# Susanne Author: susv00 Ovan skulle det varit en liten presentation av mig. Hm, undrar vart den tog vägen. Nåja, är man nybörjare så är man. Jag heter Susanne är 38, snart 39. Är sambo och har 3 st tonåringar. Arbetar heltid och byter i månadsskiftet jobb. Jag har alltid varit överviktig. Som de flesta här har jag prövat de flesta "bantningsmetoder". Viktväktarna, Cambridge, Fasta m.m. Men också varit på Nynäshamns överviktsenhet i 12 veckor, där jag iof gick ner 27 kg, men hela stället var ju som en sluten avdelningen, så det mesta gick jag upp igen hemma. Länge har jag nu läst om GI och low carb, och för drygt 2 veckor sedan köpte jag Skaldemans bok. Redan nästa dag började jag en liten nedtrappning. Tidigare levde jag i princip på uteslutande kolhydrater i form av godis, kakverk och choklad. Dessutom var jag beroende av cola light ca 1½ liter/dag.![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif) Nu har jag ätit strikt i 2 veckor, enda undantaget är 2 glas vitt vin. Vikten har minskat från start 95,9 tills idag 91,5. Även om det mesta är vatten så är det en sporre att fortsätta. Godissuget är helt borta och abstinensen har inte varit så illa. Hade och har lite huvudvärk nästan varje dag. Men min ryggvärk är nästan helt borta. Under dem här veckorna har jag läst allt på nätet som jag kommit över, ibland blir jag klokare, ibland bara mer förvirrad.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) Det som oroar mig är väl mest om jag äter rätt proportioner, försöker räkna men trodde det var det jag skulle slippa. Vet att Skaldeman skriver att man bör kasta vågen, och att det är först och främst för att få bättre hälsa, men jag skulle ljuga om jag sa att det inte är för vikten jag äter så här. Jag har inga direkta andra besvär av min övervikt (ännu). Utan övervikten är mitt stora problem, vilket lett till mycket dålig självkänsla. Har redan fått många bra tips här och hoppas få fler tips på framgång och fallgropar. Tänkte skriva liten matdagbok också, har ni lust får ni gärna läsa där och kommentera. ## Comment 1 Author: Fibblan Hej och välkommen Susv. Grattis till din nedgång![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Om du använder CalCounter som är ett toppenprogram så slipper du räkna, det fixar programmet. Jag hatar att hålla på att räkna och väga, men gör det ibland bara för att få lite riktlinjer. Bara att föra in vad man äter och vips så är det färdigt. Mina riktlinjer ligger på   20-25% Protein,  1-2% Kolhydrater,  75-80%  Fett.  Då mår jag bra och vikten går nedåt.  Men det är väldigt individuellt så du måste prova dej fram lite. Fråga bara om du undrar över något. Ingen fråga är dum!! ## Comment 2 Author: catlin Välkommen Susanne och grattis till kilona ner! Jag rekommenderar också cal counter, det är riktigt kul att använda det, jag som annars avskyr att räkna. Du hittar det under Länkar. ## Comment 3 Author: susv00 1-2 % kolhydrater låter väldigt lågt, men jag tror mig ha läst att detta fungerat mycket bra för dig, rätta mig om jag har fel. Undrar då om du helt utesluter mejeriprodukter som grädde, creme fraiche, turkisk youghurt. Jag äter lite av dessa, och väldigt lite isbergssallad ibland, annars försöker jag hålla mig till protein och fett.... Ett av mina problem är frukosten, jag tycker inte om bacon och inte så mycket om ägg heller, dessutom är jag rejält ostrukturerad på morgonen och ligger gärna kvar i sänger så länge som möjligt. Idag kom jag på att när jag var liten bredde jag smör på ostskivor och åt, vad tror du om den varianten till frukost? Tack för ditt svar. ## Comment 4 Author: susv00 Tack, jag ska spana in cal counter.....  