# I och ur Ketos? Author: Dame Hej! Har kört i snart 4 veckor och  jag blir bara mindre och mindre;-) Älskar inte att väga mig men ska ändå göra det snart tänkte jag. Men en fråga. Jag har nånstans läst att det är inte nyttigt för kroppen att gå i och ur ketos. Har du väl hamnat där ska du stanna där lixom. På flera ställen läser jag om folk som vill "unna" sig (jag ska "unna" mig nya kläder) nåt en helg. Dom vill äta tårtan på kalaset osv. Dom hoppar i och ur ketos ganska ofta. Men kan nån förklara för mig hur kroppen reagerar på det? Sliter det? Eller kan man äta LCHF i några veckor för att sen falla ur, äta "vanligt" tills man tar tag i det igen och hålla på så? Tacksam för svar! ## Comment 1 Author: Pasi Problemen med att gå i och ur ketos är nog snarast att kroppen inte är van vid det och att man därför får besvär av olika slag (ketonproduktionen släpar efter och man kan t ex istället få höjt kortisol). Men besvären kan ju lika gärna bero på att man har insulinresistens, vilket ställer till det med övergångarna. En frisk ung människa eller våra friska förfäder på stenåldern, hade nog inga större besvär av det, tror iallafall jag.![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Bättre att unna sig att må bra (eller nya kläder) än att unna sig en tårta!![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 2 Author: Medlem Jag skulle också vilja veta svaret på frågan. ## Comment 3 Author: Sigrid1970 Hej! Här är ett lekmannasvar: Jag har erfarenhet av Ketos sedan jag drack Cambridgekuren under en period (VLCD). För mig var det inget problem att gå i och ur ketos (om jag fuskade). Jag kom snabbt tillbaka när jag började skärpa mig igen. Det gick också lättare att komma **tillbaka** i ketos än att komma in i det första gången (kanske 2-3 dagar när man påbörjade en kur, mot 1/2-1 dag när man gjorde ett kortare uppehåll under kuren). Problemet med att gå ur ketos är att du kan bli väldigt hungrig/sugen och då är risken för återfall på kolhydrater såklart mycket större än om du är i ketos hela tiden. Då är du ohungrig och pigg. Jag har aldrig hört talas om att det skulle vara farligt, däremot, som sagt, inte så behagligt. Lycka till! /Sigrid ## Comment 4 Author: Jennix Jag tror itne alls det är bra att "unna sig" eller göra avsteg, hur mycket eller hur ofta som helst. Speciellt inte i början innan man fått i gång viktnedgången. Jag tror definitivt att det är dåligt, om inte annat negativt för viktnedgången. Tycker att jag hör fler och fler som fått svårare att gå ner andra gången man provar LCHF eller någon lågkolhydratkost än första gången, och så känns det nog lite för mig också. Ju mer och oftare jag fuskar, desto svårare blir det... Men det är bara mina erfarenheter och tro... ## Comment 5 Author: wooster Hej! Jag vet inte så mycket om ketos, men jag har gjort en (oplanerad) empirisk undersökning: Under knappt ett år har jag växlat mellan lchf och typ mackor och tårta. (Fråga mig inte varför:) Ibland har det blivit flera veckor av det ena eller det andra, och ibland bara nån dag. Resultatet är att jag har gått upp snabbare och mer i vikt än jag någonsin gjort förut (tio kilo på bara ett halvår), och jag är ganska bra på att tjockna till även i vanliga fall. ![Oskyldig](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") Så oavsett hur det ligger till med ketosen och det tekniska, rekommenderar jag inte att "hoppa i och ur" lchf. Ska själv försöka hålla mig till bara det ena nu, och det blir inte tårtan.. ## Comment 6 Author: Margareta Lycka till wooster - det låter som ett bra beslut! ## Comment 7 Author: Medlem I min tråd där jag tog upp bristen på vitamin b-12 nämnde jag att jag kände /känner mig yr, mår illa och har dålig koncentration. Jag gjorde blodprover och de visade att jag har lågt blodsocker. Nu när jag läser denna tråd igen så gissar jag starkt på att min senaste fuskperiod har förvirrat kroppen att den börjat utsöndra mer insulin. Det är kanske det som är orsaken till hur urselt jag mår? Att jag hoppat i och ur ketos under den tiden? Det är bara en teori. ## Comment 8 Author: wooster Tack Margareta! Jag har börjat tipsa mina kolleger om lchf också; klivit ut ur garderoben alltså. Ett visst intresse verkar finnas..![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 9 Author: Medlem Här kommer en liten rapport: Det var som jag misstänkte, att i och ur ketos som jag höll med senaste tid fått mig att må jätte dåligt. Nu efter jag ätit ganska strikt lchf har jag börjat må bättre. Jag kommer inte nånsin att göra något avsteg i framtiden för nu vet jag vad det innebär och vad som händer mig. Tillägger att jag åt en massa godis och som ett brev i brevlådan fick min kropp pumpa på för mycket insulin vilket resulterat det låga blodsockret senaste veckan.