# Sömn Author: Anterrabae Många här skriver och berättar att de sen de ätit LCHF en period minskar ner på sömnen. Behöver mindre sömn. Själv har jag inte ätit så länge att jag märkt av detta än, men det kanske kommer. Däremot har jag förskjutit sömnen. Jag lägger mig tidigare och vaknar tidigare. I alla fall i perioder. Nu undrar jag. Hur mycket sover ni per natt? Skillnad mot förr? Om det är ledigt utan nåt speciellt planerat dagen efter, när går ni och lägger er? Och vaknar när? Jag sover fortfarande mellan 10-12 timmar om jag får (vilket jag oftast får då jag är sjukskriven) Mår bäst om jag lägger mig vid 22-23 och vakanar då följaktligen runt 10.. Ibland under perioder lyckas jag dock dra ut på "läggdax-tiden" till 00-01, då försvinner halva dan innan jag vaknar och så mår jag urk. ## Comment 1 Author: Mervi Jag sover sällan mer än 6 timmar. ## Comment 2 Author: zeretki Njae, mindre sömn behöver jag inte men jag är piggare nu än tidigare. :) En del trötthet är kopplat till stress, depression och utbrändhet och då behöver man ofta sova mycket och bra.  Ofta blir dygnsrytmen rubbad då man har depression, man sitter uppe halva natten och sen sover till eftermiddan och man är trött hela tiden. Nu finns det ju olika människor som sover på olika tider och jag tror man vet bäst när man sover som bäst. :) Själv vill jag nog sova från 22/23 till 8/9. Då mår jag bäst. När jag var deppig så sov jag mer och mådde inte bra av det...men kunde inte sluta, för jag ville inte vara vaken. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Jag sover mellan 3 och 13-14 timmar! Ett par gånger i veckan blir det 13-14 timmar. Vet inte om kroppen kompenserar för de andra få timmar i veckan. Det HÄNDER att jag är vaken ett helt dygn. Min konstiga sömnrytm beror säkert på att min Nalle (man) jobbar nätter och kommer hem kl 6 på morgonen och åker på kvällen kl 23. Så ibland kan jag somna utan honom, då blir det många timmars sömn (de timmarna utan honom plus de timmarna han sover) och ibland kan jag inte somna utan min Nalle. Bättre/sämre sömn med kosten, har jag inte märkt nåt av alls annars. // Shintaida ## Comment 4 Author: mumsan Jag har fått bättre sömn med denna kosten och känner mig allmänt piggare. Men eftersom jag har värk i kroppen pga ibland mera så blir jag tröttare och kan sova mflera timmar. Om jag är ute länge och fiskar som nu på kvällarna sover jag längre på morgonen. Vill helst sova mellan 22-23 och till 8 på morgonen om jag sover hela natten men jag vaknar ofta efter 5 timmar och kan vara vaken då i 1-2 timmar och somnar om några timmar till. dessa dagar är förmiddagarna korta! Man om jg lägger mig i tid så har jg vaknat tidigare om mornarna och kännt mig mera utvilad. Dessutom så behöver jg en siesta varje lunch för att orka resten av dagen utan besvärliga symptom. Ibland kan jg klara mig på6-7 timmars sömn men oftast mera. Min man däremot sover oftast bara 6-7timmar. ## Comment 5 Author: maxiq Skulle gärna vilja somna som en klubbad säl vid 22 men efter att ha varit trött hela dagen så säger det \*pling\* kl. 21.59 och sedan blir jag pigg i flera timmar. Det spelar ingen större roll om jag har lyckats köra mig själv i säng vid 21 för då sover jag en timme och vaknar sedan. Måste tyvärr kliva upp redan kl. 6 för att dra in lite pengar. Det spelar ingen roll om jag sover några timmar mitt på dan, det blir samma (vagg)visa iaf... ![Ledsen](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-frown.gif) ## Comment 6 Author: Margareta Jag tillhör dem som sover mindre. Det rör sig om ca 1½ timme per dygn. Jag lägger mig fortfarande sent (ca 23-24), men går ändå upp FRIVILLIGT kring 8 och äter frukost även när jag är ledig. Förut var det så att jag gick upp med väckarklocka krin 7 när det var jobbdagar och aldrig förrän 10 när det var ledigt. Jag är utvilad när jag vaknar och kan direkt gå upp