# Vad kan man göra åt stanken? Author: Miccha Har sökt med ljus och lykta efter att hitta svaret på mina funderingar kring detta fenomen. Nämligen vad det är som påverkar denna stank som kommer ur min mun efter intag av denna föda? Har varit i ketos tidigare och det är jag inte i nu, det vet ja med säkerhet. Så mina tankar förs till de proteiner och mjölkprodukter som jag dagligen intar. Vilket kan det vara som orsakar sådan odör... som min sambo uttrycker det. Funderar på om det kan vara mängden protein som spökar. Kan en för stor mängd protein ge sådana effekter?? Kan det vara bakterier i munhålan som avger gaser vid nedbrytningen? Vet egentligen inte hur stor mängd protein som är lagom. Verkar ju olika, beroende på person. Vissa säger ät 60g om du väger 60 kg o då motsvarar det ca 300g  kött - ev ägg o dyl, eftersom det även innehåller en viss mängd fett. Eller kan det vara mejeriprodukterna som orsakar detta?? Skulle verkligen vilja få ett svar på vad jag skall ändra. Har försökt att maskera med tuggumi, användt SB12 o borstat tänderna noga, druckit mycket vatten. Måste ja minska på mejeriprodukterna eller är det proteinet som skall reduceras?? Ja tycker att denna fråga oftast är förbisedd. De flesta på denna kost hävdar att de inga dåliga andedräkter får. Mycket konstigt tycker jag då, skulle bara jag vara den enda??? Eller är det snarare så att andedräkten inte vill diskuteras öppet eftersom det anses ofräsht eller osmakligt i andras öron. Ingen vill väl att andra skall känna till ens dåliga sidor. Men omgivningen märker, det vet jag. Hade inga som helst problem med andedräkten på kolhydratrik kost, därför känns det nu som en jobbig del av vardagen. Skulle vilja ha konkreta tips eller lösningar från er där ute som då skonats från detta, eller som bär på en hemlighet. Dela med er, jag vet inte längre vart jag skall vända mig. /Miccha ## Comment 1 Author: keja01 En typ av dålig andedräkt, och samtidigt dålig smak i munnen, uppstår då kroppen bryter ned protein till energi i alltför hög takt, kallas acetonemi om det medför att blodet blir surt. Det avges då lösningsmedlet aceton i utandningsluften. Protein omvandlas till energi i hög takt till exempel vid snabb nedbrytning av de egna musklerna på grund av svält, eller om man äter för mycket protein och för lite fett. Dålig andedräkt brukar visst vara önskvärt vid atkinsdieten. ## Comment 2 Author: Anders-S Köp **pepparmyntsolja** på **Apoteket**.  10 ml droppflaska 39 kr. Räcker 1 år. Förvaras kallt. **En droppe** på fingret stryks ut längst **bak på tungan**. Köp **inte** Ekströms **fuskvariant**, hushållsarom, som mest innehåller **propylenglykol** som finns i livsmedelsbutiker. ## Comment 3 Author: Pasi Miccha - Du är inte i ketos, säger du....äter du inte LCHF?![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") #1 Ja, ketonandedräkt är önskavärt i början av Atkinsdieten...det är vad som kallas just ketos, men det beror inte på nedbrytning av protein utan på att kroppen bryter ner fett till ketoner, för att ge hjärnan nödvändig energi. OT- För kraftig nedbrytning av proteiner ger istället en ackumulering av ammoniak i blodet. Det vanliga namnet på acetonemi borde nog vara ketos, el egentligen ketosis. ## Comment 4 Author: WilliamJ Tänk på att du förmodligen bara kommer ha den här andedräkten tills du gått ner till din önskevikt. Resten av livet ska du sen hålla vikten och då gäller det för dig att hitta en balans med kanske lite mer kolhydrater så att du ligger stabilt i vikt. Det kan betyda lite mer grönsaker för en del. ## Comment 5 Author: Miccha Keja01 - Det skulle kunna vara för mycket protein då alltså, för jag svälter inte direkt. Skall jag öka på fettet ännu mer menar du, äter redan väldigt mycket? Äter även kanske lite mer kolhydrater än 30-40g om dagen, det kanske ligger på 100g om dagen... har inte räknat så noga. Anders-S - Tack så mycket, skall köpa det redan idag =) Pasi - Jo jag äter enligt lchf, tro mig. Följer airams recept, har boken o bloggen o det kan väl inte vara fel? Har haft ett långt uppehåll ifrån lchf och första gången jag testade så fick jag alla tänkbara övergångs besvär. Myrkrypningar, en vass ketos andedräkt, halsbränna, ryckningar i muskler, hjärtklappning m.m. Då åt jag bara 2 cocktail tomater och några gurkskivor som enda kolhydatkällorna om dagen (bortsett från alla kolhydrater som återfinns i ost m.m). Denna gång när jag påbörjade kosten igen har jag intagit mer kolhydater i form av broccoli, blomkål, gurka, squasch, lite lök. Kanske även en frukt ibland. Inga övergångs besvär alls, men dock denna andedräkt, som även ger en besk smak i munnen. Har fått den nu några veckor in på lchf. Den vägrar ge vika och vågen står stilla. Vad skall jag göra då?? WilliamJ - Jag har bara ca 5 kg som jag vill få bort. Jag tycker att jag äter ganska mycket kolhydrater redan. Sedan vill jag inte öka kolhydraterna ytterligare för min ibs klarar inte det. ## Comment 6 Author: Zepp För länge sedan läste jag om "drakandedräkt", som tydligen uppstår när man äter lågkolhydrat men inte tillräckligt med fett! Då tas energin till stora delar från protein, antingen från födan elelr från musklerna! ## Comment 7 Author: Miccha Zepp - Okej, så då kanske felet ligger där. Att jag äter för lite fett då. Hur mycket fett om dagen, förutom det som finns naturligt i proteinet skall man äta? Äter mestadels grädde som den största fettkällan, även cremefrache. Några deciliter??? ## Comment 8 Author: [Borttaget] Lägg kokosfett eller smör i kaffet, stek i det och ät gärna fett till din biff. Jag får nog i mig ca 200 g fett om dagen, och jag går ner i vikt. Fettmängden kan du öka rejält om du bara får i dig ett par dc grädde om dagen. ## Comment 9 Author: mikaelj Miccha, Du är i ketos _per definition_ när kroppen använder sig av fettsyror för att skapa ketoner.   