# Istället för smörgåsar?? Author: moder-mu Hej! Vad äter jag istället för bröd? Det står still i huvudet. Jag är totalt nybörjare på LCHF. ## Comment 1 Author: MimLan Tja.. ta det bästa av smörgåsen och ät det. Lägg skinka och ost på salladsblad, smeta på lite senap. Njut. ## Comment 2 Author: moder-mu Tack för tipset! Förmodligen gör jag problemen större än vad dom egentligen är. Jag har ju varit insnöad på Viktväktarna i över 20 år nu, och det är svårt att lära om... ## Comment 3 Author: MimLan Inte konstigt, men oroa dig inte, du kommer att märka att det är rätt bekvämt och behagligt efter ett tag. ## Comment 4 Author: magma Välkommen hit! Du kan äta matrester från gårdagen, naturell, fet yoghurt, omelett, kokta ägg med smör, stekt ägg och skinka, äggmjölk... ## Comment 5 Author: Siggebus Jag tänkte också så när jag skulle börja ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") " Vad tusan kan man äta om man inte får äta mackor!!??" Jag äter för det mesta omelett med bacon (grädde i). Eller rester från gårdagen t ex köttbullar, kyckling eller nåt annat matigt. Dricker alltid kaffe med vispgrädde och smör i - det mättar också en del och är gott. Man får tänka om och lära sig att en frukost inte behöver se ut som en "typisk" frukost utan allt går att äta så länge man blir mätt och det är LCHF förstås. ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Men andra kan förstås höja lite på ögonbrynen om man sitter och äter "middagsmat" på morgonen ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 6 Author: ulf-jansson Jag äter fortfarande mackor , men det ska väl säga att jag äter inte strikt lchf (jag har ingen övervikt som jag måste ta hänsyn till)  , jag äter smörgåsrån som har 2gram kolhydrater / skiva , sen tar jag flera lager med pålägg så att mackan väger minst 100g när den är färdig , det borde göra att den är lchf korrekt iaf , hoppas jag Men om man absolut inte vill äta bröd så kan man ju ha en skinkskiva som man lägger pålägg på , det funkar det oxå , men jag tror att anledningen till att vi har mer tandsten än andra beror på att vi aldrig får något tuggmotstånd i vår kost så därför fortsätter jag med mina smörgåsrån .  Uffe ## Comment 7 Author: MimLan #6 Njadu. Tandsten har inte med det att göra. ## Comment 8 Author: Margareta Varför äta bröd - när pålägget är så mycket godare! Välkommen hit! Jag har varit VV sen 1977 och att sluta med bröd var nog det enklaste i så fall. När jag började påVV fick man äta en enda skiva á 30g rostat bröd om dagen - så det var inte så mkt bröd alls då. Sen dess har jag vetat att bröd gör mig tjock. VV var rena LowCarbNoFat-dieten på den tiden. ## Comment 9 Author: Internettan #6: Smörgåsrån känns inte direkt som det livsmedel som ger mest tuggmotstånd... (Är det inte de som smälter i munnen och som man gärna ger till små barn eftersom de inte kan fastna i halsen?) ## Comment 10 Author: pokergirl Jag äter en finncrisp om dagen, med massa pålägg. Det dämpar mitt macksug och ger lite att tugga på. ## Comment 11 Author: evasch Jag äter en finncrisp ibland, annars hårdsteker jag ett ägg, svalnar det och sedan på med pålägg ## Comment 12 Author: WilliamJ Hej, En liten reflektion om tid. Av tiden från det jag vaknar tills jag äter lunch använder jag 4% till att äta min frukost, resten dvs 96% använder jag till annat. För mig blir frukosten något som ska ge mig ork och glädje i många timmar. Fokus för mig blir därför att ge kroppen under denna korta tid som min frukost tar att få i sig en riktig energi och näringskick. Jag äter ägg, smör, ost, oliver, kött osv och lägger mina tankar på vad jag ska hitta på de andra 96%:en av tiden. Obs att detta gäller för mig men kanske kan ge någon en viktig tankeställare om man tycker att fokus blir för stort på maten. ## Comment 13 Author: Zepp För den som vill ha sin smörgås på morgonen och inte behöver vara så strikt kanske denna är något; ![](http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2008/12/leverpastejmacka.jpg "Leverpastej-smörgås") [http://www.kostdoktorn.se/?p=6159](http://www.kostdoktorn.se/?p=6159) ## Comment 14 Author: moder-mu Tack för alla tips jag fått, ett speciellt tack till WilliamJ! Jag fokuserar nog för mycket på maten...