# RISENTA Solroskärnor (rostade)
Author: Diana61

Är dessa godkända

Näringsvärde:

Genomsnitt för 100gr rostade solroskärnor.

*   Energivärde..........2490kj (598kcal)
*   Protein.................24g
*   Kolhydrater...........13g
*   Kostfibrer.............. 7g
*   Fett......................49g
*   varav fleromättat...30g

## Comment 1
Author: Margareta

Det beror ju på hur mkt kolhydrater Du valt att äta.  
Frågan är ju fri för oss allihopa vilken nivå vi lägger oss på.

Själv äter jag ingenting med kolhydrathalt över 3%.

Andra har valt en högre procent på 5%.

En tredje grupp räknar ut vad det blir total och får plats med "litegrann" eftersom det totalt inte blir så mkt kolhydrater, i det här fallet skulle 25g tex ge ca 3g kolhydrater.

Man måste välja och fatta sina beslut själv så man vet vad man gör är mitt tips.

## Comment 2
Author: Mervi

Jag bakade Maria Tausons Linfrömuffins i början av min LC-period.

Där ingår solrosfrön. Jag höll vikten även om jag åt dessa muffins. Det var 5-6 g kolisar per muffins.

Undrar om jag idag skulle kunna äta dem utan viktökning.

## Comment 3
Author: Pasi

Mig veterligen, innehåller alla frön antinutrienter (fytinsyra, lektiner) som förstör näringsupptaget och troligen är farligare än kolhydraterna de innehåller.  
Så jag tycker man ska tänka sig för innan man stoppar i sig frön .....människan inte är någon fröätare som råttor och möss.  
Kan vara bra att ha kännedom om det...så kanske man inte knapprar frön som måltidsbas åtminstone. ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif)

## Comment 4
Author: Diana61

Pasi, det var mer än vad jag viste. Låter ju skrämmande. Jag som älskar rostade solrosfrön. ![Gråter](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cry.gif)

## Comment 5
Author: Pasi

Nu vet inte jag hur mycket lektiner (eller andra antinutrienter) solrosfrön innehåller...men med tanke på de höga Omega6värdena så bör man undvika dem och ev endast äta dem som godis.

## Comment 6
Author: Pasi

Hm, sidan funkar konstigt igen. Är skitseg .... så det blev flera inlägg ![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif)