# vitaminer?
Author: mumsa

Ibland när jag är här ute och läser håller jag på att bli tokig![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") folk verkar vara så otroligt duktiga på att veta exakt vad kroppen behöver hur den reagerar mm, jag vet inte mycket inser jag ![Skäms](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")! ju mer man läser så kan man ibland fastna och det känns som om man ska utesluta det mesta , farliga E-n, kolhydrater, för lite fett eller för mycket... ja jag vet , men det är så lätt att bli alldeles nojjig när man är nybörjare![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ska försöka att inte stressa upp mig, huvudsaken är att jag försöker hålla kolhydraterna på avstånd, men jag har inte tappat suget ännu ![Skrikandes](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") låter bli men har det ständigt i tankarna.. Socker!

men jag undrar om man ska äta några vitaminer, något jag aldrig just gjort förut men det kanske är viktigt nu ? vad rek ni som förstår er på, antar att det är en djungel av dessa också, men utifrån denna kost ?

## Comment 1
Author: MimLan

Nej. Det är det enkla svaret. Ät en liten bit paprika eller broccoli då och då så har du fått tillräckligt med c-vitamin om du inte äter lever. I övrigt är det inget bry sig om.

Däremot är d-vitamin att rekommendera, dock helt oavsett kosten eftersom vi nordbor lider brist på sol som vi kan tillgodogöra oss så att kroppen producerar eget d-vitamin.

## Comment 2
Author: Maia

Du har alldeles rätt i att det viktigaste är att hålla kolhydraterna på avstånd, såhär i början. Och att du håller fettet uppe, gärna med de feta livsmedel som inte alls innehåller kolhydrater, så får du inte massa kolisar i dig på samma gång.

Det kommer du att må bra av...

Och vitaminerna, ja, en klyfta paprika är perfekt. Du kan ju lägga en rejäl skiva camembert på så har du ett helt litet mellanmål.

## Comment 3
Author: IngelaZ

Tyckte också det var en djugel från början. Men jag har läst på och testat lite och kommit fram till följande:

Jag äter d-vitamin för att jag jag inte får tillräckligt med sol, har inte kunnat vara ute i solen på flera år pga. soleksem. Nu kan jag vara ute men är ändå sparsam med att ligga o pressa mig. Efter vad jag läst så är det troligt att vi behöver lite extra d-vitamin iallafall under vinterhalvåret. Finns en tråd om d-vitamin som du kan söka.

Omega 3 äter jag också, för att få bättre balans till omega 6 som vi ändå får i oss för mycket av.

Sen så äter jag även magnesium vid behov, när jag får benkram brukar jag ta magnesium nåra dar så går det över. Tror iallafall att det hjälper.

Men tror inte att det finns nån större anledning att äta tillskott och är man frisk och inte har nåra problem så varför betala massa pengar för det som man kan få i sig av maten. Är väl vissa sjukdommar som gör att man kan behöva extra tillskott ibland. Tex. stress dränerar troligtvis kroppen på vissa vitaminer o mineraler, sen finns det säkert andra sjukdommar av vilka man kan få brister.