# B/Ä/B-meny
Author: [Borttaget]

I går startade jag återigen med en meny, som jag förra gången, gick ned 8 kg på.

Jag kallar den: **Broccoli/Ägg/Bacon-meny.**

Den består av:

**Frukost:**

2 ägg i halvor med smör på - värmes i mikron för att smöret ska smälta.

4 skivor stekta bacon.

**Middag:**

Ca ½ paket fryst broccoli - kokas och sen stöter jag det tillsammans med ca 50 gr smör, med potatisstöten. Kan även köras i mixern, men då blir det som barnmat och det smakar inte lika gott eller **ser** lika gott ut. Till detta; 4 skivor bacon.

**Kväll:**

(Om jag är hungrig)

Samma som frukost.

Som sagt - förra gången jag körde så, gick jag ner 8 kg på 16 dagar och de har **INTE** kommit tillbaka!

Ja, till maten, lade jag också till en stavpromenad om dagen, som var 4 km, eller för mig, ca 1 timma. Men det gjorde jag **INNAN** frukosten. Vet inte om det har någon betydelse.

Nu blir det inte så, för det är så mörkt på morgonen och jag bor nästan i skogen. Är mörkrädd. ![Skäms](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")

Så nu får jag ta en kort stavpromenad (2 km) innan mannen åker till jobbet på eftermiddagen, eller använda vår motionscykel lite ivrigare.

// Shintaida

## Comment 1
Author: odezza

Lycka till! ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Broccoli, ägg och bacon är ju jättegott, men om jag skulle äta det varje dag till varje mål, så skulle jag nog tröttna så småningom... ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 2
Author: annainorrland

Man kan väl byta ot baconen med lax/fläskfile osv i samma mängd för att variera. Annars låter det gott

## Comment 3
Author: Maia

Lycka till!

## Comment 4
Author: ovkyhn

Schintaida ja vill oxå gå ner minst 8 kg tills MC säsongen börjar. Jag ska börja med nått som liknar din matsedel ägg och fett och en kötteller fisk måltid om dan.

## Comment 5
Author: ragnhildar

Har du räknat ut hur fördelning prot fett kh blir. Och hur många kalorier?

## Comment 6
Author: [Borttaget]

**#5 ragnhildar**

Nope. Det förstår jag inte hur man gör.

Efter en hjärnblödning för ca 8 år sen, har jag lite svårt att förstå/få kläm på, vissa saker som är naturliga för andra. Däribland matte och diagram och uträkningar av alla de slag.

Jag får **inte IN** det i hjärnan!

Så jag har jättesvårt att förstå fördelningen av maten och hur jag ska räkna ut det.

Skulle nästan bo med en LCHF:are ett tag för att förstå. För **SER** jag hur man gör, så kan jag sen. **OM** jag håller det aktuellt.

// Shintaida

## Comment 7
Author: MillisB

#6

Här är din dagliga mat uträknad i minmat. (Har använt fineli.fi's uträkning av ägg.) Har räknat med att varje skiva bacon väger ca 10 gram.

Energi kcal:

1398,80

 

Energi kJ:

5844,50

 

Proteiner:

48,42

 

Fiber:

5,40

 

Kolhydrater:

4,56

 

Vatten:

258,56

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

132,56

 

Kolesterol:

1020,00

 

E-mättade:

41,19

 

Mättade:

69,26

 

F-mättade:

7,40

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

1137,50

 

B1:

0,88

 

B2:

1,12

 

B3:

11,25

 

B6:

0,72

 

B9:

355,10

 

B12:

6,08

 

C:

144,00

 

D:

5,54

 

E:

6,90

Mineraler:

 

Fosfor:

731,80

 

Järn:

7,30

 

Kalcium:

220,60

 

Kalium:

1001,50

 

Magnesium:

78,70

 

Natrium:

1641,80

 

Selen:

60,85

 

Zink:

4,81

100Gram Ägg utan skal  
20Gram Smör 80% fett  
40Gram Bacon gris  
200Gram Broccoli fryst  
50Gram Smör 80% fett  
40Gram Bacon gris  
100Gram Ägg utan skal  
40Gram Bacon gris  
20Gram Smör 80% fett

Fördelningen ser jättebra ut. Lycka till med projektet!

## Comment 8
Author: mariech

Ser bra ut, man kanske kan variera lite med spenat o blomkål? Gräddstuvad spenat är kanongott, likaså blomkålsmos, vilket jag inte trodde innan jag testade, men jösses vad gott det är!!

Lycka till och berätta hur det går! / Marie