# Hantera gratis luncher och fika Author: parsley Jag har en kompis, nybliven LCHF:are, som ofta får gratis fika eller lunch i samband med jobbet. Av någon anledning tar det emot att säga nej till sådant som är gratis för den här personen. Hur peppar man bort det? "Chokladrutor, hembakta bullar, fredag eftermiddag, stön, stön, stön. Dom bjöd på det" Ytterligare stönanden.  "Jag fick inte äta något av det" Gratis är gott, heter det ju. Men också "there is no thing as a free lunch". Det finns inga gratis luncher, allt har en alternativkostnad. Bjuder NN dig på lunch måste du göra något för NN tillbaks. ## Comment 1 Author: Jennix Tja, jag skulle föreslå att man ändrar sitt tänkade: "Jag får inte äta så mycket gott" till "jag vill äta det här goda istället och må bra". Vi påverkas oerhört mycket av hur vi tänker, vilka ord vi använder osv. :) ## Comment 2 Author: parsley Jag har har mitt "hemska" hotfulla tänkande: "Jag blir sjuk en vecka om jag äter det där", men det kanske inte fungerar för alla och alla kanske inte ens blir sjuka en vecka om de äter lite kakor. Det kanske finns ett gammalt "fattigdomstänkande" i bakgrunden. Man måste äta allt man ser för att äta upp sig så man klarar kommande svältperioder. Är man lite småsnål så kan man tänka, ingen läsk + 10 kr i plånboken, inga chips + 20 kr i plånboken, + inget lösgodis + 35 kr i plånboken, men om det är gratis...Vad ska man tänka då? ## Comment 3 Author: Lava Jag brukar tänka ibland att det är mycket godare att vara frisk och smal än att äta "det där" som gör att man mår dåligt både fysiskt och psykiskt. ## Comment 4 Author: SvartKaffe Jag väljer att inte äta något som jag vet försämrar min hälsa. ## Comment 5 Author: parsley Problemet är att "gratisätaren" anser sig på alldeles utmärkt av att äta kakor och kakor är mycket godare än "den där maten". Det kanske går över med tiden? ## Comment 6 Author: Jennix Ja, det är väl klassiskt sockerberoende, att föredra det söta framför riktig mat... ## Comment 7 Author: glitterfisk Det är nog mer det handlar om - vad man vill äta - än att det är gratis. Det är nog viktigt att tänka efter vad man vill med sin mat och varför. Sedan försöka göra så goda val som möjligt. När det är gratis tycker jag att det går bra att välja bort, ett tag tyckte jag att det var svårare när jag betalat, lägga ned pengar på hel portion och bara äta hälften. Nu har dessbättre den känslan försvunnit, jag äter det jag vill av det jag köper eller blir bjuden på. (Och hoppas att det är en bra period, så att jag gör kloka val, ibland ramlar man dit....) ## Comment 8 Author: Minorca Hej Visst är det lite problematisk när man blir bjuden. Jag brukar ibland dra några vita lögner att jag är glutenintolerant och det frågasätter ingen. Då slipper man mjölet, som jag tycker är viktigast. De få gånger när jag inte vill i förväg informera hur jag äter ser jag till att vara mätt innan kommer till bjudningen. En gång när jag var på konferes, då köket inte var så postiv, sa jag att jag hade prediabetes sedan fick jag mat utan så mycket kolhydrater. ## Comment 9 Author: pmg Vill hon/han bli peppad? Låter som en riktig martyr - stackarn att bli bjuden på så mycket gott som man inte kan säga nej till.  Jag hade bara sagt, ja du gör som du vill det är du som blir fet/mår dåligt/blir sjuk. Var och en måste väl ända ansvara för sina egna tuggor? Ursäkta om jag låter obarmhärtig men martyrskap har jag svårt för. Den främsta peppingen tycker jag du redan har gett - inget är gratis - allt har ett pris. Om inte din vän vill ta in det budskapet så finns nog inte mycket att göra i dagsläget. ## Comment 10 Author: Maggan71 Luncher i jobbet behöver inte alls vara något problem! Jag var på 2-dagars kurs och där ingick lunch båda dagarna. Jag sa till att jag ville ha grönsaker i stället för riset/potatisen och det var inga som helst problem! **Det är helt okej att "vara besvärlig"** när man äter på restaurang. De flesta ser det som en utmaning att ge kunden det kunden vill ha. ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Och när det gäller fika - ta bara en slät kopp kaffe. I denna bantar-tid kommer inte någon reagera. \*lovar\* ## Comment 11 Author: Cowboy Luncher kan väl inte vara nåt problem det är bara att skippa potatis eller ris. Det går bra numera. Det är kanske svårare med fikat. ## Comment 12 Author: Gitten Jag tycker tvärtom att det har varit stora problem när jag har varit på kurs och tvingats äta ute. Trots att jag noga har beskrivit vad jag tål och inte tål (har förutom LCHF - matallergier) så får jag hela tiden mat jag inte tål men framför allt så blir jag inte mätt och jag får huvudvärk, troligtvis av glutamat. ![Skrikandes](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") Gud vad man uppskattar sin hemlagade, ekologiska mat! ## Comment 13 Author: LittlePorker Har man svårt för att tacka nej till människor och gärna vill vara "snäll" och till lags samtdigt som man har svårt att säga nej till sötsuget är det nog lätt hänt att hamna i den där fällan. Jag tror att det har mycket med självkänsla och grupptryck att göra, sen kanske det är svårt också om man innerst inne vill ha det som bjuds (det är ju en sak att avstå HEMMA där det inte finns något annat, men ute när man är hungrig och det är svårt att hitta bra alternativ kan det vara jävligt tufft.. speciellt i början), är man sockerberoende brukar ju kakorna nästan ropa på en. Det bästa man kan göra för att peppa är väl att påpeka hur viktigt det är att vara sann mot sig själv och välja att äta det man själv vill och mår bra av, det gör ingen nytta att tillfredställa andra hela tiden.