# Äviga bantaren som börjat med LCHF Author: mollamaija Hello! Har som sagt prövat på en massa olika sätt att må bra och gå ner i vikt, har varit med i viktväktarna ett antal gånger även prövat på pulverdiet visst går det men kilona kommer igen nästan direkt för jag orkar inte hålla på med dessa dieter och räkna point mm. Har läst lite om GI och LCHF kosten och har blivit mer och mer intresserad är nu inne på min andra dag med strikt LCHF. Jag har diabetes typ 2 sedan 15 år sedan och min medicinering är insulin på kvällen och tabletter både morgon och kväll har även en medicin för högt kolesterolvärde. Min medicinering är morgon 1 tablett amaryl 2mg + 2 tabletter diformin retard 500mg, på kvällen tar jag 12 enheter insulin protaphane + 2 tabletter diformin. Jag har nu ikväll tagit 6 enheter insulin istället för 12 som jag brukar eftersom mitt sockervärde låg på 6,4 före jag tog insulinet, åt sedan 1/2 paket stekt bacon och stekt vitkål med grädde till middag, mätte just sockret och det ligger på 7,1, tänkte ta en fil med fetthalt 3,5 % ännu före jag går och sover. Det lustiga är att jag inte har känt av någon hunger alls idag igår var jag däremot lite småhungrig och hade en liten huvudvärk. Jag har ca 20kg som jag skulle villa bli av med för gått, har även läst om att LCHF är bra för diabetiker, men tror inte jag ids berätta det för diabetessköterskan min hon skulle nog få spader. Hur är det kan man dricka Pepsi Max eller ställer sötningsmedlet till med nåt? ## Comment 1 Author: SaJo123 Hej, hoppas det går bra för dig. Jag fick rekommenderat av Företagshälsovården att testa lchf-kost. Så alla inom vården är nog inte oförstående. Testa - säg att du tänkt dra ner på kolhydraterna och äta mer fett och se vad hon säger... ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 2 Author: maxiq Hej och välkommen! Kul att du redan ser resultat! Bara du är beredd på lite omställningsbesvär så ska det nog bra. När det gäller PepsiMax så är jag en gammal missbrukare av just den vara men slutade efter ett par dagar helt enkelt för att jag inte längre kände något sug efter det. Sötningsmedel är kemiska produkter som vi inte riktigt vet vad de gör med kroppen så om du inte kommer över suget är det bättre att dricka en läsk med vanligt socker i istället. Allra bäst är förstås att sluta för både socker och sötningsmedel triggar sötsuget och gör att du blir sugen på att både äta för mycket och stoppa i dig något olämpligt. Dietister brukar säga till diabetiker att de kan dricka lightläsk (och äta en massa annat som innehåller socker bara de ökar på medicineringen) men de har inte riktigt koll på saken. Lycka till! ## Comment 3 Author: mikaelj Samma här med Pepsi Max. Tog lite längre tid innan jag slutade, för att sött började kännas onaturligt. ## Comment 4 Author: mollamaija Nu börjar min 3:dje dag med LCHF kost. Sockervärde imorse var 5,7 så jag är nöjd med det tog min medicin och åt en fil 3,5% fett och till den 1 msk linfrö sen slank det ner några skivor ost. Mätte mitt socker igen ca 2 timmar efter morgonmålet och det låg på 8 lite högt men jag kör på. Hoppade upp på vågen imorse och kan det verkligen stämma att jag har gått ner (vatten) 1,4kg redan på 2 dagar???  Tänk om detta är något som skulle passa mej jag får då äntligen äta så att jag inte är hungrig. Har inte ännu haft något sug efter bröd och socker inte heller Pepsi Max, fast ännu har jag bara varit utan Pepsi max i 1 dag första dagen drack jag ett glas så oberoende mycket mindre mängd än jag brukar dricka. Ända biverkningarna jag möjligtvis känner är att jag emellanåt känner mej en aning "vimsig" i huvudet, och så har jag en lite konstig metallisk smak i munnen. Hur är det med sockerfria tuggummin? jag tuggar såna några/dag? Jag vet att alkohol inte är bra men hur gör ni om ni vill dricka vin tex? eller vad är bäst att dricka isåfall? ## Comment 5 Author: mikaelj Ta en dag i taget. Den metalliska smaken beror på att din kropp överproducerar aceton som är din hjärnas nya bränsle. Det låter lite läskigt, men är inte det alls. Det går dessutom över när kroppen ställt in sig på rätt mängd att tillverka. En liten del av hjärnan, 25%, kan bara använda glukos, resten fungerar bra på aceton.  