# fakir eller för lite mat?
Author: emka

jag har kört lchf under ett par års tid men bara gått upp i vikt, ska nu testa ett uppläggav följande: 2\*140 gram bacon och 4 ägg uppdelat på två om dagen, slutar väl på 1000-1300 kalorier och noll i kolhydrater. dryck blir vatten eller te.

vad tycker ni om det?

## Comment 1
Author: berndt

Enligt det lilla jag tror jag förstått verkar det vara för lite kalorier; du skall ju absolut inte svälta dig utan låta kroppen förstå att det finns mat i överflöd, då "släpper" den ifrån sig det upplagrade fettet.

Kalorier borde vara mellan 20-25 cal/kroppskilo och proteiner minst 1 gr/kroppskilo per dag. Fett minst 75-85 % och kolhydraterna under 5-10%, resten protein.

använd MinMat (länk uppe på sidan)

Lycka till!

## Comment 2
Author: missaz

Det blir för lite mat.... Vissa kan behöva begränsa kalorierna; men att äta så lite är att utsätta kroppen för svält; resultatet blir en otrygg kropp som hellre lägger på sig när den sedan får mer mat (för jag antar att du inte tänker äta sådär resten av livet...?)

Öka på mängden mat till minst 1500 kcal och begränsa kolhydraterna till ett minimum. Det kanske kan fungera för din viktminskning!

Föresten; har du stor övervikt? Ibland har vi ett helt annat kroppsideal än vad kroppen själv har... Kanske därför du inte går ner i vikt?

## Comment 3
Author: missaz

Hmm... räknade nu på minmat och fick till det att 8 ägg och 280 gram bacon blir drygt 1800 kcal. Det är alltså inte svältgräns om det är vad du har tänkt att äta varje dag.

Energi kcal:

1810,00

Energi kJ:

7570,80

Proteiner:

87,92

Fiber:

0,00

Kolhydrater:

0,00

Vatten:

406,88

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

164,24

Kolesterol:

1830,40

E-mättade:

79,04

Mättade:

53,16

F-mättade:

22,24

Vitaminer:

A:

841,20

B1:

1,52

B2:

1,88

B3:

7,84

B6:

0,68

B9:

137,60

B12:

7,72

C:

0,00

D:

7,00

E:

16,32

Mineraler:

Fosfor:

1201,60

Järn:

9,28

Kalcium:

231,60

Kalium:

1040,00

Magnesium:

98,00

Natrium:

6232,00

Selen:

118,40

Zink:

4,28

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=0&s2=352&s3=1478&s4=0&ix=150)

400Gram Ägg stekt  
280Gram Bacon gris

## Comment 4
Author: Maia

Detta är det fjärde inlägget med samma innehåll som TS publicerar. I ett av de andra har du fått massor av svar, Emka. Därför låser jag detta inlägg och resten av konversationen får föras i det här ämnet föras i den tråden. Klicka [här](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=5e9598f4-c811-4b81-ab1f-51be2048393b&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup&ThreadListPage=2).

Emka, bokmärk den andra tråden så att du hittar den när du vill skriva mer.