# Är så osäker på maten...
Author: annamanna

Jag är så osäker på om jag äter rätt.... vad säger ni erfarna om min dag:

frukost: 2 kokta ägg, 3 skivor parmaskinka, kavli kräftost 2 msk, 2 skivor cheddar med bregott. kaffe med vispgrädde.

Lunch: stekt köttfärs ca 200g, Lohmans bearnassås, 1 tomat.

Kaffe med vispgrädde

Middag: 2 kokta ägg, skagenmjukost 2 msk, 3 skivor cheddar med bregott, 3 msk philadelphiaost.

Är detta en ok dag eller bör den justeras på något sätt

## Comment 1
Author: Maia

Känner du dig mätt på detta? Ytligt sett ser det ut som ganska lite mat. Men det känner man ju själv.

## Comment 2
Author: annamanna

Nä, speciellt mätt är jag inte. Var rädd för att jag tagit ut svängarna lite för mycket. Så du tror att jag kan äta lite mer....

## Comment 3
Author: nobban7

Vill du ha mer så ska du äta mer. Du vill väl inte svälta dig ner i vikt? Lycka till!

## Comment 4
Author: chilisalsa

Ät så du känner dig nöjd iaf Så länge kolisarna ligger lågt så tycker jag man ska äta sig ganska mätt i början... ingen risk i det. Efter ett tag lär man sig att det faktiskt är skillnad i hur man upplever mättnad jämfört med tidigare. Efter ett tag brukar då det hända, att man äter mindre men ändå känner sig nöjd för att man har lärt sig att LCHF-mättnad sitter i betydligt längre än på kolistiden :-)

## Comment 5
Author: jejjja

Lägg in det du äter på [www.minmat.se](http://www.minmat.se) om du inte redan gjort det. Så ser du hur mycket du får i dej. ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 6
Author: Maia

Ett tips är att du väljer att äta mer fett och protein tills du blir mätt. Kanske ska du inte öka på mjukosten och vispgrädden, som innehåller en del kolhydrater.

## Comment 7
Author: Wildrat

För min del tycker jag frukosten och lunchen ser ok ut. Middagen är lite mager, kunde varit mer som lunchen då hade det nog varit mer mättande. Men hungern är ju lätt att åtgärda, bara att äta mer.