# Wine: Hungrig - och hur känns ketos? Author: wine Är ny här men har kört hårt i ca. en vecka med låg kolhydrat, och mer fett (enligt omfattande läsning här på säjten).  Inte fuskat och inte snålat med fett (men har inte lagt på överdriven mycket heller).  Vad jag märker nu är att jag känna mig nästan konstant hungrig!  Inte speciellt obehågligt - men jämnt, trotts att jag käka rätt så generösa portioner mat på varje måltid. Jag har sökt genom forumet efter typiska signaller på ketos - eller vad folk brukar känner dem första veckorna, men hitta inte mycket mer än dålig andedräkt, huvudvärk och mjölksyra i benen.  Men det måste finnas en lista över dem vanliga symptomer, eller?  Har sett väldigt många kommentarer att "den är vanligt, den går över" till olika symptomer - men ingen referens lista med folks olika efarenhet.  Är, t.ex. hungern oxå "vanligt"? Tack för hjälpen, och ursäkta om jag skriver lite "svengelska" i grammatiken ;-) ## Comment 1 Author: Wildrat Hunger är väldigt vanligt i början. Kroppen är van att drivas av kolhydrater och när inga såna kommer reagerar den som en barnunge och bara **måste** ha mat **nu** för annars döör den... Det går över men hur lång tid det tar är olika för alla. Ketos är när det smakar "gammal riddarrustning" i munnen, man luktar aceton och svettas mycket (som också luktar skunk). Även urinen kan ha konstig färg och lukt. Det är ett **överskott** av fettbränsle som kommer ut. Det är inte alla som får ett överskott så inte alla upplever obehaget. Huvudvärk och mjölksyra är kolhydratabstinens. Det får man innan kroppen lärt sig använda fett som bränsle istället för kolhydrater. För hjärnan tar det ca två veckor att lära sig, kroppen tar längre tid, nån månad är inte ovanligt. Det finns säkert nån lista men jag orkar inte leta. Du kan själv använda sökfunktionen till vänster och se vad som kommer upp... ## Comment 2 Author: MimLan Det är inte självklart att du får några negativa symtom av att vara i ketos. Jag har själv inte drabbats, men eftersom kolhydratintaget var/är så lågt för mig, så är det omöjligt att jag inte skulle ha hamnat i ketos. Vet du hur mycket kolhydrater du har ätit den här veckan? Och så, välkommen! ## Comment 3 Author: molana Välkommen hit!  Det ingår i övergången till fettdrift att känna så.Det kommer att ändra sig efter 3-4 veckor när kroppen vant sig till fettdriften.Kroppen kurerar oxå det som behövs under den här tiden.Så ha tålamod och kör vidare.Det är inte heller alla som märker av ketosen.   ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 4 Author: Maia Välkommen Wine! ## Comment 5 Author: wine Tack för snabba svar! Wildrat - har använt sökfunktionen redan för att hitta alla möjliga symptomer som \*kan\* uppstår genom ketos - men hittar ingen lista.  Skulle var hjälpsamt som en referens för alla noobies som jag som undrar över deras symptomer, och om dem är vanliga (för att inte oroa sig!). Mimlan - har inte räknat mina kolhydrater under veckan, men vet att det måste var bra låg (har inte ätit något överhuvudtaget som är kolhydrat-baserat (bröd/ris/pasta/potatis) - däremot fattar jag nog att även dem korv jag äter till lunch är 3gr kolhydrater per 100gr).  Skulle uppskattar att jag hamna vid 20gr totalt om man räknar in mjölk i kaffet, och dem mindre antal kolhydrater som smyger in med alla andra mat.  Molana/Wildrat - så hungern är vanligt i början?  Som sagt är det inte så att jag ar vrålhungrig, det är mer kontrollerat och jämt i bakgrunden heller tiden, även kort efter jag har ätit en stor omelett med 3 ägg, blåost, 150gr kykling osv!  Märkt ganska snart efter början att jag svettades mer (ganska mycket och ganska lätt, men inte illaluktande som tur är ;-) Har oxå känt mjölksyra i benen efter 3-4 dagar som har nu gått över.  