# Thyra4 första tråd Author: Thyra4 Nu har jag varit med här ett tag och tycker att det är dags att skapa en egen tråd. Är en kvinna på 63 år (fyllde i går 11 dec) som har varit med här sedan slutet av aug. För 8 år sedan slutade jag att röka och då gick jag upp 20 kg. Dessa kg har jag jobbat med alla år, genom att vara fettskrämd och ätit myckt frukt och grönt. Efter att jag hade varit på en föreläsning med Lars Erik Litsfeldt blev jag helt omvänd.Började med en gång äta LCHF och gick ner 3 kg ganska fort, men gick upp igen när vi var på semester  i Grekland i sept. Vid hemkomsten lyckades jag kravla mig ner i vikt dessa tre kg. MEN trots att jag har ätit strikt LCHF, så har jag snart gått upp 2 kg igen. Jag har en övervikt på 20-25 kg och har varit viktväktare i många år och varit verkligen fettskrämd. Jag börjar dagen med ca 50 g bacon, 1,5 ägg + vatten = baconomelett, stekt i ca 5 g smör + 5 g kryddsmör. Jag brukar ha ca o,5 tsk kokosfett i tevattnet också. Det här klarar jag mig på till lunch, då jag/vi äter ev rester/nylagat av fisk/kött med någon grönsak. Inget mellanmål behöver jag/vi på eftermiddagen men middagen består oftast av en köttbit (lamm, gris, nöt,kyckling) med blomkål, broccoli, brysselkål, squach eller aubergin. Till det vatten eller rödvin (vi älskar rödvin, och det blir kanske för ofta). Enligt minmat så kommer jag som högst upp till 1800 kalorier när jag druckit 3 glas vin. Har inte ätit potatis, ris, pasta eller bröd på hela tiden och inga kakor. Varför går jag inte ner i vikt???? Ibland vill jag skita i allt MEN vad skall jag återgå till?? Inget alternativ alltså. Så här kan det se ut Energi kcal: 1280,17   Energi kJ: 5173,95   Proteiner: 51,93   Fiber: 1,40   Kolhydrater: 8,27   Vatten: 617,19   Alkohol: 39,60       Fetter:   Fett: 85,45   Kolesterol: 624,05   E-mättade: 28,18   Mättade: 41,89   F-mättade: 5,09       Vitaminer:   A: 514,52   B1: 0,60   B2: 0,86   B3: 6,59   B6: 0,76   B9: 109,31   B12: 4,11   C: 13,04   D: 2,42   E: 3,22 Mineraler:   Fosfor: 805,38   Järn: 9,01   Kalcium: 428,66   Kalium: 1190,84   Magnesium: 111,17   Natrium: 1245,34   Selen: 42,91   Zink: 7,32 ![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=33&s2=208&s3=769&s4=277&ix=150) 100Gram Ägg rått 50Gram Bacon gris 10Gram Smör 80% fett 13Gram Hamburgerkött rökt hästkött 2Gram Pepparrot 17Gram Färskost 35% fett Boursin 57Gram Fläsk sida gris m svål i bit 50Gram Vitkål kokt 400Gram Rödvin 12 vol. % 24Gram Ost hårdost 38% fett 100Gram Tacogratäng 17 November18 November19 November20 November21 November22 November23 November24 November25 November26 November27 November28 November29 November30 November01 December02 December03 December04 December05 December06 December07 December08 December09 December10 December11 December12 December13 December14 December15 December16 December Gram: 100g Ägg rått50g Bacon gris10g Smör 80% fett13g Hamburgerkött rökt hästkött2g Pepparrot17g Färskost 35% fett Boursin57g Fläsk sida gris m svål i bit50g Vitkål kokt400g Rödvin 12 vol. %24g Ost hårdost 38% fett100g Tacogratäng ![](http://www.minmat.net/img/carrot.gif) ![](http://www.minmat.net/img/ajax-loader.gif) ![](http://www.minmat.net/img/ajax-loader.gif) ## Comment 1 Author: ullebull Hej Thyra4, välkommen hit. Ja du, det där med att äta strikt, där ingår inte vin, sorry. När jag började med kosten låg jag på bra mycket fler kalorier, om du nu kollar dem, än vad du äter nu. Varför tar du inte mer ägg till frukost tex. det mättar längre och en sak jag snabbt lärde mig det var att endast äta när jag verkligen var hungrig. Inte när jag var sugen. Mer fett och mer protein behövs enligt din "tallrik" ovan. Lycka nu till ps, 11 maj blev jag 63 så vi är lika gamla. Ner ca 30 kilo på 1 år. ## Comment 2 Author: Ewerhof Alltså som jag fattat det så är det så att om man tillför kroppen alkohol så väljer kroppen det före till och med kolhydrater som bränsle.  Och 200 gram kött på en hel dag? Jag skulle vara vrålhungrig. ## Comment 3 Author: molana Välkommen hit!  ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 4 Author: Thyra4 Jaag har nog ätit för lite, men jag är inte hungrig och inte sugen heller. Men de två senaste dagarna har jag ätit betydligt mer (men rätt) pga kalas och då har jag gått ner 7 hg. Jag förstår mig inte på detta. Idag har jag varit på julmarknad och sen är det Luciafest på PRO. En lussebulle tänker jag smaka på. Den kanske är alldeles för söt i mitt tycke nu. Så är det med det mesta nu som tur är. Inget jag dräglar över längre. SKÖNT ## Comment 5 Author: Maia Väldigt ofta fungerar det så att våra kroppar går ner på sparläge när de får för lite mat. Särskilt verkar det vara så att kroppar som bantat ofta slår bakut på det här viset. Och då får vi se till att äta lite mer. Gärna mer fett än man tror från början. Och jag skulle då rekommendera att inte plussa på med grädde uten hellre med smör eller kokosfett, som innehåller (ännu) färre kolhydrater. Det verkar vara så enkelt som att trygga kroppar hellre tappar fett. ## Comment 6 Author: WilliamJ Ullebull kanske har fler bra råd. Jämför era livsstilar och ätmönster. Det kan vara mer än bara maten som behöver finjusteras. Jag har tidigare tänkt på hur lång tid vi har mellan olika mål och vad som händer mellan dessa. En person äter sin frukost 9 och sen lunch kl 12 och sitter still. Person 2 äter sin frukost 06:30, går mycket på jobbet och äter sin lunch 12. Person 2 kanske bränner stor del av sin dagliga fettbränning under denna tid, medan person 1 aldrig hinner börja äta från magen. Iofs så borde ju person ett hinna bränna mer innan frukost så det är kanske p1 som går ner mest. Hursomhelst så skulle det vara jättebra att ha lite olika lyckade ätmönster att jämföra med, som t ex Ullebull. Jag skulle testa ett tag med mer fett (som smör) och mindre alkohol. ## Comment 7 Author: Thyra4 En fundering jag fick nu i veckan, när vi var hos veterinären med våran hund. Hon har börjat med Levaxin pga lågproduktion av sköldkörteln. Veterinären kollade hennes hjärtfrekvens och konstaterade, att den var snabbare nu - med medicin - än innan och nu skulle hon gå ner i vikt (enl vet). Att jag kopplar det till mej är  - jag äter Inderal Retard 80 mgx2 per dag. Det gör ju att hjärtfrekvensen blir påverkad och när jag cyklar på motionscykeln, så kommer min puls inte upp till mer än 93, innan var den uppe på 130. Jag blir väldigt andfådd också vid annan aktivitet-rörelse. Kan det ha någon påverkan på ev viktnedgång. En annan undran är : Läste någonstans här att om man äter Enalapril, så skall man inte ta calciumtillskott. Jag slutade med en gång med Magnesium, som har Calcium som tillskott. Det finns så många duktiga pålästa personer här, så jag hoppas att jag får några frågetecken uträtade. ## Comment 8 Author: Thyra4 Eftersom jag nu sitter här, så kan jag fortsätta att meddela mig. Jag läser ju så mycket här och vill bara förmedla till alla i min omgivning, som kan ha nytta av det. Förra lördagen så mötte jag en "gammal barndomsvän" som återvänt