och det är den stora skillnaden. Jag var halvdöd halva förmiddagen innan och gick ALDRIG upp före 10 om jag var ledig. ## Comment 7 Author: xanni Nej, jag har inte märkt att LCHF-kosten har påverkat min sömn - vilket vore skönt om det hade påverkat den till det bättre. Jag är en notorisk "vakna-kl-04-och-svårt-att-somna-om"-typ. När koltrastarna och annat löst flygfä väsnades som värst var det som förgjort att sussa en hel natt. Nä, jag sover inte bra och jag vet inte vad jag ska göra åt det heller...![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif) ## Comment 8 Author: marimu Jag sover fortfarande högst sex timmar per natt. Men jag vaknar oftare eftersom jag har vadkramper. ## Comment 9 Author: Mona-Stina Jag är nattmänniska, kommer oftast inte i säng före ett halvtvå-tiden. Kliver upp runt åtta, jag är sjukskriven och väcks av hundarna när de vill ut. ## Comment 10 Author: mumsan marimu jag hade oxå vadkramper men det går över med några magnesiumtabletter. Detta är pga kosten LCHF. Dessutom sover man lugnare med magnesiumtillskott. ## Comment 11 Author: marimu mumsan! Jag har ätit magnesium i flera månader, men det hjälper inte, varken mot vadkramper eller sömn. Jag har ätit LCHF i över fyra månader. ## Comment 12 Author: LottS Jag sover oftast 6,5 till 7 timmar. Innan LCHF brukade jag sova bort halva lördagen och söndagen, men nu vaknar jag av mej själv vid 9, underbart! Vad mycket extra fritid jag har fått, säkert fem timmar i veckan totalt. ## Comment 13 Author: Mervi marimu, det kan vara B-vitamin du behöver eller dolomitkalk, kalium osv. Det finns något som heter B-Calm på hälsokosten. Dricker du tillräckligt??Prova dig fram. Jag äter magnesium och har inga kramper längre. ## Comment 14 Author: Mona-Stina Jag har den sista tiden fått sendrag i samband med att jag vaknar på morgonen. Äter magnesium/kalcium men känner ingen förbättring. Hur länge dröjer det innan det ger verkan? ## Comment 15 Author: Bjorne För mig har LCHF-kosten inneburit en fantastisk förbättring när det gäller bla. sömnen. I många år ,säkert mer än 10, så har jag vaknat och gått up och och pinkat upp till 4-5 gånger per natt. Klarade jag mig med 1 gång så var det ovanligt bra. Några enstaka gånger per år kunde jag sova en hel natt utan att vakna. Läkarna har haft en massa teorier, allt från psykiska orsaker till prostatabesvär. Med LCHF så började jag sova hela nätterna från i stort sett första dagen. Jag slipper även använda Nexiumpiller (mot magsyra).Jag misstänker förstås kolhydraterna. De få gånger jag fick sova tidigare hade jag antagligen fått i mig ovanligt lite kolhydrater utan att kunna sätta det i samband med sömnbesvären. ## Comment 16 Author: filea 8 timmar i sträck. Äntligen sover minsta flickan hela natten. Kanske man har en del att ta ikapp då. ## Comment 17 Author: odezza Jag hade ett otroligt stort sömnbehov innan jag började med LCHF, pga utbrändhet o depression, men det har minskat. Dock är det fortfarande ojämnt, vissa nätter sover jag bara 6 timmar innan jag vaknar av mig själv, men då blir jag oftast trött på eftermiddagen, och sover ibland en stund då... andra nätter kan jag sova ca 8 timmar innan jag vaknar... Jag kan med andra ord inte direkt säga att jag har kommit in i en stabil dygnsrytm, men sömnbehovet är avgjort mindre nu. I början av LCHF-tiden kunde jag få krypningar i benen, och kramp ibland, och jag tog magnesium mot det... men nu har jag inga sådana problem längre, och jag tar inte längre magnesium... undantagsvis någon enstaka gång då jag känner krypningar. Jag har ätit LCHF sedan början av juli -06. Då jag började med LCHF var mina muskler ganska förtvinade, nu är mina benmuskler jättestora, och jag funderar på om det kan bero på att dom har "vuxit", att mina problem med krypningar och kramp har gått över?! ## Comment 18 Author: paronskrutten Jag sover väldigt många