För övrigt känner mig bra och inte det minst rädd att sluta med min nya kostvåna! ## Comment 6 Author: Elka Sök på Atkins sida också, vet att han i sin bok pratar mycket om ketos, symptom och hur man kan lindra dessa ifall man vill. ## Comment 7 Author: MimLan #5 Ligger du så lågt med kolhydraterna behöver du inte bekymra dig om du är i ketos eller inte, du är det. :) ## Comment 8 Author: kaisakavat Åh, känner igen mig. Jag var vrålhungrig i början, trots att jag åt ordentligt och bra. Och när vrålhungern kom, så mådde jag direkt illa av hunger. Ingen höjdare. Men jag fick rådet att ÄTA PÅ och det gjorde jag. Åt igen, så fort hungern kom. Viktminskningen bromsades kanske lite av att jag överåt en aning, men jag gick i alla fall inte upp i vikt av det.  Efter ett antal veckor gick vrålhungern över och numera mår jag bra länge på varje måltid. Lycka till! ## Comment 9 Author: Adur Välkommen hit! Ja, jädrar vad jag var hungrig i början... Jag gjorde inget annat än åt, tyckte jag. Men jag gick ner i vikt och mådde bra. Sedan lugnade det sig. Nu har jag nästan svårt att komma upp i rimliga mängder mat. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 10 Author: wine Tack!  Skönt att veta att det är en vanligt bieffekt när man börjar med LCHF.  För sig, det säger sig själv att hjärnan be om mer mat om den vill har kolhydrater. Tycker ändå att det skulle finnas en lista här med vanliga symptomer när man börjar på LCHF.  Det är en stor omställning för kroppen och det är viktigt att kartlägga folks olika reaktioner till den! ## Comment 11 Author: Maia Wine! Vill du ha detta som din egen tråd där du samlar alla dina frågor och framgångar (!) så kan jag eller någon annan av medarbetarna lägga in ditt namn i rubriken och flytta tråden till gruppen "Medlemmar". Vill du det? /Maia PS. #10 Några var på G att starta en Wiki där det skulle finnas en sådan lista bland annat: [Här!](http://lchf.lugg.info/index.php?title=Huvudsida) men det har inte varit mycket aktivitet där på det senaste. Vi får väl jobba vidare på den! ## Comment 12 Author: sorre Tack för all hjälp bra förklaringar jag äter ca 10 kolhydrater /dag, mår bra men är sugen fortfarande men som sagt har ju bara käkat GI noll i 1,5 vecka så hoppas det vänder snart ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Jo just jag vet inte om jag är i ketos men har dock vandrat upp 1kg i vikt ![Gråter](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter") jag hoppas det vänder snart! Tack för en bra tråd ## Comment 13 Author: Thea Jag är också nybörjare på detta! Har ätit LCHF i 2 veckor och 2 dagar nu. Jag är också hungrig nästan jämt och äter då för att tillfredsställa hungern. Vi får se var det leder! Ofta har jag ingen botten vid frukosten, men har svårt att få i mig en större mängd till middag. Jag ligger på ca 15-20 g kolh/dag och jag kan nog säkerligen öka på lite utan att kroppen får spader. Igår dök också "omställningshuvudvärken" inkl yrsel upp och jag hoppas att jag slipper den idag. Den var inge rolig! Då föredrar jag migränen om jag får välja..... Wildrat: Så det är därför jag har luktat/luktar skunk både upptill och nertill...så att säga. ![Skäms](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") Har funderat lite över det, men nu tycks jag ha fått ett svar på frågan! Någon riddarrustning har jag inte träffat på ännu. Iof var det lite de första dagarna om jag inte ätit på ett tag. Då kunde det smaka lite metall i munnen och sambon vrålade "andas inte på mig!!!" ![Skäms](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") Nu har han dock inte klagat på ett tag... Lycka till! H. Thea