 62 Author: Margareta Vojlok du behöver inte skriva varje dag -  men det blir så förvirrande att du skriver i strutters tråd och strutter verkar ha lämnat oss. ## Comment 63 Author: [Borttaget] Precis...