timmar, spelar ingen roll när jag somnar, kan inte vakna pigg ändå. ## Comment 19 Author: MegN Jag har samma sömnbehov som tidigare, typ 9 timmar. Däremot tror jag att det skulle bättra sig om jag drog ner på kaffet, tror att min rejäla kaffekonsumtion stör nattsömnen. Möjligen att jag sover en smula stabilare nu när jag åtminstone skurit bort sockret, som också är en stimulansbov. Men det är absolut inte så som Skaldeman skriver att man vaknar vid 5-tiden och är superpigg. DEN saken måste vara ett åldersymtom (vet många 60+ som upplever att sömnbehovet minskar). ## Comment 20 Author: Mervi #14. Jag blev hjälpt av magnesiumet genast. ## Comment 21 Author: Babz Jag sover något mindre nu än före LCHF, kanske 7 timmar istf 8, men jag vaknar fortfarande ibland av vadkramper, efter ett drygt år på LCHF. Vadkramperna minskar om jag ökar magnesiumdosen lite, ökar om jag dricker alkohol. Men jag behöver aldrig gå upp på natten och kissa, som jag gjorde förr, en eller två gånger per natt... Det är ju alltid något! Känner mig piggare oxå, som att sömnkvaliteten är bättre. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 22 Author: marimu Mervi! Tack för tipsen! Jag äter Ledins Dolomit med kalcium och magnesium och har just ökat dosen. Jag dricker så mycket vätska jag kan. Ska pröva B-vitamin och B-calm! ## Comment 23 Author: Mona-Stina Tack för ditt svar Mervi, jag känner ingen skillnad alls. I morse vaknade jag av sendrag i höger ben, det var värre och satt i längre än jag någonsin känt. Kanske jag får öka dosen eller så är ICA:s burkar från Activ Care bara skit. Vilket märke använder du, var har du köpt det och hur mycket tar du? Det här börjar bli jobbigt. ## Comment 24 Author: Effie Sambon tycker att jag sover alldeles för mycket... Jag vill gärna gå och lägga mig vid tiotiden om jag ska upp före sex på morgonen (och jag är INTE morgonpigg!). Men jag sover numera oftast från det att jag satt på CD-boken till minuten innan klockan ringer. Sällan nattliga toalettbesök längre. ## Comment 25 Author: Mervi marimu, om du redan äter Ledin dolomit så kanske det  blir för mycket med B-Calm, den innehåller också magnesium. ## Comment 26 Author: mumsan Bra Mervi att du svarade på marimu. Jag har varit borta vrån datorn i flera dagar. Har varit ute i solen och fiskat! Magnesium hjälpte direkt mot vadkramperna. ## Comment 27 Author: Bir47 Min nattsömn har nästa blivit för bra jag sommnar snabbare, sover 8-9 timmar i ett sträck, jag som tidigare var uppe på toa 2-3 gånger per natt och kunde ha svårt att somna om. Jag trodde att de täta toabesöken berodde på åldern.  På mitt jobb har jag sovande jour och som tur är vaknar jag när han kallar, men har sen inga problem att somna om, jag som tidigare kunde ligga och snurra i timmar. Detta oavsett om jag dricker kaffe eller inte. ## Comment 28 Author: korseett jag har inte märkt någon skillnad i sömnbehov eller sömnperiod. Jag kan kuta på toa och pinka varannan timme eller sova som en stock i magiska 5 timmar innan kisseriet behöver dras igång. Hjärnspöken tror jag det är för jag var sängvätare ända upp till 11 års ålder så det kanske inte är konstigt om jag vaknar och tror att jag är nödig. ## Comment 29 Author: Gronstedt Sover nog inte mer, men djupare. På senare tid har det hänt flera gånger att jag vaknat litet stel, i samma ställning som jag somnade i - 7 timmar senare! Och det har varit flera morgnar på sistone då jag inte haft ont någonstans. Inte _någonstans_! Den som inte haft kronisk värk kan inte veta vilken välsignelse det är. Jag törs knappt hoppas, för jag har trott på "frälsning" förut, med andra dieter och mediciner, men det verkar väldigt bra, det här! Usch, nu håller jag på att brista i gråt igen ... \*sniff\* ... fast jag är djävelglad egentligen! ## Comment 30 Author: Anterrabae Gronstedt: Men vad underbart! Sova hela natten och vakna och