# MinMat! Author: EvilEye89 Hej jag undrar ungefär hur man ska liggatill då de gäller procenten i min mat.. hur många procent de ska vara på fett och hur många på protein.. jag har nu för det mesta mellan 25 och 30 i protein och resten fett. men har klarat mig helt från kolhydrater ett tag nu.. ## Comment 1 Author: Emea67 5 % kolhydrater, 20 % protein och 75 % fett ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 2 Author: EvilEye89 okej men då ligger jag inte så dumt till altså? jag har inga kolhydrater idag. enligt minmat ## Comment 3 Author: [Borttaget] Det låter i stort sett perfekt åtminsone när det är 25 % protein och 75 % fett! Vad äter du? ## Comment 4 Author: EvilEye89 jo de är ju visserligen bara 5% som skiljer.. ja ja äter ägg,köttfärs, skinkstek, kokosfett och smör de är va jag ätit idag.. ## Comment 5 Author: [Borttaget] jo men man ska ha minst 75% fett säges det! Du kör fakir sålunda! ## Comment 6 Author: EvilEye89 aha okej.. men då äre kanske bara att ta ännu en drink om dagen som jag brukar köra med som är varmt vatten och smör.. ## Comment 7 Author: [Borttaget] ja det blir säkert bra! ## Comment 8 Author: EvilEye89 ja får testa de och se.. men min storebror har ätit LCHF i 1år. men han har slrig tänkt på hur många procent fett och hur många protein han ätit men han har endå tappat 20kg sen dess.. vi reagerar nog olika.. men jag ska testa att äta mer fett och mindre protein för att se vad som händer.. ## Comment 9 Author: [Borttaget] det är ju inte enbart för att tappa i vikt utan för att kroppen ska må bra och få det den behöver! ## Comment 10 Author: EvilEye89 jo de vet jag.. men han har iaf mått bättre och haft bättre värden sen dess... men jag ska göra vad som går.. men målet med maten är ju endå att tappa vikt de är de iaf för mig.. om denhär maten inte fått mig att tappa ett enda kilo hade jag nog aldrig börjat ## Comment 11 Author: [Borttaget] Jo, jag undrar - **VÄGER** ni all mat innan ni lägger in det i MinMat? // Shintaida ## Comment 12 Author: [Borttaget] Jo, jag undrar - **VÄGER** ni all mat innan ni lägger in det i MinMat? // Shintaida (upps, det blev dubbelt!) ## Comment 13 Author: Zepp Som regel går det att uppskatta vad maten väger utifrån viktangivelser på förpackningen! Brukar även stå  fetthalt! Och en deciliter vätska väger 100 gram ungefär!? ## Comment 14 Author: berndt Jag är nu tredje veckan på LCHF - jag har svårt att uppskatta mängderna så jag har börjat kasta matbitarna på vågen för att bättre kunna skriva in dem i MinMat.. int för att det är nån exakt vetenskap det här; men jag vill samla rutin för att så småningom kunna få de rätta mängderna i nyporna så att säga... ## Comment 15 Author: Zepp Jag vet att jag lätt kan äta dubbelt vad jag behöver bara för att det är gott! Därför kör jag med "Resturantknepet"!! På lite finare hak får man maten serverad på tallriken och man brukar tycka att det är ganska lite på fatet! Men som regel efter en sittning med trevligt sällskap brukar man vara lagom mätt o nöjd utan en massa bukfylla! Det är den känslan jag försöker upprepa, lägger upp maten direkt på tallriken för att lättare uppskatta lagom mängd vilken kommer att göra mig så där lagom nöjd! Sen så har jag nästa fobi för att slänga mat.. och att spara gammal mat.. iallafall inte längre än tills nästa dag.. jag vill ha fräsh mat! Så det gäller att lära sig att planera lite.. det går allt bättre.. tänk på alla kockar som klarar detta dagarna i ända.. och blixsnabt! ## Comment 16 Author: Wildrat #14 Bästa sättet är att skaffa en våg, helst digital som det är lättare att väga små mängder med. Finns i de flesta affärer till varierande pris, de billiga är bra de med. ## Comment 17 Author: berndt Nå jag har en enkel hushållsvåg - helt mekanisk - som väl går upp till 500 g, det räcker för det mesta. har funkkat bra.