från staden till vår barndomsort. ( Jag återvände för 20 år sedan) Innan jag flyttade tillbaka så hade vi väldigt mycket gemenskap, vi umgicks familjevis och hade jätteroligt. Barnen är jämngamla. När vi sedan flyttade "hem" igen, så gled vi ifrån varandra. När jag träffade min kompis förra lördagen, så berättade hon för mej , att hennes man hade drabbats av cancer i levern OCH att det hade spridit sig till höften. Han skulle på strålning i torsdags. Jag har tänkt såå mycket på dem den här veckan och idag tog jag mod till mig och ringde - och det var han som svarade. Han blev jätteglad att jag ringde och ville gärna prata om vad han gick igenom. Jag hörde på honom att han hade tron på LIVET. Han mår ganska bra trots allt. Så glad jag blev, för ordet Cancer gjorde att jag inte kunde besöka min pappa, efter att han fick diagnosen Hjärntumör för 21 år sedan. Det var bara tre dagar vi visste, innan han dog, men jag har en ånger, som jag alltid får leva med. Pratade också med min kompis och "meddelade" så där i förbifarten, att cancerceller lever av socker. Hon tvekade en stund, men konstaterade "ja något lever de ju av, (cancercellerna alltså)". Han äter grädde och smör berättade han för mej. ## Comment 9 Author: odezza Vad bra att du tog mod till dig, och ringde! ## Comment 10 Author: Thyra4 Jag läser just nu SSS "ät dej ner i vikt" och där ger han 5 råd som särskilt kvinnor skall följa. 1. Ta bort allt socker (färdiglagad mat, godis, vitt bröd, lättyoghurt och flingor. DET har jag gjort sedan 17 aug. 2 Skriv upp det Du äter! Äter Du 4 brödskivor och 4 potatisar per dag, så halvera det och ersätt det med kött, fisk och fett. Ersätt med ovanjordiska grönsaker. Jag har aldrig ätit mer än 1 potatis och bröd har jag inte heller ätit mycket av. 3. Halvera bröd och potatis igen. Öka andelen kött och grönsaker. Har inte ätit bröd, potatis eller pasta sedan 17 augusti utan ersatt med ägg, kött, fet fisk och olika kålsorter. Nu börjar kilona att försvinna skriver SSS. NEJ. 4. Ta bort resterande mjölmat och alla rotfrukter. Även intaget av magra mejeriprodukter skall tas bort. NU börjar kroppen lida brist på socker och bränner fett. Det har inte börjat ännu!! 5. Den här absolut kolhydratfria kosten avråder SSS ifrån (ingen frukt och begränsat intag av ovanjordgrönsaker) Alla 4 punkter följer jag till punkt och pricka, >MEN går inte ner i vikt. Vad skall jag göra? ## Comment 11 Author: Thyra4 Det första jag sa i morse när jag vaknade var - nu åker jag och köper en burk med pepparkakor. Det var efter att jag hade ställt mig på vågen. Upp 1,1 kg. Tänkte att då är det lika bra att njuta av livet. Den här känslan försvann ganska fort och jag gjorde en baconomelett. Sen hade jag ingen dragning åt pepparkakshållet. Men när jag läser SSS bok, så blir jag lite avis på alla som meddelar att de går ner massor av kg och inte jag. Men efter lite slarv i helgen så mår inte magen bra och jag fick ordentlig hjärtklappning av lite sockerintag, SÅ jag fortsätter ändå med LCHF. Kan inte hitta någon bra ursäkt att återgå till "onaturlig" kost ## Comment 12 Author: Thyra4 Idag är jag tillbaka på banan. Det blev frukost (ca 9.30) med baconomelett, har sen klarat dagen med ost och nötter. Middag kl 17 entrecote ( en stor en på 200 gr,halva finns kvar), blomkålsgratäng och bearnaissås. Ostbricka ikväll och rödvin. ## Comment 13 Author: MillisB Hejsan! Kul att du mår bra med LCHF. Vill bara påminna dig om att SSS också skriver i sina böcker om att 1 av 4 kvinnor (25%) INTE går ner så mycket i vikt. Men att hälsovinsterna ändå är mätbara.  