# Får man äta kolhydraterna när man vill? Author: annikanyfiken Hej Jag är ny här och har 20 kilos övervikt. Bärjar idag med LCHF men jag undrar en sak Jag har bestämt mig för att äta 20 gram kolhydrater/dag för att se hur det går. Men nu undrar jag: Måste jag äta dessa kolhydrater jämt fördelat över frukost lunch osv eller kan jag äta alla 20 gram till middagen utan att det är negativt för viktminskning/fettförbränning?? ## Comment 1 Author: ebet Som jag har erfarit, så spelar inte det minsta roll när och hur man får i sig kolhydraterna. Däremot ATT man får i sig som spelar roll. Sedan hur mycket? Det får man testa fram själv. Lycka till! ## Comment 2 Author: kaisakavat Håller med ebet om att "hur mkt" är viktigare än "när". Helt klart. Men: Skaldeman skriver dock om att ordningen är viktig, att det är bäst att först äta fettet och proteinet, sedan äta kolhydraterna. Allstå den ordningen för varje måltid. Tror också han skriver att man kan "spara lite" kh till middagen/aftonen, men att alltför mkt på en gång kan innebära viss påverkan. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Varför är det viktigt ATT få i sig kolhydrater? !? Det har ju påpekats om och om igen att det INTE är viktigt för att kroppen kan tillerka den glukos hjärnan behöver UTAN kolhydrater? ## Comment 4 Author: dufva Kolhydrater finns i någon mån i allting utom rent fett.. Man bestämmer förstås själv hur liberal man vill vara med kolhydraterna men det är riktigt som Pennylane1 skriver att vi inte behöver äta en enda kolhydrat om vi inte vill.. Kroppen kan tillverka allt glukos den behöver från fett och protein ## Comment 5 Author: Jennix Jag tycker det beror på vilka sorts kolhydrater du äter också. Jag tror t.ex. att socker, frukt osv. är sämre... 20 gram kolhydrater direkt betyder väl att du äter nåt som höjer blodsockret rejält, och det tror jag är negativt. ## Comment 6 Author: Mervi Jag äter mina kolhydrater (lite sallad, broccoli osv) till lunch. Övriga måltider bara kött + smör, eller ägg och smör. Jag tror inte det spelar någon roll hur man fördelar men jag håller med Jennix att det är bättre med kolhydrater från grönsaker än frukt osv. Lycka till! ## Comment 7 Author: ebet Hej igen. Jag skrev att kolhydraterna spelar roll, inte att de var viktiga! I det här fallet menade jag naturligtvis att jag inte tror att man kan 'trolla bort' de genom att äta dem vid en speciell tid eller tillfälle. Får man i sig så finns den där. Kanske att de triggar mindre efter maten, men jag har inte kunnat märka ngn skillnad själv. ## Comment 8 Author: [Borttaget] du skrev ju att det inte spelar någon roll "när och hur man får i sig kolhydraterna. Däremot ATT man få i sig." Svårt att tolka på annat sätt ![Obestämd](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") men som sagt det spelar ingen roll om man inte får i sig några alls. Det är inte viktigt. För mig är de uttrycken synonyma. ## Comment 9 Author: kaisakavat Det skulle ha varit tydligare om vi skrivit att det spelar roll att man INTE får i sig (så många) av dem.. De har ju betydelse, eller hur? En för de flesta negativ betydelse är ju också en betydelse. ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Många kh i en smäll kan ju höja blodsockret, därför kan det vara bra att begränsa mängden per måltid. Man provar sig fram dock. Lycka till!! ## Comment 10 Author: Margareta För mig är det viktigt att jag får i mig dem jämnt fördelat. Det är nog så att blodsockret stiger för mycket annars. Mitt blodsocker är jämt som ett salsgolv ungefär och då mår jag bäst. Detta verkar vara oerhört olika så du får testa dig fram, i detta som i allt annat.