# viktminskning
Author: mirre-71

jag behöver gå ner 10-12 kg kan jag göra det på den här lchf kosten?? är det något särskilt jag behöver tänka på för en effektiv fett förbränning??. dessutom undrar jag hur stor är en normal portion?? jag blir rädd att äta för mycket eftersom jag är van från viktklubben att väga allting och bokföra allting så jag ligger inom den kalorinivå jag har blivit erbjuden. måste man tänka så här med?

## Comment 1
Author: annajohan50

Hittade denna meny hos någon, kom inte ihåg vem.

135gr kött, 30gr smör och 50gr grönsaker lunch och middag och 2 kokta ägg med 30gr smör till frukost. Om jag blir hungrig så kandet bli ett extra kokt ägg på kvällen och/eller smör till kvällsteet.

## Comment 2
Author: Maia

Välkommen!

Läs gärna [här.](http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?MessageId=c56d1b70-81ff-4044-98da-6450b3211743&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup)

## Comment 3
Author: WilliamJ

Om du vill ha en bra bok att läsa i lugn och ro och även få väldigt mycket bra info om hur detta fungerar är mitt tips GI-Noll av Sten-Sture Skaldeman. Innehåller många recept förutom informationen. Den finns på [www.adlibris.se](http://www.adlibris.se) och på [www..bokia.se](http://www..bokia.se) bla.

Annars så kommer du att få en massa jättebra tips här på KIF.

## Comment 4
Author: bazz

Det är inte alls säkert att du går ner i vikt men troligen kommer du att må mycket bättre och inte ha något sug efter ett tag.