# frukostshake som mättar länge och är god?
Author: Lixin

Någon som har något bra recept på sådan? ej äggmjölk :-)

## Comment 1
Author: mikaelj

1 dl grädde, 1 dl kaseinproteinpulver, 2 dl vatten mättar nog fint. ~5g kolhydrater.

## Comment 2
Author: Viktor-88

Alternativt, om du inte är så finkänslig:  
60 gram smör  
20 gram kokosfett  
strimla 2-300 gram valfritt kött i så små bitar att det motsvarar storleken det skulle haft i din tarm om du skulle tuggat i dig det.  
Micra.  
Häv! :D  
  
  
Gott som attans!

## Comment 3
Author: PernillaS

Äggmjölk

3dl hett vatten

50g äkta smör

1ägg

1äggula

Smaksätt med kanel

Eller en god smothie

1dl Turkisk yoghurt

1dl grädda

frysta hallon

lite gräddmjölk

Mixa ihop och drick Mums

## Comment 4
Author: PernillaS

Mikaelj vad är kaseinproteinpulver,??

## Comment 5
Author: rebeckao

#2 Åh fy vad äckligt det låter! ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")  Näringsmässigt jättebra, men jag hade aldrig klarat av det där... Heja dig!

## Comment 6
Author: helium

#2 ..... eh

Jag dricker proteinpulverdrink till frukost tillsammans med en mugg kaffe med cocosfett.

## Comment 7
Author: mikaelj

#4

Proteinpulver du köper är antingen vassle, blandning av kasein och vassle eller rent kasein.

Mjölkprotein består av 80% kasein och 20% vassle.  Vassle är ett väldigt snabbt protein, och är kanske inte jättebra som proteinkälla. Specifikt omvandlas det till glukos väldigt snabbt.

Kasein är det protein ost består av. Kasein + fett och vips har du en ost. Kaseinproteinpulver tas upp långsammare och blir fluffigare.  Diverse artificiella smaksättningar, men det får man väl ta.

## Comment 8
Author: [Borttaget]

#3 läste du frågan? HELA frågan? ![Kyss](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss")