# kort presentation
Author: lowcarbing

Hej! Har läst här av och till senaste månaden. Jag testar "Atkins induction" och registrerar sedan ett par veckor det jag äter i FitDay, för att få koll på proportioner och mängder. Än så länge är det testveckor eftersom jag pga resor har haft och kommer att ha svårt att äta så strikt som krävs. Men från mitten av september tänkte jag köra "äkta" induction. I dag ligger procentfördelningen på ca 5 procent kolhydrater, 70 procent fett och resten protein. Jag har gått ned några kg men jag väger mig inte, utan går efter hur kläderna sitter. Har inga hälsoproblem men vill gå ned i vikt och slippa de ständiga hungerkänslorna. Tror jag är mkt kolhydratkänslig, tyvärr.

Jag äter inte grädde, crème fraiche eller yoghurt, dricker inte mjölk, men älskar ost. Håller mig dock under 100 g per dag, oftast mindre och inte varje dag. Enligt Atkins är det ok. Det viktigaste har varit att jag inte har något "sug" längre, vilket automatiskt gör att energiintaget minskar för min del. Atkins förespråkar att man ska äta tills man känner sig nöjd och inte tills man blir proppmätt, men med ätstörningar i bakgrunden är det rätt svårt... jag äter upp all mat jag lägger upp, som det är nu.

Atkins grundprincip - att börja med att ta bort i princip alla kolhydrater och sedan långsamt lägga till grupp efter grupp och utvärdera hur man reagerar på dem - känns bra utifrån min egna tankar kring kost.

Jag har inte haft några som helst omställningsproblem förutom lite extra trötthet, men då åt jag begränsat med kolhydrater redan innan och i princip inget socker i form av sötsaker, kaffebröd eller läsk. Kanske det blir enklare då. Dessutom har det varit mer nedtrappning än cold turkey.  

Jag läser många amerikanska forum och ska också beställa Taubes bok när den kommer i pocket i september. Hans artikel i NY Times är fantastiskt läsvärd och jag ser fram emot boken. Dessutom kikar jag in här då och då, och kommer ibland att ha frågor om sådant som jag inte känner igen från Atkins eller undrar över i övrigt.

Hälsningar

lowcarbing

## Comment 1
Author: kickelina66

Välkommen hit![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 2
Author: Tilda-T

Välkommen och hoppas att du ska trivas hos oss!

## Comment 3
Author: Johannika

Hej och välkommen! Jag började också med Atkins induktion. Sen ville jag aldrig äta kolhydrater mer och nu är jag efter fem månader totalfrälst på den här kosten för en massa olika anledningar. Men trappa upp och börja äta kolhydrater igen, näe det får vara för min del! ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 4
Author: Aniara4

Välkommen!

Atkins var på rätt spår, men om det är dåligt att äta kolhydrater så är det dåligt att äta kolhydrater. Varför ska man börja med det igen när man väl vant sig av med eländet, kan man undra?

Läs gärna LCHF-foldern, en länk finns klistrad längst upp bland trådarna!

## Comment 5
Author: Pasi

Välkommen!  
Jag är oxå sån att jag äter upp allt som finns på tallriken (och gärna lite till)...men det innebär egentliga inga problem då jag väntar med att äta tills nästa gång jag är hungrig. Nu kör jag bara 2 mål per dag och mellan 1500 och 2000 kcal per portion, kan jag gissa (ibland mer).![Tungan ute](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")