# Havre och fil
Author: [Borttaget]

Hur är det med havre så som havrefras och havregrynsgröt det är ju enligt forskning nyttigt för hjärta och kolsetrol. Är havrefras onyttigt? Det ska inte innehålla tillsat socker. Sen undrar jag också hur det är med vanlig osockrad fil är det onyttigt?

## Comment 1
Author: Zepp

Energi kcal:

68,00

 

Energi kJ:

284,00

 

Proteiner:

2,40

 

Fiber:

1,80

 

Kolhydrater:

10,60

 

Vatten:

82,80

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

1,30

 

Kolesterol:

0,00

 

E-mättade:

0,50

 

Mättade:

0,20

 

F-mättade:

0,50

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

0,00

 

B1:

0,10

 

B2:

0,00

 

B3:

0,20

 

B6:

0,00

 

B9:

7,00

 

B12:

0,00

 

C:

0,00

 

D:

0,00

 

E:

0,10

Mineraler:

 

Fosfor:

79,00

 

Järn:

1,00

 

Kalcium:

11,00

 

Kalium:

74,00

 

Magnesium:

24,00

 

Natrium:

261,00

 

Selen:

0,20

 

Zink:

0,60

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=42&s2=10&s3=12&s4=0&ix=150)

100Gram Havregrynsgröt

## Comment 2
Author: Aniara4

Kolhydrater är kolhydrater. Och kolesterol är bra och nödvändigt och inte något som till varje pris ska bekämpas.

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Enligt Fineli har havregrynsgröt bara 7,2 gram kolisar per 100 gram. Men det gör det kanske inte nyttigare.

## Comment 4
Author: Pasi

#3 Nä.....blä! Havre är inte föda för en människa, utan är små gräsbarn som vill växa till stora ax....och INTE bli GRÖÖÖT.\*ryser så jag knappt kan skriva\*![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

#0 Det finns ingen studie som stödjer att kost som sänker kolesterolet minskar hjärtkärlsjukdomar, vad jag vet. Och att det skulle sänka totaldödligheten (viktigare än en enskild sjukdom) tvivlar jag starkt på.![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 5
Author: mikaelj

Alla kolhydrater ökar triglyceridnivån i blodet, och det vill man inte.

Sett till energimängden innehåller fil väldigt mycket socker (av 100g fil = 11,5g torrvikt är 5g socker, 3,5g protein, 3g fett -- nästan 50E% kolhydrater).  Om du ska ha något filliknande, välj ekologisk naturell yoghurt på 3,8-4,5%, gärna med kokosfett eller grädde i.

(japp, det är inte för inte man säger lågkolhydrat -- den energi man inte får i sig som socker får man i sig i fett!)

## Comment 6
Author: greensis

Bara för att något inte innehåller **tillsatt** socker betyder det inte att det inte innehåller socker, eller förstadierna därtill (som stärkelse) i sig självt.![Cool](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool")

Fil och gillar inte yoghurt? (är själv yoghurt-o-gillare) Ta bara lite lite fullfet fil, eller fetta upp den med grädde/creme fraiche (min nya fil!) eller så. Eller ta en matsked för smakens skull och ät kokt ägg med smör istället.

## Comment 7
Author: [Borttaget]

Okej tack då vet jag. Tyckter bara att onka japansk fil är väldigt gott och istället för bröd brukar jag äta havrefras eller havregrynsgröt med mjölk.