Om du bara har ätit LCHF sedan sensommaren och före det har varit fettskrämd så kan jag förstå om kroppen håller på fettet. Ge dig själv mer tid, ät LCHF, njut av maten och av de hälsovinster du märker, så vill kroppen anpassa sig efterhand. Lycka till! ## Comment 14 Author: keja01 111 milligram Magnesium i maten per dag är extremt lågt. Du behöver minst 300 milligram per dag för att inte få bristsymptom. Kosttillskott är viktigt. ## Comment 15 Author: Thyra4 Jag tog magnesium tillsammans med Calcium (dolimit tror jag att den heter) men jag slutade med den efter att ha läst att Calcium tillsammans med Enalapril inte alls var bra. ## Comment 16 Author: keja01 Du kan använda kosttillskott med bara magnesium i så fall. ## Comment 17 Author: Thyra4 Tack för tipsen. Jag skall försöka få tag på det. Men idag mår jag inte så bra - diarré och kräkningar. Inte alls roligt. Vågar inte äta något fast jag är sugen på något. (Känns som magsäcken är full av magsyra och galla). Försöker få i mej vatten, för det har jag blivit av med massor. Funderar på om det är vinterkräksjuka, men det verkar vara hårdare har jag fått för mej. Har dock en annan fundering. Vi åt kycklingben i gårkväll och OM nu inte kycklingen var klar - kan man få såna besvär då. Maken är inte sjuk, men han mår illa och är orolig i magen. ## Comment 18 Author: ullebull GOTT NYTT ÅR nu Thyra4 och hoppas du mår bättre nu, vi kör väl igång som sjutton på det nya året, kilona skall rasa. Kram ## Comment 19 Author: ullebull Hördu, thyra4, var tog du vägen, vi skulle ju kämpa tillsammans nu på det nya året. Kom igen nu. ## Comment 20 Author: Thyra4 Tack ullebull. Jag kämpar på, men det händer ingenting åt något håll. Men jag fortsätter, för jag vill inte återgå till tidigare kolhydratstinna diet. ## Comment 21 Author: Thyra4 Förresten så var jag på födelsedagskalas idag. Mitt första barnbarnsbarn fyllde 1 år. Jag var dåligt förberedd och hamnade hungrig vid kaffebordet. En hembakad bulle och en liiiten bit tårta tog jag och ett par minuter senare så var mitt ansikte blossande rött och huvudet fullt av blod (det kändes så i alla fall) Kan det ha varit en allergichock? På julafton, när jag åt en bit cheescaek, så fick jag hjärtklappning. Jag funderar på om det är det giftiga sockret, som påverkar mig så. ## Comment 22 Author: odezza Det blir rena sockerchocken, när man inte är van... ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 23 Author: ullebull Thyra4, var är du hallå, hohoooo. Kom igen nu. ## Comment 24 Author: Thyra4 Jomenvisst. Jag är här och jag undrar om min kropp ÄNTLIGE (efter 5 mån) har insett att den kan släppa åtminstone LITE fett, för jag har gått ner 9 hg nu sedan nyåret. Det är jag glad för, Jag/vi trivs med den här maten och ikväll var min son med familj här och då bjöd jag på Airams Helveteskyckling. Naturligtvis hade jag kokat ris åt dem. De blev stormförtjusta i den läckra kycklingen men framför allt -den supergoda såsen (ihopkokt sky, CF, Philadelphiasot och grädde) Vi hade broccoli till också. ## Comment 25 Author: ullebull Oj, det låter gott har inte provat den ännau, men skall. Jag har brovat så mycket på hennes blogg och allt har hittills fallit både mig och maken i smaken. Idag och igår blev det Airams moussaka, jättegod, till och med maken och bättre betyg kan hon inte få för sin mat det kan jag lova. Testa den Thyra4. kram och bra jobbat, rätt som det är så släpper det rejält, vet av erfarenhet.