Nu har jag registrerat mig där, men som jag sagt är jag ju en ganska ostrukturerad person. Idag var jag tvungen att äta ute med en ny arbetskamrat, då åt jag fyllningen på en pizza, det går ju inte så lätt att fylla i... Men övning ger väl färdighet. ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 5 Author: Fibblan Jag äter grädde, creme fraich men inte turkisk yoghurt. Inte mjölk.  Ägg tycker jag är min pelare för hela dagen och baconen:) Jag äter bara två ggr/dag. Behöver inte mer. Ost med smör på tycker jag är bra, även om jag nog inte skulle uppskatta det till frukost:) Men man kan äta väldigt olika till frukost. Rester från middagen, biffar, tonfiskröra....mm   Jag kör ju med Brieost om jag skulle bli lite sugen någon gång. Brukar ta en bit innan läggdags, sover gott på det.:) ## Comment 6 Author: Diana61 Vökommen Susanne! ## Comment 7 Author: Mervi Välkommen Susanne. Grattis till en bra start. Jag läser också allt jag kommer åt och nappar åt mig massa från olika håll. Sedan provar jag om det passar mig. Det är inte alls säkert att det som fungerar hos någon annan gör det hos mig. Lycka till! ## Comment 8 Author: Diana61 **Fibbla**! Vad innehåller din tonfiskröra förutom tonfisk? ## Comment 9 Author: Fibblan #9   Jo den innehåller Cream Fraich och några goda kryddor...tex paprikakrydda, lite peppar.... Man blir kanonmätt kan jag lova:)  Du kan ju äta ost till om du vill oxå. ## Comment 10 Author: Fibblan #9  du kan ju dessutom ha i oliver som du älskar:)) ## Comment 11 Author: Kia Välkommen hit till ett kanon forum ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 12 Author: Margareta Välkommen säger jag också!!! ## Comment 13 Author: umbra55 Klart du kan äta ost och smör!! Testa om det känns bra i kroppen! Nånstans har jag läst att 50 gram hårdost kan vara högsta gränsen för att gå ner i vikt pga laktosen i ost(?) Ta fetaste osten du hittar och gillar! ## Comment 14 Author: Margareta Wäsgöta kloster svart ost (31%) finns i färdigskivad portionsförpackning (150g/300g). Lätt att hugga i farten om man är på vift. ## Comment 15 Author: Diana61 Fibblan: Tack för det! och jag har ju altt hemma som behövs för det. Spelar det någon roll om oliverna är svarta eller gröna ? ## Comment 16 Author: Fibblan Dom gröna innehåller mycket mindre kolhydrater.   Gröna 0,3 kolh ,   Svarta 1,8 kolh ## Comment 17 Author: Amiechan Blev det en "ostsmörgås" idag? Jag fick en mental bild av ostrullar fyllda med smör+lite hackade gröna oliver. Det låter ju riktigt gott! **0.o** Jag själv åt en fläskkarréskiva med smör och en liten bit avokado med olivolja (smaksatt med citron och chili) till frukost. ## Comment 18 Author: susv00 Här känner man sig verkligen välkommen. Igår hade jag lite ångest över att jag ätit jordnötssmör, som jag i min enfald trodde innehöll 0 kolh. Kände mig svullen i kroppen och när jag skulle sova så kröp det i hela mig. Men vågade visade ytterligare 2 hg ner så så farligt var det nog inte. Till frukost åt jag faktiskt två skivor hårdos med lite smör på varje, dessutom åt jag en halv burk makrill och lite creme fraiche. Till lunch blev det varmrökt lax med romsås och 5 skivor gurka. Nu har jag en bit brie ifall jag inte står mig tills jag kommer hem om ca 4 timmar. Ska nog testa tonfisk/majo det låter gott. Och jag älskar oliver. ## Comment 19 Author: umbra55 Om vågen visar npt negativt (dvs en plusvikt) kan det vara jordnötssmöret. Men det brukar ta två dagar för kroppen att visa avvikelsen.... Jordnötssmör är rätt kolhydratrikt