# Hungrig! Author: nyborjare08 Jag började med lchf förra måndagen och det har gått rätt bra tycker jag. Hade huvudvärk och var yrslig i förra veckan men det har gått över nu. Fram till nu har jag inte känt mig hungrig, men igår em och idag har jag gjort det, trots ingen skillnad i kosten. (Idag 1 dl turkisk youhurt + 1 dl keso och 1 msk grädde till frukost, en halv mugg kaffe med mellanmjölk till fika, en liten bit brieost kl 10 för att döva den värsta hungern. Lunch: äggröra med 3 ägg, 100 g stekt sidfläsk och 2 msk grädde. Sallad av tomat, råa sockerärtor, 6 oliver, 2 rädisor och sås av 1 msk youghurt + 1 msk majonnäs. Är trots allt detta inte mätt så jag tog nyss ytterligare en bit brie! Jag fuskade visserligen lite i helgen och åt 1 liten potatis och en bit äppelpaj, kan det vara det som spökar nu? Eller är det så här i början, kommer det att ändra sig? Vill inte gå hungrig men vill heller inte sätta i mig för mycket :/ ## Comment 1 Author: Cowboy Min frukost är bacon och ägg och sedan svart kaffe. Det står man sig bra på och blir inte hungrig så fort. 1 dl yoghurt verkar lite tycker jag. ## Comment 2 Author: nyborjare08 #1 Tack för tipset! Ja man står sig kanske bättre med en rejälare frukost, vilket jag åt i förra veckan... ## Comment 3 Author: Wildrat Fusket i helgen kan ev ställa till det nu men då borde du ha sötsug, inte glupande hunger. Man är mer hungrig i början, det kommer gå lite i vågor ett tag framöver. Helt plötsligt är du hungrig hela tiden för att nån dag senare nästan glömma att äta för att du är mätt. ## Comment 4 Author: maran72 Kan också känna ibland att jag blir "hungrig". När jag arbetar har jag med mig nötter, Finn Crisp med Philadelphiaost och grädde som nödproviant. Har som tidigare viktväktare blivit äcklad av ex. fet grädde men har börjat ändra mig nu. Igår drack jag tom en halv deciliter grädde för att känna mig mer i balans. Bara för två veckor sedan hade jag blivit illamående av det. ## Comment 5 Author: Magica1970 Jag kan känna mer hunger (sug efter något att äta) dagen efter jag har ätit för mycket kolhydrater. I förrgår åt jag hallon på toppen av en rejäl klick mascarpone och en skvätt grädde. Suget igår var olidligt! Det var likadan förra gången jag åt hallon så min gräns går väl där gissar jag ... ## Comment 6 Author: Jennix Jag tycker du ska äta om du är hungrig, oavsett fusk eller inte. ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 7 Author: Magica1970 #6 Det är så jag tar hand om mitt sug; massor med fet god mat :D ## Comment 8 Author: nyborjare08 Tack för tipsen! Nu har jag ätit mer de senaste två dagarna och suget/hungern är inte alls lika påtaglig. Jag antar att det tar tid att "ställa in" kroppen, så jag får ha tålamod. ## Comment 9 Author: Maia Jag vet hur det där känns!!! Vill bara påminna om en sak till: Det finns också andra saker än att man behöver mat som kan göra att man upplever en rent _fysisk_ hunger. Det kan handla om saker och tankar som man tidigare reagerat på med att äta. I de fallen har jag förstått att det inte är det där lite obestämda sötsuget som sätter in, utan kroppen kan faktiskt fysiologiskt reagera med hunger. Genom att veta att det inte bara är tankar eller vanor som man mentalt måste vinna över i det läget, utan också en kroppslig reaktion, kan det vara enklare att ta sig förbi ögonblicket. Du kanske inte behöver ändra något, men om du måste stoppa i dig något i det läget så rekommenderar jag något riktigt fett, som t.ex. din camembertbit. Och försök att sitta ner och äta långsamt, även om det är en liten bit, så att din kropp hinner reagera på att den får mat. ## Comment 10 Author: Miyu Har också ätit LCHF i ca 1 ½ månad nu men är fortfarande hungrig efter 2-3 timmar efter en frukost på 20 g smör, 2 remsor bacon och 2 ägg... :( ## Comment 11 Author: [Borttaget] Jag upplevde i början efter omställning att jag kände mig hungrig, speciellt efter fet mat faktiskt. Rådet jag fick var att öka intaget av mat. Nu har jag hittat min balans och märkt att jag