inte ha ont!! Stort Grattis!!! Själv så tror jag det blir bättre med sovandet för min del oxå.. Vaknar något piggare, vaknar inte lika ofta och behöver därför något mindre sömn.. Har till och med lyckats ta mig igenom en natt utan extra melatonin.. Men den natten sov jag dåligt och vaknade ofta... Inte läge att lägga ner den än mao.. ## Comment 31 Author: mumsan Egentligen sover jag bättre nu och kan somna om lättare när jg har vaknat på natten och gått på toan. Ibland när jag har något för mig nästa dag så kan det bli att jag ligger och tänker på det när jag ska somna om och då stiger jag upp och kokar en kopp kamomillte och läser tidningen, sen somnar jag om för det mesta några timmar och får så min sömn. Ibland har jag sovit i 6 timmar i streck och då blir jag så glad så jag knappast kan somna om. Kokosfettet i kaffet har oxå gjort mig piggare. ## Comment 32 Author: pitch Då jag sett att vissa andra trådar ramlat in på ämnet sömn puttar jag denna gamla tråd... Min egen erfarenhet av sömn är rätt så dramatisk. Frugan hade sedan många år påpekat att jag fick andningsuppehåll på nätterna och jag vaknade ofta för att gå upp och pinka. När jag väl kom iväg till en sömnklinik vart det bråttom då de såg mina värden. Läkaren sa att jag led av grav sömnappné och skulle kunna satsa på en karriär som pärldykare. När jag fick hjälpmedel för min sömnappné, en sk CPAP, tog det bara ett par veckor och jag var som en ny människa. Då sömnappné många gånger handlar om att "muskulaturen faller ihop" i luftvägarna/svalget då man somnar tror jag att vi automatiskt sover bättre, med ljupare sömn och bättre syresättning i blodet, då vi tappar vikt i luftvägar/svalg. Jag använder fortfarande min CPAP men märker att jag kan sova utan den nuförtiden ett par nätter utan att känna mig dåligt utsövd. Idag sover jag bara 4-6 timmar/natt mot 8-10 tidigare. Det blire en massa timmar som jag kan göra annat istället för att sova. ## Comment 33 Author: flikkan77 Intressant tråd! Ska bli spännande att se hur kosten kommer att påverka min sömn, om den nu gör det. Allt eftersom jag mår så sover jag mellan 3-18 timmar per dyng. Inget av maxvärdena är förstås bra, utan jag reglerar det med hjälp av medicin. Hade varit skönt att sova mer stabilt. ## Comment 34 Author: andreas0 Jag sover 8-9 timmar beroende på aktiviteter under dagen. Någon enstaka gång 10. Jag hoppas också få minskat sömnbehov på LCHF eftersom så många har fått det, men än så länge har jag inte märkt av något sådant. Däremot är jag mycket piggare under dagarna, vilket kanske tyder på att sömnen är mer effektiv. Jag brukar ha svårt att lägga mig i tid, det händer väldigt ofta att jag stannar upp för länge och sedan försover mig. Jag har inte problem med att somna eller så, men blir helt enkelt fast i någon aktivitet och glömmer av tiden, vilket leder till förskjuten dygnsrytm. Men dom senaste dagarna har jag tagit tag i det. Jag har satt kopplingsur på diverse apparater, t.ex. datorskärmen, tv, osv. som stänger av dom klockan 22. Visst skulle jag kunna koppla förbi dom, men jag har tillräcklig viljestyrka för att inte göra det. Så dom senaste dagarna har jag lyckats lägga mig i tid. När jag vaknar har jag ett annat system som använder kopplingsur, har 3 lampor med stigande styrka som tänds i rummet 06:15, 06:13 och 06:45. Den sista är en [150W halogenampa](http://www.clasohlson.se/Product/Product.aspx?id=21632272) som gör rummet väldigt ljust (den genererar en hel del värme också, så på vintern är den bra som extra-element om jag vill värma upp rummet snabbare när det är kyligt). Oftast vaknar jag när 150W lampan går igång, om jag inte gör det så går radion igång en kvart senare, lagom för när morgonekot börjar på P1, och jag vaknar då och har inga problem att hålla mig vaken. Allting stängs av av sig själv igen 07:15 så det inte står på om jag av någon