# Hur gör jag????
Author: kajsa262

Hej! Har precis börjat äta enligt LCHF, eller åtmindstone tror jag det :o)  Vad är det för skillnad på LC och GI???

Jag äter så här:

frukost: klarar bara av smörgås på morgonen så det blir en fullkornsmacka med keso och grönsak. Ska försöka igen med naturell yogurt istället, men måste hitta något att ha på så det inte blir äckligt. Tips??

lunch: kött och grönsaker och gärna med grädde eller yogurt till.

middag: samma idé, kött o typ broccoli.

Är det så här man SKA äta eller hur gör man??

Vad är det vissa pratar om, med övergångsproblem o sånt? Vad får man för "men" och varför?

Hjälp mig snälla för jag tror att det här ska funka för mig, bara jag vet exakt hur jag ska göra!

Tack  på förhand

## Comment 1
Author: missaz

Macka till frukost är inte lchf, kan du inte äta kokt eller stekt ägg istället? Med bacon eller majonäs till? Jättegott och mättande! Lunch och middag låter bra.

## Comment 2
Author: mikaelj

Turkisk yoghurt eller naturell yoghurt ihoprört med grädde, med nötter ovanpå.

Ett vetesmörgåsrån (de där lövtunna) med mycket smör och ost på.

## Comment 3
Author: kajsa262

mikaelj: ok, kan jag äta både yogurten OCH veterånet eller blir det för mycket frukost?

## Comment 4
Author: Jennix

Keso med lite skinka eller annat kallt kött, kanske lite gurka?

## Comment 5
Author: Zepp

Man behöver inte äta speciella frukostgrejer.. det går lika eller bättre med rester från gårdagens midag.. kallt eller varmt!

Varför inte starta dagen med [Skaldemans](http://www.skaldeman.se/) bantarbiffar??

## Comment 6
Author: mikaelj

#3

Det beror på om du är mätt eller inte :-)  Äter du mer kommer du vara mätt längre...

## Comment 7
Author: Jennix

kajsa: börja med att ta bort allt socker, frukt och spannmål ifrån kosten. Det finns olika artiklar här där du kan läsa om vad LCHF är, det är inte riktigt samma som GI.

## Comment 8
Author: Zepp

Glöm kalorierna så här i början, se i första hand till att hålla ner kolhydraterna, ät tillräckligt med protein, minimum 1 gram/kilo och resten fett tills du är mätt!

Ät tills du är mätt.. ät långsamt så du hinner känna att du blivit mätt!

Övergångsbesvär
===============

[http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?MessageId=35908c75-cce1-4495-b2ea-25663d7343b5](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?MessageId=35908c75-cce1-4495-b2ea-25663d7343b5)

## Comment 9
Author: [Borttaget]

Cheese eggwich är väldigt gott. :)