Eftersom du äter så lite kolhydrater måste kroppen själv omvandla fett+protein i levern till glukos. En biprodukt av det är aceton. ("ketonkroppar"). Tillståndet (eller vad man nu ska säga) heter ketos. Det ska inte förväxlas med ketosacidos, som är farligt. Det får du av att ha ett högt blodsocker och en hög koncentration av ketoner/aceton i blodet. Kan drabba typ 1-diabetiker som inte tar insulin, eller alkoholister (där vet jag dock inte förklaringen). Kort sagt: allt är som det ska! ## Comment 6 Author: sarag Du kan dricka vin. Men helst efter maten och inte i för stora mängder ![Foten i munnen](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-foot-in-mouth.gif "Foten i munnen") Jag tror att rött är bäst. ## Comment 7 Author: elin83 Jag slutade med tuggummi när jag började med lchf. för mig funkar det bäst att bryta ett mönster totalt i detta fallet söta saker. Det går faktiskt lättare då... (iaf för mig). Lycka till! ## Comment 8 Author: mollamaija Tusen tack för era svar mikaelj och sarag ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Jag tar en dag itaget men tycker att jag mår så väldigt bra bara en såhär kort tid efter att jag börjat, så på något vis väntar man att det skall braka ihop och bli svårt. Men som sagt en dag itaget och positivt tänkande ![Kyss](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 9 Author: MimLan #5 Äter du främst fil till frukost, som inte är fett i sig och som energifördelningsmässigt sett har 1/3 av energin från kolhydrater, är det inte konstigt att blodsockret går upp. Ett par skivor ost förbättrar läget, men försök lägga fokus så att energin från kolhydraterna ligger lågt. Som diabetiker är det ju än viktigare att försöka hålla blodockret oflaxigt. ## Comment 10 Author: Maia Säger välkommen jag också, om än lite sent! Du tycks ha kommit igång bra! ## Comment 11 Author: mollamaija 3:dje dagen börjar dra mot sitt slut och det har gått väldigt bra för mig. Lagade blomkålsgratäng med grädde och ost och stekte en omelett på 2 ägg till det oj vad det var supergott och mätt blev jag till efterrätt blev det 1 kopp kaffe med kaffegrädde. Mitt socker mätte 7,7 före maten tog 6 enheter insulin även idag och för en stund sedan mätte jag 4,9 så jag har nu ätit en fil 3,5% fett och drukit en kopp te med kaffegrädde och ätit en bit ost, hoppas jag klarar natten nu, får nog dra ner på insulinet imorgon för jag var inte alls hungrig men måste äta för att inte få för lågt socker under natten. Väldigt intressant att märka att det ger såhär snabba resultat har redan fått minska hälften av mitt insulin och då har jag bara hållit på i 3 dagar. Ingen Pepsi Max idag heller har inte något speciellt sug för jag går omkring och är mätt hela tiden. Däremot har jag ätit 3 st morrötter och ett äpple idag tänker försöka med en frukt/dag, hur gör ni äter ni frukter eller har ni helt lämnat bort dem? ## Comment 12 Author: mikaelj Ingen frukt, det är bara socker. Vitaminer får man från t.ex. lever eller ovanjordsgrönsaker. ## Comment 13 Author: Jennix #12  Frukt tillhör inte LCHF, nej. OM man mår bra trots frukt, om man har gått ner färdigt i vikt, om ens mage klarar av det - då tror jag inte man dör av en frukt då och då. Kom ihåg att frukt = godis. ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 14 Author: clajo Välkommen! Frukt kan stöka till det i blodsockret ordentligt! Om du absolut vill ha lite frukt, så är det bäst att ta det efter du har ätit något riktigt fett. Ägg är ett fantastiskt livsmedel - innehåller alla vitaminer du behöver, förutom vitamin C. Det får du genom broccoli, som innehåller mer c-vitamin än t.ex en apelsin. Om du ångkokar den i smör och sen dessutom använder smöret, borde du få med dig nyttigheterna. Jag själv äter inte frukt alls och har "ändå" inte varit förkyld sen mars... Om du gillar fil; har du testat turkisk yoghurt? Innehåller c:a 10% fett. ## Comment 15 Author: mikaelj ... och om du tycker att det är för tjockt, så kan man blanda ut TY 2:1 med vatten! ## Comment 16 Author: mollamaija Tack för dessa inlägg, här känner man sej verkligen välkommen.![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Mitt socervärde imorse var 5,4 är nöjd, tog däremot bara en halv tablett amaryl istället för en hel skall nu följa med sockret om det räcker för mej, åt ingen fil till morgonmål utan åt 2 ägg med majonäs och 1/4 dels paket med bacon, skall snart efter morgonkaffe här på jobbet mäta sockret. Jag skall lämna bort frukterna har nästan bara ätit dem för att inte sockret skall gå för lågt, eftersom jag går ut med hundarna direkt efter jobbet och inte äter före vi går ut, kanske ett glas möjlk eller turkisk yoghurt skulle vara bättre, köpte faktiskt turkisk yoghurt igår men har inte smakat på det än. ## Comment 17 Author: mollamaija Sockret efter kaffestunden här på jobbet var 7,5 får väl vara nöjd eftersom jag halverat min medicin på morgonen, före lunchen är sockervärdet 6,9 helt ok med andra ord. Har just ätit en underbar lunch med 1/4 paket stekt bacon och gratinerad blomkål i smör,grädde och ost, även ett par ostskivor slank ner, måltidsdryck blev vatten. Här sitter jag nu och är mätt och nöjd känner inget sug alls efter nåt sött som jag brukar känna här på jobbet efter lunchen. ## Comment 18 Author: elin83 Det är det som är så underbart: man blir nöjd!![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")