# Viktnedgång
Author: rebeckao

Jag började med strikt LCHF 1/1  (tror det får kallas så? - 20 g kh per dag om man räknar in grönsaker). Har nu på 19 dagar gått ner från 93,1 till 88,4 kg, dvs 4,7 kg. Jag vet att det brukar vara mest vatten i början, men kan detta vara BARA vatten? Hoppas ju såklart att det är liiite fett också... ;)  Är det förresten lagom fart på nedgången eller går det för fort så? Jag mår finfint så det känns synd att bromsa upp det.

## Comment 1
Author: Maia

Hej och grattis. Det är säkert inte bara vatten. Särskilt inte om det är utspritt över flera veckor. Det finns ingen anledning att du skulle ändra på något i kosten om du mår bra och går ner i vikt som du gör.

Du gick säkert ner lite extra i vattenvikt första veckan så du kanske ligger på ett snitt på ett eller ett och ett halvt kilo de andra två veckorna? Det är troligt att det inte blir lika mycket de kommande tre veckorna, eftersom vattenvikten är inräknad i inledningsraset. Men jag tycker allt att du ska fortsätta. 

Om du skulle rasa lika mycket den kommande månaden kan du kanske öka lite på grönsakerna för att hud och tankar ska hänga med?

## Comment 2
Author: jessicav

Hej

Grattis till din viktnedgång. Jag är lite nyfiken hur en matdag för dig kan se ut ? Jag började själv för en vecka sedan men det känns inte som det hänt så mycket (har inte ställt mig vågen).

Mvh Jessica

## Comment 3
Author: Dora

Hej o grattis

Jag undrar också vad du åt.

Jag har kört snart 2 år.  2 ÅR![Skrikandes](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes")

och ingenting händer.

Början tappade jag de vatten kg-na, åt strikt LCHF, sedan började jag fuska, men fortfarande äter ej pasta, ris, potatis, vit mjöl och har samma kg som 2 år tillbaka.

## Comment 4
Author: rebeckao

#2 o 3

Dagarna ser väldigt olika ut. Det är mycket fett i (eller till) maten och jag undviker föör mycket grönsaker och fokuserar på det animaliska. Jag har inte plockat bort mjölkprod. helt men tar bara små mängder av t ex creme fraiche eller 10% yoghurt. Ska skriva ett par alternativ på hur en dag kan se ut för mig:

Frukost:

Alt. 1 Omelett på 2-3 ägg, 1/2 dl vispgrädde, 1/2 paket bacon och ett par skivor ost.

Alt. 2 Två ägg med majonäs och ett paket stekt bacon.

Middag:

Alt. 1 Köttfärslimpa (recept i GI-noll med ost, bacon och grädde i smeten), broccolimos eller blomkålsmos till (kokar broccoli i grädde, smör, färskost och kryddor mixar sen). Behövs små portioner, man blir proppmätt eftersom det är såmycket fett i maten!

Alt. 2 Stekt eller grillad fläskkarré med en sallad till med stor del feta och lite grönsaker. Gärna kryddsmör på köttet, eller en klick sås till som jag gjort på t ex creme fraiche och yoghurt med kryddor.

Kvällsmat:

Oftast ihopplock av vad som finns i kylen. Det kan vara en eller flera saker av följande: kokt ägg med majonäs, rester från middagen, nyttig korv, en kasslerskiva, ostrullar eller brie-skiva, inlagda vitlökar, några oliver, ett par feferoni. Jag gillar att ha en tallrik med ett litet "smörgåsbord" :). Beror säkert på att jag tidigare alltid varit en som måste småäta framför TV:n och det hänger i. Ibland hoppar jag över detta och äter lite fläsksvålar om det är helg och jag känner för snacks.

Ibland fuskar jag och tar lite yoghurt och hallon. Jag fettar ofta till yoghurten med creme fraiche, det gör också yoghurten mindre syrlig. Tar aldrig mer än 1 dl av detta och bara ca 5-6 hallon. Helst försöker jag i så fall äta detta tillsammans med en måltid och inte mellan måltider, eftersom jag vill att dessa kh ska bli så långsamma som möjligt. Jag har också ätit någon enstaka mörk chokladbit, kanske 2 i veckan och då har jag tagit en bit direkt efter maten. Suger länge på biten så känns det som man äter choklad en lång stund! ;)

Blir jag hungrig mellan måltider så kan det bli ett ägg med majonäs eller en nyttig korv. Korv kanske inte är det bästa, men hellre det än en frukt eller macka. Ibland steker jag upp ett paket bacon eller så tar jag några hemmagjorda köttbullar som jag har i frysen.

Vi har också någon gång gjort pizza på fiberhusk-botten. Massor med ost och annat mumsigt på!

Ja vikten har gått neråt bra nu, men jag kan ändå vara nervös att det ska stå still sedan... Får hoppas det fortsätter gå bra. Hoppas att eran viktnedgång snart kommer igång, kanske det har att göra med om ni inte har så stor övervikt? Jag behöver gå ner 15-20 kg.

Tillägg: Självklart äter vi fisk och kyckling också. Det kan bli ugnsbakad lax med kokta grönsaker till som vi hyvlar parmesan över. Eller marinerade kycklinglår med sallad med massor med fetaost till. Gärna lite sås till också...