# Jag blir så sjuk! Abstinens?? Author: istiden Hej! Jag har precis börjat med LCHF... en vecka bara... och jag är för det första så klen, svag, huvudvärk... Men på morgonen är det värst... jag svettas, riktigt nära att svimma, det svartnar och jag måste sitta ner.. Vad kan det vara...?? Kan det vara mitt ENORMA sockerintag som jag haft, då jag äter (åt) choklad varje dag... tex en ibland TVÅ stora pollypåsar eller nån snickers... Nu äter jag inge socker alls... Blir man så sjuk? Det är verkligen en vidrig avtändning. Och det som är jobbigast är ju att jag har en dotter på 1 månad som jag vill "orka" med...Det gör jag inte på morgonen när jag är helt färdig... Va tror ni? Går det över snart? ## Comment 1 Author: Wildrat Jag tror du, förutom att du har abstinens, äter och dricker alldeles för lite. Det du beskriver är ett lågt blodtryck som gör att du nästan svimmar. Visserligen sänker denna kost blodtrycket men näringsbrist och vätskebrist hjälper inte direkt. Tänk på att du även behöver salt annars rinner vattnet bara ut utan att hjälpa. Vad äter du nu och hur mycket ungefär? ## Comment 2 Author: Jennix Har man ätit mycket socker och sånt så mår man bedrövligt när man slutar helt! Ett bevis på hur dåligt godis faktiskt är för kroppen... ![Skrikandes](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") Försök stå ut, ät hellre lite grönsaker om din kropp kanske vill ha mer kolhydrater just nu. Det är bättre än godis ändå. Ät så mycket du orkar och kan av sånt som är tillåtet, din kropp behöver det just nu och fett kan faktiskt minska abstinensen litegrann. ## Comment 3 Author: istiden Morgon: fil me linfrön lunch: omelett, med grädde middag: kött eller kuckling å massa margarin å grädde.... däremellan dricker ja massa vatten. ?????? ## Comment 4 Author: Aniara4 Det låter alldeles för lite! Inte undra på att du mår dåligt! Fil är för magert - byt ut mot turkisk yoghurt. Och margarin är dåligt av flera skäl, riktigt smör ska det vara. Och se till att du får i dig ordentligt med mat och håller dig mätt. Under 1500kcal ska man inte gå i början. ## Comment 5 Author: istiden OMG :/ men jag blir ju såååå mätt... och det är smör jag har. Det där "svenskt smör" =) jag har en förmåga att kalla allt margarin =) Känns som jag kommer sprängas snart..men jag ska alltså äta ännu mera... ## Comment 6 Author: Aniara4 Iofs vet vi inte vilka mängder du äter, men frukosten låter definitivt lite mager. Om du vill kanske du kan lägga till lite "tillåtna" grönsaker för att göra omställningen mindre brutal. Men ja, man kan också få gruvlig abstinens av socker. Min kompis bestämde sig för att sluta dricka cola, och hon låg helt utslagen i en vecka och bara skakade och spydde och hade migrän, hennes syster fick komma och ta hand om henne. Läskigt. ## Comment 7 Author: istiden Det är helt sjukt alltså hur man blir... När jag kom hem från BB hade jag alltid godis nära för att ORKA, så det blev en hel del. Jag har räknat att jag ätit  ca 32 Röda polly påsar sen min dotter föddes.. (23 September)  alltså en månad idag :/ Jag har kraftig polly absinens =/ ## Comment 8 Author: evasch Jag mådde också sjukt dåligt den första tiden, men, \*tröstar\*, det går över och blir mkt bättre. Som sagt var, ät mkt mkt, tänk på om du ammar??? så behöver du mera än vanligt. Se till att starta och sluta dagen med något gott och ordentligt. När jag höll på med avvänjning så tog jag 0,5 dl grädde, ställde in det i micron med 1 ruta mörk choklad. Sedan hällde jag i 1,5 dl röd mjölk.,toppa med vispad grädde, gärna med lite vaniljpulver i. Efter senare erfarenheter så har jag även detta i kylskåpet, vändstekta ägg och en helstekt fläskkarré. På morgonen kan du då bre bregott på ägget och ha på tunnskivad fläskkarré och någon fet ost. Snabbt och jättegott. Själv har jag alltid lite grädde i mitt te, det håller jagmig mätt av ## Comment 9 Author: Aniara4 Ja, om du ammar ska du definitivt äta mycket! (Och dricka mycket förstås.). Det kanske går lättare om du delar upp det på fler mindre måltider? Man brukar också få mer aptit om man äter lite lite grann kolhydrater