# För hög %? Author: Veggo Jag är inne och testar Minmat.net och min cirkel blev såhär: 350Gram Champinjoner 350Gram Sojakorv 350Gram Halloumiost ej stekt 22% fett 90Gram Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 100Gram Tomat Siffrorna stämmer nog inte helt då jag inte har en aning om vad saker väger :P   Kolhydratsbiten blev iaf 6%, är det för mycket första veckan? ## Comment 1 Author: andreas0 Upp till 5% brukar det sägas, men 6% är väl inte hela världen första tiden. Dom som har ätit LCHF länge ligger väl oftast runt 2-3%. ## Comment 2 Author: Veggo Ah då får jag ta och trimma till mitt resultat :) Tack för hjälpen, lättare när man vet vad man ska rikta in sig på! ## Comment 3 Author: Veggo Hmm jag sitter ochförsöker pussla ihop mat på minmat.net men att ligga under 5% i kolhydratsintag/dag verkar vara omöjligt? Är det för att jag är vegetarian? Vad äter man för att hålla sig under 5%, vill ju helst ligga på 2-3% **:Dagens Mat:.** Energi kcal: 1988,90 Energi kJ: 8320,20 Proteiner: 91,06 Fiber: 22,97 Kolhydrater: 58,61 Vatten: 1211,80 Alkohol: 0,00 Fetter: Fett: 150,83 Kolesterol: 306,70 E-mättade: 58,79 Mättade: 71,57 F-mättade: 10,85 Vitaminer: A: 995,70 B1: 0,91 B2: 2,54 B3: 18,86 B6: 1,68 B9: 919,10 B12: 3,61 C: 289,20 D: 0,82 E: 10,15 Mineraler: Fosfor: 2139,90 Järn: 7,64 Kalcium: 1596,60 Kalium: 4663,60 Magnesium: 362,40 Natrium: 7300,70 Selen: 62,09 Zink: 13,33 _12% Kolhydrater_ _19% Proteiner_ _69% Fett_ _0%  Alkohol_ 250Gram Halloumiost ej stekt 22% fett 350Gram Champinjoner stekta 300Gram Filmjölk 3% fett 100Gram Vispgrädde 40% fett 360Gram Broccoli fryst 10Gram Ost hårdost 23% fett 200Gram Avokado Vad ska jag göra? Har jättesvårt för att räkna ut en bra kost? Ska jag leva på ägg? ## Comment 4 Author: Maia Det är ju bara att kolla vilken produkt som innehåller mest kolhydrater. Jag skulle gissa på filmjölken. Mitt förslag är att du tar keso istället. Då får du 6-7 kolhydrater istället för >14 från den delen av maten. Men ännu hellre kan du ta 2 dl keso och fetta till det med något, som t.ex. några msk grädde eller lite mascarpone (det sista får du lägga in själv i MinMat). ## Comment 5 Author: Jennix Ägg är bra mat för vegetarianer, om man nu äter ägg alltså. Mitt råd är absolut att äta mer ägg isåfall. Äter du fisk? Ät mer fisk isåfall! ## Comment 6 Author: Autoimmun Jag har läst att Annika D rek matintag på 80,80,20. Fett, protein, kolhydrater? Gram eller %??? Vilsen. ## Comment 7 Author: Sagajo Man kan kanske ersätta filmjölken med turkisk youghurt eller koso blandat med grädde? ## Comment 8 Author: Aniara4 350 gram stekta champinjoner låter som en faslig massa. Är du säker på att du höftat rätt där? ## Comment 9 Author: Zepp Det var altså för de som åt lchf men inte minskade i vikt utan behövde kalorirestriktion oxå! 80, 80 20 var altså till en liten, äldre kvinna som är inaktiv! ## Comment 10 Author: Zepp " Jag fick mail från en lycklig kvinna. Hon berättar att hon hade stannat upp i sin viktnedgång på LCHF. Jag rådde henne då att prova att äta 80 g protein, 80g fett och 20 g kolhydrat" [http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/entry/lyckad\_viktnedg%C3%A5ng\_med\_80\_80](http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/entry/lyckad_viktnedg%C3%A5ng_med_80_80)