# Hur ska jag äta?
Author: Othilia

Jag har gått ner i vikt med Cambridge (för det tog för lång tid med LCHF) och när jag nått min målvikt så vill jag fortsätta med LCHF. Men hur "ska" jag äta för att inte gå upp igen.

Hellre för mycket fett än för mycket proteiner va. Och inget med mer än 5 g kolhydrater per 100 gram.

Skulle behöva lite hjälp för att inte "falla dit" igen.

## Comment 1
Author: Wildrat

Du väljer en mängd kolhydrater (5-60g om dagen), sen räknar du ut 1-1,5g protein per kilo kroppsvikt och sedan fett tills du är mätt/minst lika mycket som kolhydrater och protein tillsammans/kommer upp i ett vettigt kaloriinnehåll. Nackdelen är att du måste registrera (och planera?) maten i tex [MinMat](www.minmat.net).

Den rekommenderade energifördelningen är 5E% kolhydrater, 20-25E% protein och 70-75E% fett.