# En bra frukost.Visst är det bra
Author: jejjja

Detta åt jag idag

 

Energi kcal:

657,30

 

Energi kJ:

2749,10

 

Proteiner:

28,48

 

Fiber:

0,00

 

Kolhydrater:

0,38

 

Vatten:

76,76

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

61,04

 

Kolesterol:

685,20

 

E-mättade:

16,08

 

Mättade:

18,35

 

F-mättade:

21,08

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

646,40

 

B1:

0,08

 

B2:

0,25

 

B3:

9,13

 

B6:

0,50

 

B9:

75,30

 

B12:

3,54

 

C:

0,00

 

D:

6,94

 

E:

9,09

Mineraler:

 

Fosfor:

507,20

 

Järn:

3,54

 

Kalcium:

73,50

 

Kalium:

287,00

 

Magnesium:

46,30

 

Natrium:

552,60

 

Selen:

50,10

 

Zink:

1,17

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=2&s2=114&s3=549&s4=0&ix=150)

40Gram Äggula  
20Gram Majonnäs 80% fett  
90Gram Tonfisk i olja konserv  
20Gram Smör 80% fett

## Comment 1
Author: Wildrat

Jättebra ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")!

## Comment 2
Author: jejjja

Detta har jag ätit sen samma dag.

 

Energi kcal:

1625,89

 

Energi kJ:

6798,47

 

Proteiner:

68,61

 

Fiber:

1,22

 

Kolhydrater:

6,03

 

Vatten:

324,21

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

149,19

 

Kolesterol:

887,84

 

E-mättade:

42,51

 

Mättade:

60,10

 

F-mättade:

35,58

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

1082,51

 

B1:

0,97

 

B2:

0,93

 

B3:

15,39

 

B6:

1,22

 

B9:

134,50

 

B12:

5,52

 

C:

17,40

 

D:

7,83

 

E:

12,72

Mineraler:

 

Fosfor:

1076,78

 

Järn:

5,55

 

Kalcium:

551,61

 

Kalium:

1023,20

 

Magnesium:

103,79

 

Natrium:

1247,09

 

Selen:

63,38

 

Zink:

7,70

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=24&s2=274&s3=1343&s4=0&ix=150)

32Gram Smör 80% fett  
37Gram Äggula  
83Gram Tonfisk i olja konserv  
49Gram Brieost vitmögelost 34% fett  
20Gram Majonnäs 80% fett  
20Gram Majonnäs 80% fett  
150Gram Fläskfärs gris 20% fett  
50Gram Brieost vitmögelost 34% fett  
30Gram Sky  
87Gram Tomat  

Ni får gärna tycka till om det är något ni vill att jag ska äta mer eller mindre av![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 3
Author: Anders-S

Du ligger högt på fleromättat fett. Gissningsvis är det inte EPA. Hoppas på ett vidareutveckling av minmat.net där fleromättat fett analyseras lite mer så att det framgår lättare när man behöver komplettera med mer vildfångad fet fisk!  Välj förslagsvis tonfisk i vatten istället för i olja. Makrill och sill inte att förglömma.

## Comment 4
Author: jejjja

Jag är inte nöjd. Jag tycker det är för högt proteinj. Det blir inte bra vad gör jag för fel???? 

 

Energi kcal:

1078,67

 

Energi kJ:

4511,71

 

Proteiner:

78,93

 

Fiber:

4,62

 

Kolhydrater:

10,58

 

Vatten:

434,09

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

79,85

 

Kolesterol:

695,58

 

E-mättade:

27,21

 

Mättade:

37,38

 

F-mättade:

8,75

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

649,56

 

B1:

1,41

 

B2:

1,67

 

B3:

16,91

 

B6:

1,64

 

B9:

298,83

 

B12:

8,15

 

C:

100,63

 

D:

4,99

 

E:

5,40

Mineraler:

 

Fosfor:

1142,81

 

Järn:

6,96

 

Kalcium:

650,06

 

Kalium:

1617,92

 

Magnesium:

131,81

 

Natrium:

1074,18

 

Selen:

80,83

 

Zink:

9,64

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=42&s2=316&s3=719&s4=0&ix=150)

76Gram Makrillfilé konserv i tomatsås  
110Gram Ägg kokt  
20Gram Lök gul röd  
100Gram Brieost vitmögelost 34% fett  
112Gram Fläskkarré gris stekt i skivor  
101Gram Broccoli  
20Gram Gräddfil 12% fett  
78Gram Tomat

## Comment 5
Author: missaz

varför tycker du att proteinet ligger högt...? Du kan utan problem äta 2 gram protein per kilo kroppsvikt, så väger du över 40 kilo (vilket jag antar att du gör) är det inget fel!