Vilket är när du äter under ungefär 100g kolhydrater per dygn; ju mindre mängd kolhydrater, desto större mängd ketoner måste skapas. Jag har aldrig haft utslag på mätstickor eller dålig andedräkt. Som Zepp poängterade kommer andedräkten snarare från att man äter för mycket protein, vilket ger en ammoniakluktande andedräkt. [Ketobreath is often PROTEIN breath](http://www.phlaunt.com/lowcarb/19063904.php) ## Comment 10 Author: Zepp Du skall nog i första hand se till att du äter en rimlig mängd protein.. proteinet är det mest statiska i hela kosten, både i LCHF och SLV o andra koster! Man brukar som tumregel säga att mellan 1-1,5 gram per kilo och dygn! Säg att du väger 80 kilo då blir det 80-120 gram protein om dan, dvs. 400-600 gram fettfritt kött per dag, nu finns det ju protein i annat oxå.. men som en jämförelse!! Sen är det som så att man minimerar kolhydraterna så mycket man känner för, helst inte mer än 40-20 gram om dan, sen fyller man på med fett tills man är mätt, varken mer eller mindre! ## Comment 11 Author: [Borttaget] 100 gram kolisar per dag?! Det låter ju väldigt mycket, är man vekligekn i ketos då? Och är det att betrakta som LCHF? gick inte gränsen vid 60? Sen var det kolhydratsreducerat och inte LC , eller minns jag fel? ## Comment 12 Author: mikaelj #11 Hjärnans, centrala nervsystemets och ögonens behov är kring 100-150g glukos per dag.  Om du äter mindre måste en del komma från förbränning av fettsyror, dvs ketonkroppar.  Det är liksom definitionen. Notera att _ketos_ inte är jämställt med _viktnedgång,_ utan handlar bara om kroppens energikälla.  De mekanismer som gör att många har enklare att gå ned i vikt är dels a) ketoners hungerdämpande effekt, b) jämnareinsulin- och blodsockernivåer.  Ju färre kolhydrater, desto starkare blir effekten av a) och b). ## Comment 13 Author: Zepp Under hundra gram kolisar per dag är den gängse medecinska definitionen på ketogen diet! Sen är det som med allt annat ett genomsnitt snyggt avrundat kan väl beskriva något allmänt men behöver inte vara så i enskilda fall! Annars så är det nog mest som så att kroppens funktioner är sällan AV/PÅ utan de pågår mer eller mindre parallelt men det är alltid något/några som dominerar! Tex, så har de flesta någon form av fettförbränning under dygnet och under nattens småtimmar så går de flesta på en del ketoner effter att ha fastat 8-10 timmar! ## Comment 14 Author: Anders-S #9 Nej, Mikael, skilj mellan ketosdoft och ammoniakdoft. Det är inte samma sak. Överskottet av ketoner uppkommer vanligtvis i början när man konverterar från att vara sockerbrännare till att vara fettbrännare eller efter att man fuskat med för mycket kolhydrater. Ammoniakdoften uppkommer vid hårdträning från proteiner. ## Comment 15 Author: mikaelj #9 Ammoniaklukten kan _också_ komma från ett (onödigt) högt proteinintag, borde jag kanske skrivit... Tack för förtydligandet! ## Comment 16 Author: Miccha saintpaulian - ja skall testa koksfett. Men det är väldigt svårt att avgöra hur mycket fett man egentligen äter om man inte mäter upp 200g från ett smörpaket. ;) Ska försöka iallafall. mikaelj -  Du som många andra verkar skonad från detta, hur mycket kolhydrater/fett/protein äter du på en dag? Men det jag har hört är att ketos inte sker om man intar 100g kolhydrater eller mer. Utan att om det ligger vid 30-40g så bildas ketonkroppar. Sedan att många som är i ketos måste hitta sin balans med kolhydraterna så att inte kroppen låter överskottet av acetoner att förpassas till andedräkten. Jag tror ju att det är proteinerna som är orsaken här, ammoniumlukt som du kallade det. Frågan är bara hur jag skall hitta balansen? Det kan alltså inte vara mejeriprodukterna som spökar då?? Zepp - hmm....ja då får jag nog sänka kolhydraterna då, för de överstiger ju 30-40g om dagen. ## Comment 17 Author: Miccha Anders-S - Vad menar du med hårdträning från proteiner?? =) ## Comment 18 Author: mikaelj #16 Återigen. Ketonkroppar bildas _alltid_ när man inte äter tillräckligt med kolhydrater (= glukos).  Kroppen måste ha energi och på något sätt måste den skapa energin. Ju mindre mängd kolhydrater, desto fler ketonkroppar och jämnare blodsocker-/insulinnivåer. Överskott av ketonkroppar får man bara första veckorna, sedan anpassar kroppen sig och slutar producera mer än vad som behövs.  Därmed ingen dålig andedräkt längre.  Om du efter ett tag på ett lågt kolhydratintag skulle äta en hel del kolhydrater kommer kroppen föredra glukos som energikälla och _då_ kan det bli ett överskott av acetoner som spills ut i andedräkt, svett och/eller urin.