# anden är villig men köttet svagt..
Author: umbra55

Sitter och läser på KiF och blir så inspirerad att ta mig upp på banan igen. Minns ju hur bra jag mådde! Så jag börjar glad och ambitiös- och vad händer?

Jag får vara glad om jag klarar EN dag.. den första! Jag ramlar. Tror jag har min väg på en schweitzerost!!?? Hål på hål..

Nån mer än jag som inte ens klarar av att kravla sig upp ur helveteshålet???  
Några goda råd hur man handskas  med dålig beslutsamhet??

## Comment 1
Author: Tilda-T

Trumman och du verkar ha ungefär samma bekymmer umbra!

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Oh yeah, ATT vi har...

## Comment 3
Author: Jennix

Umbra, det är nog många härinne som har problem med ätande och beroende...

Jag har trillat dit flera gånger men lyckats ta mig upp varje gång. Som jag ser det, så kan man inte räkna gångerna man trillar dit. Man tar en dag i taget, man behandlar detta som ett alkoholberoende helt enkelt.

Jag tycker att jag får hjälp ifrån KBT och att leva i nuet, att ständigt konfrontera mig själv med varför jag får sug, varför jag måste äta något osv.

## Comment 4
Author: [Borttaget]

KBT?

## Comment 5
Author: Mervi

KTB=kognitiv beteendeterapi, tror jag det heter.

## Comment 6
Author: Jennix

Japp, Kognitiv Beteende Terapi. ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Jag tror det är den bästa formen av terapi, för att den fokuserar på att verkligen förändra ens sätt att tänka och känna - inte bara älta och gå tillbaka. ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 7
Author: Mervi

Jag använde det i mindre skala när jag gick ner mina överviktkilon. Det var bra hjälp.

## Comment 8
Author: umbra55

Kan nån rekommendera nån bok i ämnet?

Tyvärr har jag inte råd med en terapeut.. ![Rynkar på näsan](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan")

## Comment 9
Author: sigyn

Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi av Lisbeth Stahre. Kostar ca 37 kronor i pocketform på Adlibris, men finns säkert på andra ställen också.

## Comment 10
Author: kickelina66

Jag har läst boken och fått många bra tips. däremot så passar inte hennes kostprogram mig. en annan bra bok om självkännedom och acceptans är anna kåvers bok, att leva ett liv, inte vinna ett krig.

#0 Jag har många gånger kännt som du. Det har varit helt hopplöst att komma vidare. men det som hjälpt mycket för mig är att jag lärt mig ta en dag i taget eller ibland bara en minut i taget när det är riktigt jobbigt. Och jag har slutat känna mig misslyckad utan går bara vidare om jag trillat dit.

## Comment 11
Author: Maia

Låter som en bra tanke, att läsa en bok.

Umbra, du har ju en insikt och det är förutsättningen för förändring, eller hur? ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 12
Author: [Borttaget]

#6 Just ja, modern shamanism mao ;)

## Comment 13
Author: Aniara4

Anna Kåver: Att leva ett liv, inte vinna ett krig

Åsa Nilsonne: Vem är det som bestämmer i ditt liv?

Dessa två böcker hör lite grann ihop och handlar om grunderna i ACT (Acceptance and committment therapy) som är en variant under KBT-paraplyet. Anna Kåvers bok handlar om acceptans, Åsa Nilsonnes om committment-delen, alltså att arbeta seriöst med att ändra de saker som man faktiskt styr över själv. Jag gillar dem mycket! (Har själv KBT-utbildning)

Man kan tänka på den gamla sinnesro-bönen; ge mig kraft att förändra det jag kan, ro att acceptera det jag inte kan förändra, och vishet att inse skillnaden.

## Comment 14
Author: umbra55

Spontant känns det som Åsa Nilsonnes bok tar tag i mitt problem. Så nu ska jag ut och jaga böcker!

Men

Jag lever mycket uppe i huvudet. Är teoretiker till 90%. Bleve man smal av böcker, skulle jag se ut som en speta!! Jag har massor med kostböcker, träningsprogram etc. Mitt faktiska problem är nog Don't think- DO IT!! Det är **myyyycket** lättare att bara tänka.. och inte fan blir jag vad jag tänker inte..

## Comment 15
Author: bluegoose

Hihi, så väl jag känner igen mig i det där Umbra! Även jag skulle vara pinnsmal - och dessutom rik och vältränad - om det räckte med böcker allena! ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Det ÄR verkligen svårt att gå från teori till praktik... Har tyvärr inga bra råd att komma med där... men skickar lite peppningskramar i alla fall. På nåt jäkla sätt måste det ju gå, eller hur?

Åsa Nilsonnes bok är ändå jättebra tycker jag. Den har hjälpt mig att komma en bit på vägen i alla fall.

## Comment 16
Author: Mervi

Lycka till med boken umbra 55. Känner igen det där med att läsa men inte kunna/orka omsätta det i praktiken.

## Comment 17
Author: Jennix

#14  Mmm, jo det känner jag igen. Men om jag säger så här: tänka är bra MEN du ska förankra tanken i kroppen dvs. KÄNNA det också. Det är faktiskt mer fysiskt än man kan tro...

#12  Som jag ser det så finns det liknande tankar, jajamensan. Fast nu vet jag ju inte allt om shamanism så...eller allt om KBT heller för den delen. ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")