anledning inte är hemma och glömmer att stänga av det manuellt. Jag tycker det är ett utmärkt system, att saker stängs av på kvällen och sedan sätter igång på morgonen fungerar jättebra för min del, tack vare det har jag inte haft några problem alls med att hålla en bra dygnsrytm dom senaste dagarna. Om någon annan har problem med att hålla dygnsrytmen så kan jag rekommendera er att testa att göra likadant. ## Comment 35 Author: Sagajo Jag sover ungefär 6.5 till 7 timmar en vardag och på helgerna kan det blir 8 timmar. Har minskat min sömn radikalt efter att ha börjat med LCHF men det bästa är att jag är vaken när jag vaknar, dvs jag behöver inte slösa bort 2 timmar i något slags dvala. Förut kunde jag sova upp till 12 timmar på lediga dagar. ## Comment 36 Author: mumsan Nu har det gått över ett år sedan mitt förra inlägg. Har genomgått en operation och efter den kom klimakteriet och oim. det blev sömnen väldigt störd av svettningarna på natten. Nu hr jag börjat med alternativmedicin och det ska bli spännande att se hur det blir. Har även slutat med komjölkprodukter vilket har gjort att jag gick igenom en ny fas av ketos och känner mig piggare och sover nog bättre med, fast med en massa avbrott. Allmänt tror jag att sömnbehovet minskar men om kroppen har varit sjuk en längre tid och påfrestad  så tar den igen vad den behöver nu och då är det ju bra att sova mycket när det behövs. Jag kan sova mellan 7-10 timmar om jag finge! Sen blir det en siesta på minst 1 timme varje dag för att orka resten av dagen. Men det handlar inte om någon djupsömn. ## Comment 37 Author: mikaelj 22.30 - 03:45 idag.. ## Comment 38 Author: [Borttaget] Jag hade hoppats på minskat sömnbehov med den här kosten men jag behöver fortfarande ca 9 timmars sömn/natt, ingen ändring alls. ## Comment 39 Author: pitch #37 Jo det får ju den effekten med bra sömn...Det är tur att Internet finns ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 40 Author: mikaelj Pitch, Lägger jag mig 22 och somnar 22.30 vaknar jag 03.45. Lägger jag mig 23 och somnar 23.30 vaknar jag 04:45. Lägger jag mig 23.30 och somnar vid midnatt vaknar jag ... 06:45. Jag undrar om jag verkligen får ut lika mycket av sömnen när jag sover 5 timmar jämfört med 7.  Men! Jag ska göra ett försök: gå upp när jag vaknar och gå och lägga mig när jag är sömnig! Får se var dygnet hamnar. ## Comment 41 Author: denno Somnar 90% av alla kvällar mellan 23 och 24. Vaknar 95% av alla morgnar mellan 5 och 7. De få kvällar jag sitter uppe lite längre (1-2) vaknar jag ändå 5-7. Aldrig trött eller sömnig på dagen, inte ö.h.t. Kan 'tvinga' mig att sova till 9-tiden om jag sover borta och övriga människor inte gått upp. Tycker det är en väldigt bra dygnsrytm jag fått in (har haft väldigt dålig dygnsrytm innan, datorspelande generationen, ni vet) Jämfört när jag gick på kolhydrater och var PISSTRÖTT även om jag la mig klockan 21 och vaknade en kvart innan jag skulle iväg, 07:45. Då sov jag även på varenda föreläsning (omöjligt att hålla ögonen öppna). Min klasskamrat som fortfarande är i träsket gör likadant. Han beklagade sig igår över att "fan så trött och hungrig jag är" fast "jag åt en pizza på lunchen" och "ett äpple nyss". Jag hade lust att gå loss på honom då, men jag höll igen. Han är verkligen en person som tror att vad som helst som innehåller energi är lämpligt att leva på, äter godis och frukt så fort han får chansen. Inte helt oväntat är han också 24 år och har en skapligt definierad "gubbmage". Insulinresistent innan 30, borde inte vara möjligt, tyvärr. ## Comment 42 Author: MimLan Somnar rätt stenhårt runt 22. Den tiden kan justera sig mellan 20.30-23.00, beroende på om jag haft en ansträngande dag eller om jag är mentalt stimulerad under kvällen. Däremot vaknar jag av mig själv runt 6.15-6.45 oavsett om jag sovit länge eller somnat sent. Jag är dock alltid utvilad.