nu har minskat intaget av mat. Så jag tror #6 är rätt ute samt att hålla koll på vad som ev kan trigga igång dig. Jag har HELT slutat med frukt för då märkte jag att jag blev hungrig/sugen på ett helt annat sätt. ## Comment 12 Author: Johannika Problemet med "lite fusk i helgen" är att man raskt hamnar tillbaka i kolhydratfällan. Under en vanlig fettskrämd diet kan man ju fuska av och till utan att det för med sig så mycket, men jag tror att när man då och då hivar in kolhydrater så får man liksom börja om från början sen, både hunger och sug kommer igen. Kroppen trillar tillbaka i kolhydratsdriften och får svårt att ställa om sig ordentligt till fettdrift. Det går nog att halka till på ett fusk när man ätit LCHF ett par månader, men kanske inte de första veckorna då kroppen ska ställa om sig och vänja sig vid den nya kosten. ## Comment 13 Author: Miyu Hur länge är man nybörjare enligt er? ## Comment 14 Author: MimLan Tills man lärt känna och lyssnar på sin kropp? ## Comment 15 Author: Jennix #13  Vad menar du med nybörjare? I vilket sammanhang frågar du? #12  Precis det tror jag också. Det är dumt att göra avsteg de första månaderna, skulle jag säga. Innan kroppen ställt om sig och man gått ner i vikt. Har man t.ex. 30 kilo för mycket så skulle jag ha hållt mig till det som funkar när jag går ner, tills jag nått 20 kilo eller så. Eller tills man hamnat på en platå... Det är olika beroende på person. ## Comment 16 Author: aRRak Jag upplvede något märkligt...eller ja för mig var det märkligt...häromdagen. Jag är några veckor in på lchf och plötlsigt en dag kunde jag inte få nog av mat...så långt inget nytt![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")...jag var konstant hungrig hela dagen. Eftersom jag håller på att lära mig att lyssna på min kropp så åt jag så fort känslan av hunger kom för att se vad som hände, vilket blev varannan timme ungefär. Mycket fett och proteiner och inga mängder utan bara sådär så att hungerkänslan försvann. Av en händelse hade jag vägt mig den morgonen och gjorde så även nästa morgon trots att ångesten sprutade ur öronen på mig eftersom jag hade ätit hela dagen innan....åh, ok, hmmm minus 1 kg...VA?! Jag blev iaf en erfarenhet rikare! (och fortsätter lyssna inåt istället för utåt vad gäller kost o hunger) ## Comment 17 Author: Miyu #13 syftar på hur länge man ska behöva vara hungrig eller vänta på viktnedgången som inte kommer igånfg. Sen också bara nyfiken på vart gränsen går för nybörjare. ## Comment 18 Author: Jennix #17  OK, för det första så finns ingen tydlig gräns som jag ser det eller vet om. Det är som vi säger för allt: det är olika för olika personer, oavsett vad experterna säger. Jag tycker personligen inte att man ska vara hungrig, jag har själv märkt att när kroppen ställer om sig så känner jag inte tydliga hungerssignaler och mår därför illa efter nån timma - då vet jag att jag måste äta trots att jag inte är hungrig direkt. Men för mig har dessa besvär gått över efter ca. 3 veckor eller så. Viktnedgång som inte kommer igång ser jag som att man inte ställt om kroppen. Jag tror att många kommer hit och läser om allt gott man får äta och sen tror att man automatiskt ska gå ner i vikt om man gör som "andra". Problemet är just att "andra" inte är lika. Jag äter inte detsamma som Mervi eller Margareta eller Magma... Vi har alla olika kroppar, olika vikt, olika förbränning, olika hormoner osv. Visst har vi gemensamt men vi fungerar inte exakt lika. Mitt råd är att har man stått stilla i mer än en månad så kanske man ska fundera på att ändra något, att se över vad man får i sig: Äter man för lite fett, för mycket fett, för lite mat, för mycket mat?Är det ren mat man äter eller finns där socker och stärkelse? Äter man lite yogurt, nötter eller nån Finn Crisp? Ja, det kan finnas många orsaker. Sen ska man komma ihåg att väger man normalvikt så kanske kroppen inte VILL gå ner heller... Hoppas du fått svar över din undring, Miyu. ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")