# Kosttillskott
Author: alfahannen

En sak jag också undrar över är behovet av kosttillskott som jag läser om lite här o var. Ska det verkligen vara nödvändigt att knapra piller när man äter ekologisk naturlig föda? Verkar lite beng med tanke på att det väl inte direkt är fullt av dom i de kolhydrater jag levde på tidigare....

Jonas

## Comment 1
Author: Ulf-S

De allra flesta behöver inte ta kosttillskott eftersom vår kost är så näringstät.

Många tar tillskott som en "försäkring", oberoende av kosthållning.

(Däremot kan vissa tillskott hjälpa under omställningsfasen, vanligast är nog magnesium.)

## Comment 2
Author: mikaelj

Vitamin D om du inte bor i sydliga länder, men det gäller för alla människor oavsett kostvanor. (D-vitaminvinter oktober-april i Sverige)

## Comment 3
Author: usareso

Kosttillskott är inte bra för kroppen. De  ställer till med mer skada än nytta. Du kan möjligen ta omega 6.

## Comment 4
Author: mikaelj

usareso menade naturligtvis omega 3. (såvida du inte äter fet fisk sisådär varannan dag)

Jag håller med om att tillskott oftast inte gör något, men brist på D-vitamin är en realitet i våra breddgrader.

Resten lär du definitivt inte få brist på.

## Comment 5
Author: Krahso

Är inte C-vitamin något som vi lätt kan få brist på också? Och så har jag för mig att det är någon mineral. Men jag har inte uppfattat det som att det har med just LCHF att göra, utan mer med att vi bor där det är möööörkt och kallt och matens kvalitet idag.

## Comment 6
Author: gluffgluff

#6: Om man är väldigt strikt och inte äter grönsaker, och heller inte äter lever regelbundet, så behöver man nog extra c-vitamin. Själv föredrar jag lite paprika, broccoli, spenat och lite citron i vattnet. Som ett exempel ska 5 g paprika om dagen räcka för att täcka behovet av c-vitamin.

Alfahannen, med tanke på ditt nick så planerar du väl inte att bli gravid, i så fall bör man ju äta folsyra, LCHFare eller inte.

## Comment 7
Author: alfahannen

Alfahannen är man så gravid finns inte i planeringen ![Cool](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool")

## Comment 8
Author: mikaelj

#6

Mörker ger brist på vitamin D.