# Illamående av kolhydrater? Author: hejhopp47 Igår hade vi en liten sammankomst på jobbet där det bjöds på mat och dryck. Efter mycket om och men bestämde jag mig för att fuska ordentligt och började kvällen med en öl (ve och fasa va det var gott). Maten som bjöds bestod av sk. exotisk planka med kallskuret, ost, kex, potatissallad och frukter av alla de slag. Jag åt av allt och uppskattade särskilt frukten men kexen med mögelost gjorde även de små glädjeskutt bland mina smaklökar. När jag sen kom hem lite senare på kvällen så började jag få ont i magen (som såg ut som en spärrballong) och att må illa. Jag har spenderat halva natten kramandes toalettstolen och är fortfarande orolig i magen. Är det fler som råkat ut för samma sak? Man blir ju verkligen avskräckt från fusket... ## Comment 1 Author: Halvdansken Oh yes!! Sist jag gjorde som du så fick jag rusa ut på toa mitt i natten, och sen fortsatte det hela dagen efter. (Men det var en svindyr italiens resturang vi blev bjudna på, så det fick det vara värt.) Men viss är man försiktig när man vet vad som väntar. ## Comment 2 Author: MimLan Det blir ju en rejäl överdos av socker som man inte är van vid. Som vid alla tillfällen då man överäter något, jämfört med vad man vant sig vid, så blir det reaktioner. ## Comment 3 Author: hejhopp47 Jag har en känsla av att det var de två ölen jag drack som gjorde mig så dålig. Jag har fuskat lite förut, men aldrig med öl. ## Comment 4 Author: fj-100 I går fuskade jag för första gången på 8 veckor. Har kört max 10 kolhydrater om dagen. Jag började med två stora stark, en stor portion stekt potatis med falukorv. Till kaffet ( med Bayley´s i) tog jag två chokladkakor. Kvällen rundades av med ett par söta drinkar. Jag har läst så mycket om vad som kan hända med magen så jag var beredd på det värsta! Men ingenting hände. Jag mår som vanligt. Kändes nästan lite snöpligt. ett litet "straff" hade jag ju nästan väntat mig... Det är märkligt att vi reagerar så olika. ## Comment 5 Author: mikaelj Samma för mig, fj-100. Om jag käkar en kolhydratrik måltid i början på dagen (typ lunch) så blir jag "felhungrig", dvs när insulinet pressar ner blodsockret istället för när jag har slut på energi. Svårt att bli nöjd när jag därefter äter. Återgår till hur det var innan, helt enkelt... ## Comment 6 Author: kaisakavat Jo, du... det känner man ju igen. ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Mjöl (alltså bröd, pasta, öl, m m) ger mig ont som sjutton i magen. Gaser, diarré..![Skäms](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")  Även muskelvärk, m m. Socker gör mig ordentligt illamående och jag får ont lite överallt, t ex huvudvärk. ## Comment 7 Author: pitch Att "köra buss" efter avstamp har förmodligen många av oss upplevt. Det är mycket roligare att gå ifrän kolhydrater än till dessa. Det nämns inte i "forskningen" ## Comment 8 Author: fj-100 mikaelj, du kanske har ett tips på hur jag kan lösa ett dilemma. Till frukost äter jag två linfrö-kokosmackor (ca 1/2 kolhydrat), kaffe m. kokosmjölk (ca 1/2 kolhydrat). Samma frukost varje dag, grejar inte att äta nåt´annat. På mackorna tar jag mycket smör. Det håller jag mig mätt på i 4-5 timmar. Jobbar med kroppen. Men eftersom jag vill börja gå ner lite i vikt så har jag provat att bre mackorna som "vanligt folk" men då blir jag hungrig efter ett par timmar. Jag har tagit bort mjölkprodukter och håller en mycket låg kolhydratnivå. (max 10 per dag). Jag har även testat att äta massor med fett under några veckor men vågen och måtten står still. Har du eller någon annan nå´t tips på hur jag ska få igång förbränningen. (kommer inte iväg till gymmet, är för många mil dit.) ## Comment 9 Author: mikaelj fj-100, Jag är rädd att jag inte kan hjälpa dig där, eftersom jag själv har gått upp 3 kg sedan jag började. :) För att få en högre snittförbränning under hela dygnet behöver du fler muskelfibrer.  Såna skapar du genom att överbalasta dem, varpå kroppen överdimensionerar dem vid reparation tills nästa gång det händer. Utgå från dina egna förutsättningar och gör övningar som fungerar för dig. Om du är ovan behöver du inte använda vikter, utan den egna kroppsvikten duger fint. Knäböj, armhävningar, situps, marklyft är exempel på saker du kan göra utan vikter och gym.  Behöver du vikter går det utmärkt med en flaska vatten. Se till att du får i dig tillräckligt med protein. 0,6 g/kg kroppsvikt är minimum för att kroppen inte skall börja äta av musklerna, men en del studier visar på att man får en anabol (= muskeluppbyggande, till skillnad från katabol, muskelnedbrytadne) effekt av att äta mer protein än så, närmare 2 g/kg kroppsvikt.  Jag går mellan 1-2 g. Har du provat att reducera kalorimängden till nära din basala ämnesomsättning? Det finns diverse siter på Internet där du kan fylla i ålder, längd & kön för att få fram en siffra på antalet kalorier din kropp förbrukar per dygn. Annars vet jag tyvärr inte. ## Comment 10 Author: fj-100 mikaelj. För att gå ner i vikt ska jag ligga på ca. 1300 kcal. Siffror är det tråkigaste jag vet men jag får väl försöka lista ut hur stor fett- respektive köttbit jag kan äta per dag. Tack så mycket för hjälpen! ## Comment 11 Author: mikaelj Det där är ingen absolut sanning, hörru! Rör du på dig mer kommer du att behöva mer energi. Jag själv går troligtvis ner i vikt om jag äter 2500 kcal om dagen. :-) ## Comment 12 Author: Miyu #11 men du behöver väl inte gå ner? ## Comment 13 Author: mikaelj Det var mer som exempel på hur "för att gå ner i vikt _ska_ jag ligga på N kcal" är lite missvisande, om N var BMR-värdet.  Det är beräknat på nå'n som ligger på soffan.  För mig hade det värdet varit 1600 kcal, och hade jag ätit så lite hade jag blivit korkad :) Hmm.. Till din fråga! Jodå, jag behöver gå ner, annars kommer jag inte ut ur ytterdörren. Jag bor nämligen på andra våningen. ## Comment 14 Author: Miyu ![Cool](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 15 Author: matsmurfen #13 Hö hö hö! ## Comment 16 Author: litetokigibland Jag har också syndat och mått illa hela dagen. Nu förstår jag varför. Kändes nästan som om magsjukan var på G. Jag har syndat lite de 3 senaste helgerna. VI har haft gäster och då känner jag det lite nödvändigt att äta samma när det finns barn runt omkring. Det har varit underbart och veckorna blir strikta, men idag åt jag 2 gräddbullar (skäms) men det var ett sockerspöke som styrde mig. Efter det så har jag varit illamående och panikhungrig hela kvällen. Nu har jag tagit mezeyoghurt, hallon och grädde i en smoothie och lugnet har kommit - tack och lov. 6 veckor - 13 cm smalare midja och 2 kg lättare - sååå härligt.