# funkar detta?!
Author: marypoppin

Så här har jag ätit idag, vad tror ni om det? Något jag behöver ändra på? Frukost å kväll ser ofta ganska lika ut varje dag, middag varieras ofta (men nästan alltid såser, kött, fisk, bacon, fågel, blömkål eller vitkål).....

_Frukost_ 2ägg, stekta i smör, bregott och 3 skivor ost, kaffe med lite vispgrädde

_Lunch_ 3 msk keso, 2 skivor fårsalami och 1 skiva ost

_Middag_ 2 kycklingbröst, 0,75dl fetaoströra på CF

_Kvällan_ 1/4 dessertost (castello's Marquis), 2 ägg stekta i smör, 2 skivor fårsalami, kaffe

## Comment 1
Author: mikaelj

Det kan du nog bara själv avgöra!  Du vet själv vilka mål du har, och märker efter ett tag om du når dem.

(i övrigt ser sortens mat bra ut, utöver att det för mig vore extremt lite. går du omkring hungrig?)

## Comment 2
Author: Maja2

ja jädrar va lite du äter ![Skäms](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")

## Comment 3
Author: berndt

Om du känner dig mätt så är väl mängden tillräcklig.

Bra att kolla fördelningen av fett-protein-kolhydrater på MinMat (länk uppe på sidan). Fett borde enligt Skaldeman vara minst dubbelt upp i gram/dag mot vad proteiner och kolhydraterna är.

## Comment 4
Author: Zepp

Något så här blir det ungefär, lite lite men inte jättelite!

Det är svårt att beräkna hur mycket kroppen tar från fettväven!

Energi kcal:

1707,25

 

Energi kJ:

7146,00

 

Proteiner:

104,77

 

Fiber:

0,00

 

Kolhydrater:

6,07

 

Vatten:

607,05

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

142,18

 

Kolesterol:

1265,02

 

E-mättade:

47,43

 

Mättade:

71,52

 

F-mättade:

11,90

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

1156,95

 

B1:

0,78

 

B2:

1,39

 

B3:

28,46

 

B6:

1,45

 

B9:

132,65

 

B12:

4,59

 

C:

0,00

 

D:

4,67

 

E:

11,31

Mineraler:

 

Fosfor:

1290,60

 

Järn:

5,54

 

Kalcium:

490,80

 

Kalium:

1387,50

 

Magnesium:

135,25

 

Natrium:

3853,50

 

Selen:

89,47

 

Zink:

5,48

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=24&s2=419&s3=1280&s4=0&ix=150)

25Gram Ost hårdost 31% fett  
100Gram Kaffe bryggt  
20Gram Vispgrädde 40% fett  
50Gram Keso färskost 4% fett  
20Gram Salami svensk ca 33% fett  
10Gram Ost hårdost 31% fett  
200Gram Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt  
75Gram Crème fraiche 34% fett  
200Gram Ägg stekt  
50Gram Smör 80% fett  
25Gram Salami svensk ca 33% fett  
100Gram Kaffe bryggt

## Comment 5
Author: marypoppin

jag tycker oxå jag äter lite men blir mätt som en plätt.... kanske ska trycka i mig lite mer så inte kroppen ställer in sig på svält?

## Comment 6
Author: Babz

Tyckte lunchen såg ut att vara lite mat, men du kanske inte är hungrig mitt på dan?

Annars ser typen av mat bra ut, Zepps diagram blev ju bra.

Grundregeln är väl annars att du äter när du är hungrig, så mycket att du blir ohungrig.