# "normalvikt" viktnedgång? Author: violence Är 166 cm och väger runt 58-60 kg.. varierar sig gång till gång jag ställer mig på vågen.. konstigt nog mer på morgonen och mindre på kvällen.. hur som helst, har hållt på med LCHF nu i ca två veckor, och har läst hur fort alla går ner i vikt.. Tycker själv att jag är strikt, äter alltid mindre är 10g kolhydrater om dagen.. Men det händer ingenting, pendlar på den här vikten.. Tränar styrketräning  ca 3-4 ggr i veckan och är ute och rör på mig varje dag.. Vad gör jag för fel? Eller måste man vara "överviktig" för att gå ner på den här dieten? Tacksam för svar och tips! ## Comment 1 Author: mikaelj Tjipp! Har du funderat lite på muskler?  Vågen säger inget om fördelningen vätska/fett/muskler... ## Comment 2 Author: violence jo, men jag tycker inte att det syns någon förändring med ögonmåttet heller... eller i kläder.. eller liknande.. måttband har jag gett upp, då jag tycker det är svårt att få det på exakt samma ställe som man mätte på första gången.. ## Comment 3 Author: mikaelj Kan ju bero på att är normalviktig redan, men vad vet jag. Vad är du ute efter för sorts förändringar? ## Comment 4 Author: violence vad jag är ute efter... trivsel... 5 kg ner.. ## Comment 5 Author: mikaelj 5 kg ner... ...eller samma vikt med mindre fettmassa och mer muskelmassa? ## Comment 6 Author: molana Det många glömmer att kroppen vill läka sig själv först.Det tog flera månader för mig innan vågen visade minus.Så håll ut.Det kommer. ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 7 Author: odezza Två veckor! Du har inte kommit ur omställningen än... dessutom verkar du vara normalviktig... "Risken" är att du inte kommer att gå ner alls. LCHF är en viktnormaliserande kost, och det är inte säkert att du och din kropp är överens om vad som är din trivselvikt... Men om du låter det gå lite längre tid, så kommer du förmodligen märka att din kropp kommer att omformas... och om du får muskler är det mycket troligt att din vikt går upp, samtidigt som du ser smalare ut... Jag vägde 50 kg (156 cm) när jag började för två och ett halvt år sedan, och jag väger 50 kg nu... fast med större muskler, smalare midja och bredare höfter... och framför allt så mår jag mycket bättre! ## Comment 8 Author: violence Okej, det är mest när man har läst i andra trådar här.. så verkar det har rasat i vikt från början... Men som ni säger, får väl ge det lite mer tid, och ser hur det går.. ## Comment 9 Author: [Borttaget] jag tror kanse du läst lite selektivt ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Läs i "vi som vill gå ner i vikt" så får du se! ## Comment 10 Author: odezza Jo, men man kan inte rasa i vikt på LCHF, om det inte finns någon övervikt att ta av. Om utgångsläget, som i ditt fall, är ett BMI på 21,8, då ska man nog inte förvänta sig att "rasa i vikt". LCHF innebär ju att man ger kroppen de byggstenar och den energi den behöver... det finns inte en chans att man går ner under normalvikt genom att äta en näringsrik, uppbyggande, artriktig kost... Och om man går ner i början, trots att man är normalviktig, så är det bara ett led i kroppens omformning... innebär viktnedgången att man blir underviktig, så kommer man garanterat att gå upp dom kilona igen, fast med mer muskelmassa än fettmassa... så blev det för mig.