till - lite broccoli, nåt salladsblad kanske? ## Comment 10 Author: Wildrat #3 Glöm inte salt. Grönsaker till maten gör att du får i dig mer mat. Eftersom du har sån extrem sockerabstinens och har ett litet barn att ta hand om kanske du skulle äta en frukt om dagen också. Men bara 1! Ät den som efterrätt. ## Comment 11 Author: SaJo123 Försök att äta fler måltider om du inte är sugen på mer mat när du äter. Du ammar så då måste du äta. Vill du ha några kolhydrater så ta en finn crisp med smör eller bregott på. jag blev också jättematt i ett par veckor. Nu (v 6) är jag pigg igen. Försök att få i dig vätska!! Jag drack hur mycket som helst när jag ammade. Du kanske kan testa att dricka grädde eller gräddmjölk eller äggmjölk som de tipsar om här på forumet! Mjölk har ju lite fler kolhydrater men det kanske inte är helt fel om du får abstinensbesvär... ## Comment 12 Author: JohanBaltic Hej. Det tar  lite tid för kroppen att ställa om från: * insulinbaserad sockerförbränning till, * glukagonbaserad fettförbränning... 1 till 2 veckor enligt litteraturen. Innan kroppen ställt om så blir det ju lite tomt på blodsocker och annan energi (fettsyror etc). Din kropp är i ett mellanläge: * Lite tillfört socker (kolhydrater) * Ej ställt om helt till fettförbränning * \= lite tunt med energi kanske... När den väl ställt om - så kommer du aldrig ha energibrist - kroppen tillverkar eget blodsocker till rätt nivå och många organ, hjärna, hjärta tex går på fettsyror som bränsle till stor del. Jag hade en vinglig period i början - har hållt på sen i april - och tycker först nu att jag börjar få rutin på detta, blir fortfarande vinglig - men det beror på lågt blodtryck när jag ställer mig upp snabbt - är lång och smal. Håller med #11 - ät ofta, små måltider - det viktiga är att du låter din kropp ställa om enligt mina två punkter ovan, från **insulinbaserad** ämnesomsättning till **glukagonbaserad** ämnesomsättning -  och det kommer av sig självt om du är restrektiv med kolhydrater. Angående vikten - låt det ta tid, detta är ingen quick-fix - det är ett livstidsprojekt och din kropp kommer att gå till sin normalvikt... Lycka till / Johan ## Comment 13 Author: WilliamJ Förutom fil och linfrön så tycker jag du ska testa detta till frukost, eftersom det ger dig nästan ingen energi. Knäck ett ägg i en liten skål och tillsätt en lagom klick riktigt smör, minst en matsked i storlek. Täck allt med din fetaste och godaste ost och kör drygt en minut i micron. Du kan även ha i fler ingredienser, själv har jag 6-7 oliver. Detta ger dig en massa näring och energi. Du kan ta lite fil för att minimera kolhydratintaget. Tänk på att 2 dl fil ger 10 gram kolhydrater, men bara 6 gram fett. LCHF betyder ju faktiskt tvärtom mellan dessa siffror. ## Comment 14 Author: sandrina Ge inte upp!!! Jag hade en hemsk övergångsperiod som tog nån vecka. Som värst låg jag darrande i soffan och det kändes som jag hade fått värsta influensan... Ipren, mycket vatten, och så mycket fet mat jag orkade hjälpte. Det kan vara svårt ibörjan att äta mycket fet mat, man mår lätt illa om man inte är van... Du kan prova att äta en näve nötter. Hasselnötter är feta och bra och innehåller ganska få kolisar. Du började nog lite för strikt och lite fler kolisar i början hjälper. Fet mat som jag tyckte var lättare att äta i början: avokado (kanske med nån droppe citron och lite majonäs). kokta ägg med majonäs, scrambled eggs (smält 25 gram smör och rör i två ägg, ej för hög värme!!!! rör tills äggen stelnat och du har en klumpig röra. salta.) köttfärs kan man variera i det oändliga. Fläskfärs är fetast men jag tar hälfen/hälften för smakens skull... om du gör biffar, blanda i ägg gulor oh grädde. Gör en stor laddning så kan du värma i micron med en klick smör och en skiva ost på. Jag får fortfarande huvudvärk dagen efter om jag har syndat. Men som tur är inte lika mycket som första gången. Nu går det över på någon timma och jag kan fortsätta leva som vanligt... Det ä dock en bra påminelse om att inte synda, huvudvärk är ju inget man vill ha. Men om jag inte syndar mår jag toppen!!!