# in och ur ketos? Author: berndt Hej Är på god väg med LCHF; 10 dagar och -3,5 kg. Enligt hustrun är jag nu klart i ketos (andedräktsprov) Min fråga: Vad är er erfarenhet; hur snabbt halkar man ur ketosen? Vilka mängder och av vad har haft den effekten? Nu är jag lite rädd att äta något som helst avsteg från SSS:s "faikrdiet", då jag verkligen vill hålla kvar den nedgång som nu är på gång... Vad kan man våga äta? Är det typ en banan, äppel.. eller en glass.. eller två glasser? När halkar man av banan, var går gränsen? ## Comment 1 Author: Jennix Ja, hur mycket är det värt att testa en frukt? Jag skulle inte göra det. ![Skrikandes](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes")  Däremot måste du ju inte äta fakir, det går nog bra att lägga till lite broccoli, sallad eller nåt litet grönt. Det är omöjligt att veta hur just DU ska reagera på vilka kolhydrater du lägger till... ## Comment 2 Author: berndt Jag gissade nog lite att det är per individ - men berätta hur NI har gått ur och in i ketosen; dvs när har ni gått UR? ## Comment 3 Author: MissZapp Vad jag har märkt är att jag ofta är mer i ketos på morgonen än på kvällen.. ## Comment 4 Author: Skaldeman Berndt, varför vill du veta hur man gör för att gå ur ketos? Du har nu klarat av steg ett, att anpassa hjärnan till att gå på ketoner. I samband med detta har du tömt dina glykogenlager och drivit ut en massa vatten. Du har alltså gått ner några kilon. Det är en bra och normal start för en man. Nu ska du anpassa kroppen till fettdrift. Det är en gradvis process som tar ca tre månader. Varje avsteg under den tiden förlänger anpassningsprocessen. Eftersom du är man går du förmodligen ner rejält även under anpassningsfasen. Muskelbyggare som varvar ketos med kolhydratladdningar (cyklisk ketogen diet) brukar använde frukt för att bryta ketosen. Det går blixtsnabbt. Sten Sture PS När du bränt din övervikt kan du börja att testa hur stor skada socker gör, t ex socker i form av äpplen eller banan. Vill du testa det redan månad ett är din prognos dålig. ## Comment 5 Author: berndt Hej SSS! Roligt att du svarar här; har just läst alla dina tre böcker! Jag ville just veta om något avsteg överhuvudtaget är möjligt - och du gav indirekt svar; ett äppel eller en banan KAN bryta ketosen. Det var det du menade? Det jag saknar mest är konstigt nog inte choklad eller en bulle, utan fräscha frukter som mandarin (som jag älskar) eller ett äppel. Därav min fråga; t.ex ett äppel i veckan kan synbarligen då vara skadligt om man vil hållas i ketos. Har alla samma erfarenhet? ps Jag gjorde ett försök för c 2 år sen med SSS-diet; gick bra ned men klarade sen inte av utplaningen, och de senaste två åren har allt krupit tillbaka in under skinnet, alla kilona... Men jag upplever att jag i dag vet mycket mera och är bättre förberedd för att verkligen hållas i LCHF läget! ## Comment 6 Author: Wildrat #5 Ett äpple i veckan kan vara problem men det kan också funka, enda sättet att veta är att du experimenterar. Största risken är att du äter mer än ett äpple och att nånting annat sött slinker ner... ## Comment 7 Author: Skaldeman Bra, Berndt! Du har läst alla tre, alltså vet du vad det handlar om. Det handlar om att göra ett val. Antingen äter du sådant som du då och då känner för, eller också äter du dig smal och frisk. Därefter har du ett nytt val: Antingen fortsätter du att äta så att du håller dig smal och frisk, eller också börjar du att äta det där som du en gång i tiden kände för att äta då och då... Sten Sture PS Visst, det finns en och annan som hittar en fungerande medelväg, någon på hundra kanske. Men räkna inte med att du tillhör den gruppen. ## Comment 8 Author: [Borttaget] Tycker Matfrisks inlägg passar bra på denna tråd **Svårare och svårare**  Så här skriver  [MatFrisk Blogg](http://blogg.passagen.se/matfrisk) 18 januari kl. 13:21 "När jag läser andras erfarenheter av **LCHF** som viktminskningsmetod så är ett återkommande tema att det blir svårare högre upp i åldrarna och när man försöker med samma metod fler gånger.  Doktor **Michael R. Eades** tillsammans med sin fru **Mary Dan** är ett par av de mest produktiva behandlarna i viktminskningsbranschen. Han skriver i en bloggning om detta problem och hur man skall hantera situationen. Han menar att stora delar av det vi själva kan påverka ligger på det psykologiska planet. Vi är inte tillräckligt fokuserade på det vi gör. Vi söker ständigt fuskvägar för att leva som tidigare. Bland annat är **lågkolhydratprodukter** som ersätter t.ex. vanligt bröd ett stort problem. För de allra känsligaste så behövs bara några få gram per dygn för att viktminskningen skall avstanna. Och det är inte fråga om energiinnehållet utan hur det påverkar kroppens hormonbalans. [Hans inlägg är utmärkt, det känns logiskt och väl sammanhållet. Läs det](http://www.proteinpower.com/drmike/low-carb-diets/why-is-low-carb-harder-the-second-time-around/)! Om du inte läser engelska så har jag en [Google-översatt version](http://translate.google.se/translate?hl=sv&sl=en&u=http://www.proteinpower.com/drmike/&sa=X&oi=translate&resnum=1&ct=result&prev=/search%3Fq%3DWhen%2BI%2Bput%2Bout%2Bthe%2Bcall%2Bfor%2Bwhat%2Bpeople%2Bwanted%2Bto%2Bread%2Babout%2Bon%2Bthis%2Bblog%2Bin%2B2009,%2Bnumerous%2Bfolks%2Bcommented%2Bthat%2Bthey%2Bwould%2Blike%2Bto%2Bknow%2Bwhy%2Bit%2Bseems%2Bso%2Bmuch%2Bmore%2Bdifficult%2Bto%2Bsuccessfully%2Bfollow%2Ba%2Blow-carb%2Bdiet%2Bthe%2Bsecond%2Bor%2Bthird%2Btime%2Baround.%2B%2BOver%2Bthe%2Byears%2BI%25E2%2580%2599ve%2Bnoticed%2Bthis%2Bphenomenon%2Bin%2Bmyself%2Band%2Bin%2Bmany%2Bothers%2Bwhom%2BI%2Bhave%2Btreated%2Bor%2Badvised,%2Bso%2Bit%25E2%2580%2599s%2Btruly%2Ba%2Bsubject%2Bworthy%2Bof%2Bexploration.%26hl%3Dsv%26client%3Dfirefox-a%26rls%3Dorg.mozilla:sv-SE:official%26hs%3DxxW)." ## Comment 9 Author: szwed Hej! Jag är nybörjare och inte så påläst som ni andra. Men, kan det inte vara vice versa, att 1/100 lyckas gå ned till sin "ideal" vikt?  Att de flesta får en bättre hälsa verkar det inte råda någon tvivel om. Men, viktminskningen verkar det råda delade meningar om. För mig med ca:45-50 kg övervikt, så är viktminskningen det primära för mig just nu.