## Comment 6
Author: missaz

Eller har jag missupfattat dina diagram? Är dessa tre diagram för samma dag?

## Comment 7
Author: jejjja

jag väger 72 så då är det ingen fara att det ligger så högt då??![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 8
Author: mikaelj

Du behöver inte tänka att hålla _nere_ proteintaget. Ät minst 70g om da'n så är saken biff. Är du njursjuk bör du inte få i dig mer än 200-300g om da'n, dock...

## Comment 9
Author: jejjja

Ja ja då har jag fått lite kläm på hur det ska se ut på minmat när jag lägger in de jag har ätit.

Tack så mycket för era svar  Kram jejjja

## Comment 10
Author: jejjja

#4 Det sista är för idag

## Comment 11
Author: jejjja

Detta har jag fått i mej idag ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

.:Dagens Mat:.

 

Energi kcal:

2597,72

 

Energi kJ:

9890,79

 

Proteiner:

79,95

 

Fiber:

10,20

 

Kolhydrater:

17,27

 

Vatten:

335,39

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

246,04

 

Kolesterol:

1220,81

 

E-mättade:

55,17

 

Mättade:

109,45

 

F-mättade:

22,47

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

1492,76

 

B1:

0,70

 

B2:

1,32

 

B3:

8,66

 

B6:

0,90

 

B9:

113,83

 

B12:

4,84

 

C:

0,00

 

D:

4,12

 

E:

8,29

Mineraler:

 

Fosfor:

930,62

 

Järn:

9,52

 

Kalcium:

245,35

 

Kalium:

1936,92

 

Magnesium:

231,97

 

Natrium:

938,62

 

Selen:

55,05

 

Zink:

10,18

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=69&s2=320&s3=2214&s4=0&ix=150)

200Gram lidel yoghyrt  
100Gram Vispgrädde 40% fett  
88Gram Scan falukorv  
33Gram Crème fraiche 34% fett  
32Gram Majonnäs 80% fett  
168Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)  
165Gram Ägg rått  
100Gram Smör 80% fett  
30Gram Kakaopulver 20-22% fett

## Comment 12
Author: jejjja

Detta har jag ätit idag.

Jag är så glad nu har jag bara 0,7 tills jag är nere 70kg så nu händer det grejer. Stått still ett tag.

  Min frukost

 

Energi kcal:

448,54

 

Energi kJ:

1874,48

 

Proteiner:

9,66

 

Fiber:

2,49

 

Kolhydrater:

2,92

 

Vatten:

165,71

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

44,33

 

Kolesterol:

314,78

 

E-mättade:

12,82

 

Mättade:

25,11

 

F-mättade:

2,63

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

392,31

 

B1:

0,05

 

B2:

0,41

 

B3:

3,36

 

B6:

0,08

 

B9:

35,79

 

B12:

0,75

 

C:

12,62

 

D:

0,96

 

E:

2,91

Mineraler:

 

Fosfor:

169,66

 

Järn:

1,66

 

Kalcium:

58,06

 

Kalium:

301,37

 

Magnesium:

18,83

 

Natrium:

776,55

 

Selen:

14,52

 

Zink:

1,14

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=12&s2=39&s3=399&s4=0&ix=150)

90Gram Svamp konserv u lag  
50Gram Ägg stekt  
33Gram Vispgrädde 40% fett  
27Gram Smör 80% fett  
22Gram Tomat  
3Gram Paprika gul

3Gram Gurka

## Comment 13
Author: [Borttaget]

Eftersom jag inte vet hur man tar bort ett helt inlägg så får det bli så här!  ![Kyss](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss")... (skrev nåt som jag märkte inte var relevant)